Η εβδομαδιαία προπόνησή σας: Ανοιξιάτικη ενίσχυση της διάθεσης!

Γεια σας κορίτσια, η Natalie Yco εδώ από την Exercise TV. Ελπίζω να αμφισβητήσατε τον εαυτό σας την περασμένη εβδομάδα! Ξέρω ότι είναι ακόμα λίγο έντονο έξω, αλλά αυτή την εβδομάδα θέλω να κάνεις το καρδιο σε εξωτερικούς χώρους και να πάρεις λίγο καθαρό αέρα. Η αντιμετώπιση διαφορετικού εδάφους όχι μόνο θα κάνει καλό στον μεταβολισμό και το σώμα σας, αλλά η ποικιλία θα αυξήσει τη διάθεσή σας και θα κάνει τις προπονήσεις σας ακόμα πιο συναρπαστικές.

• Κάνετε "Fit Fit, Feel Great" και "2 Min. Abs »τη Δευτέρα και την Τετάρτη Ο συνδυασμός αυτών των δύο προπονήσεων σίγουρα θα τονώσει ολόκληρο το σώμα σας και θα σας δώσει ένα υπέροχο μεσαίο τμήμα. Κάντε κάθε κύκλωμα 3 φορές.

• Βγάλτε το έξω την Τρίτη. Πάρτε έναν φίλο ή 2, ίσως ακόμη και το πουλί σας, και πηγαίνετε μια βόλτα ή μια πεζοπορία. Προσπαθήστε να βρείτε μια τοποθεσία που είναι κάπως λοφώδης, ώστε να μπορείτε να αμφισβητήσετε την αντοχή σας. Και για να το αξιοποιήσετε ακόμη περισσότερο, κάντε σπριντ για 15 δευτερόλεπτα και μετά κάντε ένα διάλειμμα για 2 λεπτά. Επαναλάβετε μέχρι να φτάσετε στο τέλος της πεζοπορίας σας! Στη συνέχεια, θα νιώσετε εκπληκτικά και αναζωογονημένα.
  click fraud protection

• Κάντε ένα υπαίθριο άθλημα την Πέμπτη. Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει! Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές! Πηγαίνετε με ποδήλατο ή τζόκινγκ - μπορείτε ακόμη και να πάτε στην πίστα του σχολείου σας ή να τρέξετε τα λευκαντικά στο στάδιο. Όλα είναι υπέροχα για να χτίσεις τη δύναμη των πνευμόνων σου και να σε φέρει σε φοβερή φόρμα!

• Κάντε το "Strong and Fit, Fast" με το "Tone Your Tummy" την Παρασκευή. Αυτές οι ρουτίνες θα ενισχύσουν ολόκληρο τον πυρήνα σας. Κάντε κάθε ρουτίνα 3 φορές.

• Δοκιμάστε κάτι νέο το Σάββατο. Αν είστε ποδοσφαιριστής, δοκιμάστε μπάσκετ. Αν κολυμπάτε, πάρτε μάθημα καράτε. Κάντε κάτι που δεν έχετε συνηθίσει! Όχι μόνο θα δουλέψετε μύες που δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ πριν, αλλά μπορεί επίσης να βρείτε ένα νέο άθλημα που αγαπάτε!

• Κάντε «Εισαγωγή στη Γιόγκα» την Κυριακή. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να αναλογιστείτε ολόκληρη την εβδομάδα σας και πώς αυτές οι κινήσεις θα κάνουν τους σφιγμένους μύες να νιώσουν υπέροχα. Θα νιώσετε τόσο χαλαροί πριν ξεκινήσετε την επόμενη εβδομάδα!

Καλή εβδομάδα κυρίες μου!!! Θυμηθείτε να έχετε πάντα θετική στάση και να στοχεύετε ψηλά! Ανυπομονούμε να σας ακούσουμε την επόμενη εβδομάδα. - Νάταλι