18 τρόποι που το τηλέφωνό σας καταστρέφει την υγεία σας

Δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς το κινητό σου και - δόξα τω Θεώ - συνήθως δεν χρειάζεται. Αλλά η ψηφιακή εξάρτηση δεν είναι απαραίτητα η πιο υγιεινή συνήθεια. Προσέξτε τις τρομακτικές παρενέργειες παρακάτω - θα σας κάνουν να νιώσετε πολύ καλύτερα την επόμενη φορά που θα πεθάνει η μπαταρία του τηλεφώνου σας.

1. Σας κουράζει τα μάτια. Κάθε φορά που περνάτε περισσότερες από δύο συνεχόμενες ώρες κοιτώντας το τηλέφωνό σας (ή εναλλάσσοντας το τηλέφωνό σας και τις οθόνες του υπολογιστή), κινδυνεύετε να στεγνώσετε τα μάτια δεν αναβοσβήνουν λιγότερο, πονοκέφαλοι, θολή όραση και γενικά κόπωση των ματιών - ιδιαίτερα εάν έχετε προβλήματα αγωγής χωρίς θεραπεία στην πρώτη θέση. Σε αντίθεση με την ανάγνωση από μια τυπωμένη σελίδα, είναι πιο δύσκολο για τα μάτια σας να εστιάσουν σε μια ψηφιακή οθόνη επειδή τα γράμματα δεν είναι τόσο ευκρινή, υπάρχει λιγότερη αντίθεση μεταξύ των γραμμάτων και του φόντου με οπίσθιο φωτισμό και είστε αντιμέτωποι με τη λάμψη και τις αντανακλάσεις, σύμφωνα με το

Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση. Κοιτάζοντας την απόσταση κάθε 20 λεπτά μπορεί να βοηθήσει, όπως και μια αντιθαμβωτική οθόνη και συχνές αναλαμπές.

2. Θα μπορούσε να σε κάνει να νιώσεις κατάθλιψη.Σπουδές συνδέστε τη συχνή χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και την κατάθλιψη - και τα smartphone διευκολύνουν την OD. «Το να βομβαρδίζεσαι από εικόνες όλων που δείχνουν χαρούμενοι και επιτυχημένοι οδηγεί σε ανθυγιεινές και ανακριβείς συγκρίσεις και μειωμένα συναισθήματα αυτοεκτίμησης », λέει η Debra Kissen, Ph. D., κλινική διευθύντρια του Κέντρου Θεραπείας Φωτός στο Άγχος στο Σικάγο.

3. Μπορεί να προκαλέσει νομοφοβία, ή ο φόβος να μείνετε χωρίς το τηλέφωνό σας. Γνωρίζετε αυτό το αίσθημα ασφάλειας και ασφάλειας που έχετε όταν έχετε ένα πλήρως φορτισμένο τηλέφωνο στο χέρι σας; Η νομοφοβία είναι το αντίθετο: Μπορεί να σας οδηγήσει να σκεφτείτε - συχνά παράλογα - ότι δεν είστε ασφαλείς χωρίς ένα τηλέφωνο στο χέρι, εξηγεί ο Kissen.

Για να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο, αντιμετωπίστε τον κατά μέτωπο αφήνοντάς τον πίσω για αυξανόμενα χρονικά διαστήματα σε όλο και μεγαλύτερες αποστάσεις. Και να θυμάστε ότι οι άνθρωποι κατάφεραν να επιβιώσουν χωρίς τα τηλέφωνά τους πριν από 15 χρόνια. Θα τα καταφέρεις - εμπιστεύσου.

4. Θα μπορούσε να σας προκαλέσει «ανησυχία» ή «σύνδρομο δόνησης τσέπης φαντασμάτων». Αυτοί οι όροι αναφέρονται άγχος γύρω από χαμένα μηνύματα και τηλεφωνήματα - και όσο πιο συχνά ελέγχετε τη συσκευή σας, τόσο χειρότερα θα γίνει, λέει ο Kissen.

Η συμπεριφορά σας είναι ένα πραγματικό πρόβλημα μόνο αν αρχίσει να παρεμβαίνει στην καθημερινή λειτουργία (δηλαδή, ελέγχετε το τηλέφωνό σας έτσι συχνά δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε επώδυνες εργασίες στη δουλειά) ή προκαλεί υπερβολική δυσφορία (δηλ. οποιοδήποτε άγχος - τι γίνεται αν χάσετε ένα κείμενο?!). Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο σας μόνοι σας, κάνοντας πίσω στους ελέγχους οθόνης, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι πάντα μια επιλογή.

5. Θα μπορούσε να θαμπώσει τη μνήμη σας. Με ένα smartphone εύχρηστο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να απομνημονεύσετε πράγματα που γνωρίζετε ότι μπορείτε εύκολα να αναζητήσετε - όπως αριθμούς τηλεφώνου. Και όταν σταματήσετε να απομνημονεύετε γεγονότα και αριθμούς, η μνήμη σας μπορεί να γίνει λίγο σκουριασμένη, λέει ο Kissen. (Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για μόνιμες ζημιές - τα παιχνίδια μνήμης μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της πνευματικής δύναμης.)

6. Ξεφουσκώνει την αυτοεκτίμησή σας. Τα τηλέφωνα δίνουν στους ανθρώπους τη δυνατότητα να φιλτράρουν κάθε μέρος της καθημερινής ζωής και να τοποθετούν τα καλύτερα μέρη στην παλάμη σας. Όλα αυτά ισοδυναμούν με ένα συνεχές ρεύμα ανέφικτης πραγματικότητας που σε κάνει να νιώθεις άσχημα όταν ζεις την αφιλτράριστη ζωή σου.

7. Ενεργοποιεί το FOMO. Η συσκευή σας σας συνδέει με όλα τα υπέροχα πράγματα που κάνουν όλοι οι άλλοι (εκτός από τη χρήση των τηλεφώνων τους για να μοιραστούν τη διασκέδαση). Επειδή βλέποντας όλη αυτή τη φοβερότητα μπορεί να σας κάνει να ζηλέψετε (και άσχημα να περάσετε το βράδυ του Σαββάτου στους PJ σας), είναι βασικά ένα έναυσμα.

8. Μπορεί να σε ξεγελάσει για να πάρεις βάρος. Είναι κοινή λογική: Τα τηλέφωνα αποσπούν την προσοχή - ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του φαγητού. Ακόμη και η αλόγιστη κύλιση στη ροή σας στο Facebook ενώ τρώτε μπορεί να σας κάνει λιγότερο συνειδητοποιημένους πότε το σώμα σας στέλνει το σήμα να σταματήσετε να τρώτε. Φυσικά αυτό συμβάλλει στην υπερφαγία, η οποία μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου. (Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Kissen κρατά το τηλέφωνό της μακριά από τα μάτια ενώ τρώει.)

9. Αναστέλλει την ανάπτυξη των κοινωνικών σας δεξιοτήτων. Ένα τηλέφωνο είναι ένα εισιτήριο για αλληλεπίδραση σε οποιαδήποτε κοινωνική κατάσταση. Είναι ένα δεκανίκι που θα μπορούσε να παρεμποδίσει την ανάπτυξη των κατάλληλων δεξιοτήτων επικοινωνίας IRL. Και φυσικά η κοινωνική αγωνία οδηγεί στο άγχος και τα σωματικά συμπτώματα που μπορούν να το συνοδεύσουν.

10. Σας σαπίζει τον εγκέφαλο φτηνώντας τη συνομιλία σας. Ενώ το 89 τοις εκατό των χρηστών κινητών τηλεφώνων συμμετείχαν σε μια πρόσφατη Μελέτη του Pew Research Center χτύπησαν τις συσκευές τους σε μια πρόσφατη κοινωνική λειτουργία (και το 11 % ήταν ξεκάθαρα ψέματα), το 82 % των ανθρώπων δήλωσε ότι η χρήση του τηλεφώνου τους παρεμβαίνει στην ποιότητα της συνομιλίας τους. Και δεν χρειάζεστε στατιστικό για να σας πει ότι η αποτελεσματική επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σας υγεία.

