Πώς να σταματήσετε τις λιγούρες για φαγητό

Ε: Έχω πρόβλημα... Έχω πάντα λαχτάρα για ΚΡΑΚΕΡ, ειδικά αρωματισμένα κροτίδες σκόρδου από κράκερ Kellogg All-Bran. Κάθε φορά που ο μπαμπάς μου αγοράζει ένα κουτί, αγχώνομαι και στενοχωριέμαι γιατί έχω την αίσθηση ότι θα φάω ολόκληρο το κουτί. Συγκλονιστικά, είμαι αδύνατη. Ωστόσο, θέλω επίσης να είμαι υγιής. Δεν είμαι γιατρός, αλλά πιστεύω ότι η κατανάλωση ενός κουτιού κράκερ την ημέρα δεν είναι υγιεινή. Πώς μπορώ να σταματήσω αυτούς τους πόθους;

Υποβλήθηκε από Gloria, 14

Α: Αγαπητή Γκλόρια, είναι φυσικό να έχεις όρεξη για τα αγαπημένα σου φαγητά. Όλοι έχουμε κάτι που μας αρέσει να τρώμε και μερικές φορές μπορούμε να φάμε περισσότερο από ό, τι πρέπει. Και, έχετε δίκιο: το να τρώτε ένα ολόκληρο κουτί κράκερ σε μια μέρα μάλλον δεν είναι το καλύτερο για το σώμα σας. Αλλά, δεν πρέπει να αφήσουμε αυτές τις επιθυμίες να καταστρέψουν την ημέρα μας ή να έχουμε τον έλεγχο. Δοκιμάστε να μετριάσετε τη διατροφή σας αποφασίζοντας πριν πάρετε την όρεξη πόσα κράκερ θα φάτε σε μια συνεδρίαση. Θυμηθείτε, το μέτρο είναι ο δρόμος. Μην σταματήσετε να τρώτε κράκερ εντελώς (απλά θα τα λαχταράτε περισσότερο) και μην τα τρώτε μέχρι να αισθανθείτε άρρωστοι. Μπορεί να μην συμβεί αμέσως, αλλά σύντομα θα παρατηρήσετε μια διαφορά στις επιθυμίες σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για δύο εβδομάδες - γράψτε τι τρώτε και το πιο σημαντικό τι συνέβη πριν φάτε. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από το «μόλις τελείωσα την εργασία μου» έως το «τσακώθηκα με τον μπαμπά μου» - μπορείτε να επιστρέψετε τις δύο εβδομάδες και να δείτε αν φάγατε περισσότερο από τη συναισθηματική σκανδάλη στη ζωή σας, Γκλόρια. Μερικές φορές οι πόθοι μας δεν είναι μόνο για φαγητό, είναι για προσοχή, αγκαλιά ή ανάγκη έκφρασης.