10 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα για το σώμα σας αυτή τη στιγμή

Η 19χρονη φοιτήτρια κολλεγίου Julia Ranallo μοιράστηκε το ταξίδι της για το πώς μεγάλωσε από το να παλεύει με την ανασφάλεια για το βάρος της και να συγκρίνει συνεχώς τον εαυτό της με άλλα κορίτσια στο να μάθει να αγαπά και να αποδέχεται τον εαυτό της όπως ακριβώς είναι. Εδώ είναι οι κορυφαίες συμβουλές της.

1. Περπάτα περίφανα.

Θυμάμαι μια φορά καθόμουν στο αυτοκίνητο με τη μαμά μου να περιμένει να πάει στο ποδόσφαιρο. Είχαμε μια «ομιλία σώματος», η οποία εκείνη την εποχή γινόταν πολύ συχνά. Κάποια άλλα κορίτσια έπαιζαν στο γήπεδο και η μαμά μου επεσήμανε ότι κάθε κορίτσι που μπορούσε να πει ήταν αυτοπεποίθηση και εκείνες που δεν ήταν μόνο με τον τρόπο που κουβαλούσαν τον εαυτό τους. Έτσι, αν θέλετε να δείχνετε σίγουροι, περπατήστε ψηλά με τους ώμους σας πίσω. Περπατήστε σαν να σας ανήκει και κανείς δεν μπορεί να σας μπερδέψει. Ειλικρινά, μπορεί να ακούγεται χαζό, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε δυνατοί.

2. Fεύστε το μέχρι να το φτιάξετε.

Fεύτικη εμπιστοσύνη αν χρειαστεί. Όπως είπα παραπάνω, κάντε μια προσπάθεια να περπατήσετε ψηλά και να πείτε στον εαυτό σας θετικά πράγματα για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν δεν τα πιστεύετε ακόμα. Με τον καιρό, θα το κάνετε. Το έκανα.

3. Βρείτε τη στάση ισχύος σας.

Η μαμά μου με παρουσίασε σε αυτήν την τεχνική αφού την είδε σε ένα βίντεο. Βασικά, πριν βγείτε, είτε πρόκειται για σχολείο είτε για συνέντευξη για δουλειά είτε για ραντεβού, σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και κάντε τον εαυτό σας ΜΕΓΑΛΟ. Απλώστε τα πόδια σας και σηκώστε τα χέρια σας και πείτε στον εαυτό σας ότι είστε δυνατοί και ισχυροί. Και πάλι, αυτό ακούγεται τόσο γελοίο και δεν ήθελα ποτέ να το δοκιμάσω. Αλλά η μαμά μου με έπεισε να το δοκιμάσω σε έναν γαλλικό διαγωνισμό για τον οποίο ήμουν πολύ νευρικός, έτσι το έκανα στο μπάνιο πριν ξεκινήσει ο διαγωνισμός και, ΕΚΠΛΗΞΗ! Πραγματικά με έκανε να νιώσω καλύτερα. Δεν κέρδισα τον διαγωνισμό, αλλά ένιωσα πιο σίγουρος ότι ανέλαβα την πρόκληση αφού έκανα στάσεις εξουσίας.

4. Τρώτε καλά και ενυδατώστε.

Για να νιώσετε καλά εξωτερικά, πρέπει να ξεκινήσετε από μέσα. Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά αυτό. Τρώτε καλό φαγητό και χορτάστε. Μην παραλείπω γεύματα! Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και μην παραμελείτε τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα γαλακτοκομικά, αν μπορείτε. Να τρώτε πάντα ένα καλό πρωινό και να έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ στο σχολείο ή στη δουλειά. Πάρτε μια πολυβιταμίνη με Ωμέγα 3 για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλα όσα χρειάζεστε. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα και η θρέψη του σώματός σας θα σας κάνει να λάμψετε. Η ενυδάτωση πίνοντας αρκετό νερό ή ακόμα και τσάι θα σας βοηθήσει επίσης να νιώσετε εκπληκτικά, ανανεωμένα και υγιή.

5. Θυμηθείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας!

