1Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε απλά χάλια. Maybeσως έχετε κατάθλιψη ή έχετε άγχος ή είστε απλά σε μια δύσκολη θέση στη ζωή σας. Και αυτό είναι εντάξει. Δεν πρόκειται να νιώθετε πάντα καλά (και μερικές φορές πρέπει απλώς να καθίσουμε με τα συναισθήματά μας και να τα νιώσουμε), αλλά υπάρχουν μικροσκοπικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε αμέσως τη διάθεσή σας. Δείτε πώς να νιώσετε λίγο καλύτερα (ακόμα κι αν η ζωή σας μοιάζει με φωτιά σκουπιδιών) ...
Ναμάστε μακριά τα μπλουζ.
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η γιόγκα δεν βοηθά μόνο σε μια βασική κακή διάθεση - είναι αρκετά ισχυρή για να ανακουφίσει την κατάθλιψη. Θεωρείται ότι η εστίαση στην αναπνοή κάνει θαύματα για το μυαλό σας.
Κατεβάστε μια εφαρμογή.
Δεν αισθάνεστε πραγματικά διαλογισμό; Δοκιμάστε το Headspace εφαρμογή Ναι, είναι διαλογισμός, αλλά διασπάται με έναν τρόπο που δεν είναι τόσο woo-woo.
Βάλε το αγαπημένο σου τραγούδι.
Η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει σοβαρά να αλλάξετε τον ήχο σας, σύμφωνα με τους ειδικούς. Η ακριβής αιτία μελετάται, αλλά πιστεύεται ότι αλλάζει τις οδούς στον εγκέφαλό σας.
Κάνε κάτι ευγενικό.
Το να το πληρώσουμε έχει σοβαρή δύναμη θετικότητας, λένε οι ψυχολόγοι. Γιατί; Σας επιτρέπει να βγείτε από τη δική σας κατάσταση και να συνειδητοποιήσετε ότι ο κόσμος είναι μεγάλος και τα προβλήματά μας μικρά.
Προχωρήστε σε ένα ενυδρείο.
Μπορεί να ακούγεται ψαρωτικό, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι η παρακολούθηση υποβρυχίων πλασμάτων που κολυμπούν σας βοηθά να έχετε μια πλωτή, ευχάριστη ατμόσφαιρα. Μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και βάζει το σώμα σας σε μια χαλαρή κατάσταση.
Είστε περίεργοι για τους συλλόγους ψυχικής υγείας που προσφέρουν κάποια σοβαρή υποστήριξη; Δείτε τη συνέντευξή μας με τον ιδρυτή του Sad Girls Club Elyse Fox:
