Ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα μπορεί να έχει εκπληκτικό όφελος

Εάν το πρόγραμμα της νύχτας για ύπνο σας αφήνει να νιώθετε τελείως εξαντλημένοι μέχρι να κυλήσει η Παρασκευή, το το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ακούσετε είναι ότι ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα δεν κάνει καλό στην υγεία σας, όπως δηλώνει πρόσφατος έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα στο Tucson που ρίχνει σκιά στην πρακτική που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Γιούχα!

Καλά νέα: Αναδυόμενα έρευνα δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Υπνος προτείνει ότι ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα θα μπορούσε να έχει πραγματικά οφέλη, σας ευχαριστώ πολύ. Για τη μελέτη, οι ερευνητές στη Νότια Κορέα συνέκριναν τις συνήθειες ύπνου 2.156 ενηλίκων με αυτές δείκτες μάζας σώματος (ΔΜΣ). (Ανανέωση: Ο ΔΜΣ είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιούν οι ιατροί για να έχουν πρόσβαση στο βάρος ενός ατόμου σε σχέση με το ύψος του και να το προσδιορίσουν σύμφωνα με τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με την παχυσαρκία, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των καρδιακών παθήσεων ο

Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών.)

Κατά μέσο όρο, διαπίστωσαν οι ερευνητές, εκείνοι που κοιμόντουσαν πολύ λίγο όλη την εβδομάδα και έπαιρναν τον ύπνο τους τα Σαββατοκύριακα είχαν ελαφρώς χαμηλότερο ΔΜΣ (22,8) από εκείνους που κοιμόντουσαν πολύ λίγο και δεν αντισταθμίζονταν Σαββατοκύριακα. Ο ΔΜΣ τους ήταν κατά μέσο όρο 23,1, που είναι στατιστικά σημαντικός, αφού κάθε επιπλέον ώρα ύπνου το Σαββατοκύριακο ισοδυναμούσε με 0,12 χαμηλότερο ΔΜΣ.

Αυτό θα μπορούσε να έχει σχέση με το γεγονός ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται τα Σαββατοκύριακα χρονομετρούν περισσότερες συνολικές ώρες Κλείστε τα μάτια, και το να το πάρετε πολύ λίγο μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες και το μεταβολισμό σας με τρόπο που να προετοιμάζει τις βάσεις δυνητικός παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης. Εν τω μεταξύ, ειδικοί στον ύπνο υποστηρίξτε ότι όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο το καλύτερο, καθώς έχετε περισσότερες πιθανότητες να εξασκήσετε υγιεινές συνήθειες, όπως η άσκηση και οι έξυπνες επιλογές διατροφής, όταν είστε ξεκούραστοι.

Επειδή η προσαρμογή του προγράμματος ύπνου σας για την προσαρμογή της κοινωνικής σας ζωής (ή των συνηθειών του Netflix) μπορεί να ρίξει τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του σώματός σας, με αποτέλεσμα χειρότερη υγεία, κακία και κόπωση, είναι ακόμα προτιμότερο να χτυπάτε το σάκο και να ξυπνάτε τις ίδιες ώρες ανεξάρτητα από την ημέρα, σύμφωνα με το Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του leepπνου, η οποία συνιστά να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα με κανονικότητα.

TL; DR:Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επαρκώς τις καθημερινές, τα σαββατοκύριακα θα μπορούσαν να είναι το επόμενο καλύτερο στοίχημά σας - τουλάχιστον όταν πρόκειται για τον έλεγχο του ΔΜΣ σας. "Η επέκταση του ύπνου το Σαββατοκύριακο μπορεί να έχει βιολογικά προστατευτικά αποτελέσματα στην πρόληψη της παχυσαρκίας που προκαλείται από τον περιορισμό του ύπνου ή σχετιζόμενη", κατέληξαν οι συγγραφείς στη μελέτη τους. Παρόλο που τα ευρήματά τους αποδεικνύουν συσχέτιση, όχι αιτιώδη συνάφεια, και απαιτείται περισσότερη έρευνα, τα αποτελέσματα είναι όλο και περισσότερο λόγος ζήστε την καλύτερη ζωή σας τα βράδια της Παρασκευής και του Σαββάτου και μην ανησυχείτε για το χτύπημα του κουμπιού αναβολής εκείνο το τεμπέλης Σαββατοκύριακο πρωινα