Μην αρνηθείτε στον εαυτό σας τα τρόφιμα που αγαπάτε. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά τις περισσότερες φορές, αλλά αν είναι βράδυ Παρασκευής και θέλετε να έχετε λίγο φαγητό, μην κρατάτε. Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία και δεν μπορείς να συνεχίσεις την υπόλοιπη ζωή σου χωρίς να φας τα αγαπημένα σου πατατάκια ή να βγεις για πίτσα στο αγαπημένο σου εστιατόριο. Αν οι φίλοι ή η οικογένειά σας θέλουν να πάνε για μπιφτέκια και πατάτες, απλά πηγαίνετε. Εάν υπάρχουν μπισκότα στο σχολείο ή στη δουλειά και θέλετε πραγματικά ένα, απλώς πάρτε ένα. Δεν θα σε σκοτώσει.

6. Ασκήσου τακτικά.

Και πάλι, το να είσαι υγιής παντού είναι ένα κρίσιμο βήμα για να αισθάνεσαι καλά εσωτερικά και εξωτερικά. Βρείτε μια άσκηση που σας αρέσει και κάντε την όσο πιο συχνά μπορείτε. Δεν χρειάζεται να γίνετε θεά γυμναστικής. Απλά ασκηθείτε με τον δικό σας ρυθμό και με τους δικούς σας όρους.

7. Ανάγνωση θετικά αποσπάσματα και αποθηκεύστε τα για να τα ξαναδιαβάσετε αργότερα.

Λατρεύω να συλλέγω αποσπάσματα που με κάνουν να νιώθω εμπνευσμένος ή ευτυχισμένος. Συνήθως τα κρατάω στο τηλέφωνό μου, αλλά μια άλλη ιδέα είναι να καρφώστε τα σε έναν χώρο της επιλογής σας, όπως ένας τοίχος στο δωμάτιό σας ή το ντουλάπι σας, ώστε να μπορείτε να τα διαβάζετε καθημερινά. Η ενίσχυση των θετικών σκέψεων θα σας ανεβάσει και θα σας καθησυχάσει ότι είστε καταπληκτικοί. Επειδή είσαι.

8. ΜΗΝ δίνετε προσοχή στο μέγεθος.

Ξέρω ότι είναι κλισέ, αλλά το μέγεθος είναι πραγματικά ένας αριθμός. Ξέρω ότι μπορεί να είναι αποθαρρυντικό, αλλά μην μπείτε στον κόπο να σφίξετε σε τζιν ή σορτς που είναι δύο μεγέθη πολύ μικρά για εσάς μόνο και μόνο επειδή δεν θέλετε να αγοράσετε τα μεγαλύτερα. (Κανείς δεν κοιτάζει την ετικέτα εκτός από εσάς.) Παρακαλώ, κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και αγοράστε το μέγεθος που σας ταιριάζει καλύτερα. Στο τέλος, όταν τα φοράτε πραγματικά μπροστά σε άλλα άτομα, θα νιώθετε πολύ πιο σίγουροι και όχι σαν να πρόκειται να ξεσπάσετε από αυτά.

9. ΜΗΝ συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.

Δεν θα γίνεις ποτέ κάποιος άλλος εκτός από εσένα. Μην χάνετε τον χρόνο σας θαυμάζοντας τα σώματα που θα θέλατε να είχατε και ξεκινήστε να θαυμάζετε τον εαυτό σας. Ξέρω ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, αλλά χάνετε τον χρόνο σας διαφορετικά.

10. Κάνε αυτό που αγαπάς και σε αυτό που είσαι καλός.

Κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε περήφανοι για τον εαυτό σας, είτε πρόκειται για τέχνη, για συγγραφή, για μαγείρεμα, ό, τι άλλο. Βρείτε μια δουλειά που αγαπάτε και ακολουθήστε τα πάθη σας. Σίγουρα, αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά αν κάνετε δραστηριότητες που παίζουν στις δυνάμεις σας και σας κάνουν να νιώθετε καλά, θα νιώθετε και πιο σίγουροι.

Λοιπόν, θα το αφήσω με αυτό. Η αγάπη για τον εαυτό μας ξεκινά από εσάς και όλοι μπορούμε να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας λίγο περισσότερο. Αγάπα τον εαυτό σου και η ζωή σου θα γίνει πιο φωτεινή. Το μόνο άτομο που σε σταματάει είσαι εσύ.

Έχετε μια καταπληκτική ιστορία που θέλετε να δείτε στο Seventeen.com; Μοιραστείτε το μαζί μας τώρα μέσω email [email protected], ή συμπληρώνοντας αυτήν τη φόρμα!