Συμβουλές ειδικών για έφηβους με κατάθλιψη

Αγαπητέ Jess,

Νιώθω πραγματικά άβολα με το σώμα μου. Απλώς νιώθω ότι είμαι μεγαλύτερη από όλους τους άλλους στο σχολείο και ότι όλοι με κρίνουν. Έχω δοκιμάσει πολλά διαφορετικά σχέδια προπόνησης, αλλά ποτέ δεν φαίνεται να χάνω βάρος! Καταλήγω σε κατάθλιψη και υπερφαγία. Πώς μπορώ να παρακινηθώ να ασκηθώ και να είμαι πιο υγιής;

Καλύτερος,

Arlise

Αγαπητή Arlise,

Εκτιμώ ότι αναγνωρίζετε την πίεση που νιώθουν πολλοί άνθρωποι. Η κατανόηση ότι δεν είστε ο μόνος που το αντιμετωπίζει αυτό είναι ήδη ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Το μεγαλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να αναγνωρίσετε την ομορφιά που υπάρχει ήδη μέσα σας. Το να είσαι υγιής δεν περιλαμβάνει μόνο βάρος. Είναι επίσης το πώς αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Το να μαθαίνεις να αγαπάς τον εαυτό σου όπως είσαι είναι η πιο υγιεινή προπόνηση που θα μπορούσες να κάνεις ποτέ. Όσον αφορά το κίνητρο, πρέπει να το βρείτε μέσα σας. Βάλτε μικρούς στόχους και δώστε στον εαυτό σας μικρές ανταμοιβές όταν τους πετύχετε, όπως ένα μανί-πεντί ή ένα νέο πουκάμισο. Η επιβράβευση του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να συνεργαστείτε με την επίτευξη ενός στόχου και να σας κάνει να νιώσετε καλά όταν το κάνετε. Έτσι, σας βοηθά να δημιουργήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και ένα πιο σίγουρο μυαλό.

Ευλογίες,

Jess