11. Παρεμβαίνει στον ύπνο σας. Εάν ανήκετε στο 95 τοις εκατό των ανθρώπων που χρησιμοποιούν κάποιου είδους ηλεκτρονική συσκευή την ώρα πριν τον ύπνο, το τεχνητό μπλε φως θα μπορούσε καταστέλλουν τις ορμόνες που προάγουν τον ύπνο και δυσκολεύουν το κρεβάτι, σύμφωνα με το Εθνικό Foundationδρυμα leepπνου και τα δεδομένα που προέρχονται από τον 2011 δημοσκόπηση Sleep in America. Φυσικά, οι τυχαίοι κραδασμοί, τα ηχητικά σήματα ή το φως του τηλεφώνου σας μπορούν επίσης να σας ξυπνήσουν μόλις κοιμηθείτε-αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατάσταση ύπνου είναι πολύ υποτιμημένη και τα κείμενα αργά τη νύχτα μοιάζουν με, Πραγματικά?!

12. Θα μπορούσε να προκαλέσει ξεσπάσματα. Το να ακουμπάτε συνεχώς το τηλέφωνό σας με μολυσμένα χέρια καθιστά τη συσκευή σας απίστευτα ανθυγιεινή. Όταν κρατάτε το τηλέφωνό σας μέχρι το αυτί σας, μπορείτε να εναποθέσετε βακτήρια στο πρόσωπό σας, κάτι που μπορεί σκανδάλη και συναφείς αγωνίες.

13. Μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και στο πάνω μέρος της πλάτης. Μερικές ώρες αγκαλιάς στο έξυπνο τηλέφωνό σας μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία που αρχίζει με πόνο στο πίσω μέρος του λαιμού και των ώμων, λέει ο Kenneth Hansraj, MD, ορθοπεδικός χειρουργός και επικεφαλής χειρουργικής σπονδυλικής στήλης στη Χειρουργική και Αποκατάσταση Ιατρικής της Νέας Υόρκης στη Νέα Υόρκη Μανχάταν.

Τεντώσεις όπως η κλίση του κεφαλιού από μπροστά προς τα πίσω και από τη μία πλευρά στην άλλη μπορούν να βοηθήσουν, καθώς και η σωστή στάση του σώματος: Βεβαιωθείτε ότι τα αυτιά σας ευθυγραμμίζονται με τους ώμους σας και οι ωμοπλάτες σας έχουν αποσυρθεί, λέει ο Δρ Hansraj - ειδικά όταν κοιτάτε τηλέφωνο. Αντί να σκύβετε προς τα εμπρός, χαμηλώστε τα μάτια σας και σηκώστε τα χέρια σας για να εμφανίσετε την οθόνη σας.

14. Μπορεί να επιδεινώσει τη σπονδυλική σας στήλη. Ένα 2014 Χειρουργική Νευρού και Σπονδυλικής Στήληςμελέτη που αξιολόγησε τη δύναμη της κλίσης του κεφαλιού σας προς τα εμπρός για να δείτε τη συσκευή σας, διαπίστωσε ότι μια κλίση 60 μοιρών προς τα εμπρός (α αρκετά τυπική κίνηση) κάνει το κεφάλι σας, το οποίο ζυγίζει 10 έως 12 κιλά σε ουδέτερη θέση, να αισθάνεται περίπου 50 κιλά βαρύτερο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό προκαλεί χιλιάδες επιπλέον κιλά άγχους στη σπονδυλική στήλη σας, γεγονός που προκαλεί τη σπάσιμο των δίσκων της σπονδυλικής στήλης. Η βλάβη δεν σας αφήνει μόνο χρόνιο πόνο - θα μπορούσε να σας αφήσει μερικούς μεγάλους ιατρικούς λογαριασμούς εάν χρειαστεί διορθωτική χειρουργική επέμβαση.

15. Θα μπορούσε να συμπιέσει τους πνεύμονές σας. Είναι εύκολο να διαπιστώσετε πώς η αγκαλιά στη συσκευή σας μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη στάση σας - αλλά αυτό δεν είναι απλώς ένα μάτι. Σπουδές υποδηλώνουν ότι η κακή στάση του σώματος μπορεί να καταστρέψει τους πνεύμονές σας και να κάνει την αναπνοή πιο δύσκολη - άσχημα νέα, δεδομένου ότι ο εγκέφαλος και το σώμα σας χρειάζονται οξυγόνο για να λειτουργήσουν.

16. Θα μπορούσε να προκαλέσει "νύχι αποστολής γραπτών μηνυμάτων", "Δάχτυλο δακτύλου" ή "αγκώνα κινητού τηλεφώνου". Όχι, αυτές οι φράσεις δεν είναι τυπικές διαγνώσεις. Είναι όροι που χρησιμοποιούνται από συχνοί χρήστες τηλεφώνου με συμπτώματα όπως πόνος και φλεγμονή στα δάχτυλα, τα χέρια και τα χέρια, συχνά αναφέρεται σε τενοντίτιδα ή φλεγμονή των τενόντων που κινούν τα δάχτυλα, τους αντίχειρες ή τους καρπούς, λέει Aaron Daluiski, MD., ορθοπεδικός χειρουργός που ειδικεύεται στη χειρουργική των χεριών στο New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center στην Νέα Υόρκη.

Ιατρικά μιλώντας, η δυσφορία σας μπορεί στην πραγματικότητα να εντοπίσει πολλά πράγματα - από αρθρίτιδα έως σπασμένο οστό. Αλλά το επαναλαμβανόμενο σκούπισμα και το χτύπημα μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα, εξηγεί ο Δρ Νταλουίσκι. Σε κάθε περίπτωση, τα διαλείμματα από βαριά γραπτά μηνύματα, πληκτρολόγηση ή σάρωση στο Tinder κάθε 20 έως 30 λεπτά μπορεί να προσφέρει κάποια γλυκιά ανακούφιση. Διαφορετικά, επισκεφθείτε έναν ειδικό χεριών και καρπού για νάρθηκα, φυσικοθεραπεία ή ενέσεις κορτιζόνης.

17. Αυξάνει τον κίνδυνο δυνητικά θανατηφόρων ατυχημάτων. Είναι επειδή η οθόνη σας είναι μια τεράστιος αποσπούν την προσοχή τόσο για τους οδηγούς όσο και για τους περιπατητές. Σύμφωνα με το 2012, 3.328 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους σε τροχαία ατυχήματα που αφορούσαν έναν περισπασμένο οδηγό δεδομένα από τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων. Και δεν είστε πολύ πιο ασφαλείς στο περπάτημα: Μερικοί εκτιμούν οι ειδικοί ότι το περισπασμένο περπάτημα οδηγεί σε περισσότερους τραυματισμούς ανά μίλι από την περισπασμένη οδήγηση.

18. Ποιός ξέρει? Τα κινητά εκπέμπουν μια μορφή ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας που το σώμα μπορεί να απορροφήσει. Ενώ έχουν γίνει πολλές έρευνες για τη σχέση μεταξύ αυτού του είδους της έκθεσης και διαφόρων μορφών καρκίνου, τα αποτελέσματα είναι αντικρουόμενα και ασαφή. Αυτό σημαίνει ότι κανείς δεν γνωρίζει πραγματικά τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της ακτινοβολίας των κινητών τηλεφώνων, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Τι γνωρίζουν: Η χρήση μιας συσκευής ανοιχτής ακρόασης είναι ασφαλέστερη από το να κρατάτε το τηλέφωνο στο κεφάλι σας. (Και τα σταθερά τηλέφωνα - αν μπορείτε να τα θυμηθείτε, πόσο μάλλον να εντοπίσετε ένα - είναι τα ασφαλέστερα.)