9 πιο υγιεινές καραμέλες αποκριών

Είστε εκπαιδευμένοι να πιστεύετε ότι η καραμέλα είναι πολύ κακή για εσάς. Αλλά όλοι γνωρίζουν ότι έχει πολύ καλή γεύση να απορρίπτεται - και αυτός ο πειρασμός βασικά τετραπλασιάζεται γύρω στις Απόκριες. Ευτυχώς, οι ειδικοί λένε ότι ορισμένες καραμέλες είναι καλύτερες για εσάς από άλλες. Για να ικανοποιήσετε τα γλυκά δόντια σας με τον πιο υγιεινό δυνατό τρόπο, χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό για να κάνετε έξυπνες επιλογές κάθε φορά που οι επιθυμίες χτυπάνε:

Όταν Θέλετε Φυστικοβούτυρο: Κύπελλο φυστικοβούτυρο Reese's vs. Πεταλούδα

Είναι ο Ρις για τη νίκη. "Έχουν σχεδόν το ένα τρίτο των θερμίδων, 19 γραμμάρια λιγότερους υδατάνθρακες και περίπου το ένα τρίτο του κορεσμένου λίπους ενός Butterfinger", λέει ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος και Η μαμά το πλένει συγγραφέας Λόρα Τσιπούλο. Περισσότερα καλά νέα για το Reese's: Δεδομένου ότι είναι φτιαγμένα με πραγματικό φυστικοβούτυρο, περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, που βοηθά στην εξισορρόπηση της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη και σας κρατά ικανοποιημένους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, λέει ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος

Έιμι Σαπίρο.

Όταν θέλετε απλά μια κλασική μπάρα σοκολάτας: Hershey's Bar vs. Dove Bar

Όσον αφορά τις θερμίδες και τα κορεσμένα λίπη, αυτές οι μπάρες είναι σχεδόν πανομοιότυπες, οπότε προχωρήστε και απολαύστε το αγαπημένο σας. Ωστόσο, ο Shapiro σημειώνει ότι το μπαρ του Hershey έχει ελαφρώς περισσότερη ζάχαρη και δύο επιπλέον συστατικά, οπότε μπορεί να είστε λίγο καλύτερα με ένα Dove bar. "Όσο λιγότερα συστατικά, τόσο το καλύτερο", λέει.

Όταν αισθάνεσαι τρελός: Snickers vs. Ημέρα πληρωμής

Αν πρόκειται να πάρετε μια καραμέλα, η επιλογή ενός με ξηρούς καρπούς είναι μια έξυπνη κίνηση επειδή παρέχουν ικανοποιητικό, υγιές λίπος », λέει Κάρεν Άνσελ, M.S., R.D.N., εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. Τα 7 γραμμάρια πρωτεΐνης του PayDay το κάνουν καλύτερη επιλογή από ένα Snickers, το οποίο έχει μόνο 4 γραμμάρια πρωτεΐνης. αναφέρετε ότι το PayDay περιέχει σημαντικά λιγότερα κορεσμένα λίπη και σάκχαρα και δεν έχει μερικώς υδρογονωμένο λάδι. "Για μια ακόμη πιο υγιεινή επιλογή με την ίδια τρυφερή γεύση, επιλέξτε ένα φρούτο και καρύδια μπαρ όπως ένα Kind bar ή Lara Bar Uber", προσθέτει ο Ansel.

Όταν θέλετε γλυκόπικρα: Μαύρη γλυκόριζα vs. Twizzlers

Είναι πάντα καλή ιδέα να μείνετε μακριά από ψεύτικα τρόφιμα, τα οποία, με σιρόπι καλαμποκιού, τεχνητά χρώματα και πολλά συντηρητικά, είναι βασικά αυτό που είναι το Twizzlers. Εάν είστε εντάξει με την ελαφρώς φαρμακευτική γεύση της παραδοσιακής μαύρης γλυκόριζας, πάρτε το αντ 'αυτού, λέει ο διατροφολόγος και εγγεγραμμένος διαιτολόγος Λίμορ Μπάουμ.

Όταν είστε στη διάθεση για φρουτώδη: Skittles vs. Αστερίες

Παρά τη διαφορά μεγέθους, είστε πραγματικά καλύτερα με Starbursts από Skittles. "Τα ξεσπάσματα αστεριών περιέχουν το ένα τρίτο λιγότερη ζάχαρη από το Skittles και είναι χωρίς λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά", λέει ο Shapiro. "Περιέχουν επίσης λιγότερα τεχνητά συστατικά, υδρογονωμένα έλαια και τεχνητό χρωματισμό." Μην ξεγελαστείτε από την ποσότητα βιταμίνης C στο Skittles - αναφέρεται ως το μισό της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης εισαγωγή. "Θα πάρετε τρία υπέροχα κουταλάκια ζάχαρη σε αντάλλαγμα", λέει ο Άνσελ.

Όταν θέλετε μια μπουκιά (ή δύο…) σοκολάτας: Hershey's Kisses vs. M & Ms

Αυτή η απόφαση επικεντρώνεται στο πολυετές ζήτημα του ελέγχου των μερίδων. Ενώ τα φιλιά της Hershey είναι ατομικά τυλιγμένα - και ως εκ τούτου χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο για να φάνε από μια χούφτα M & Ms - είναι δύσκολο να μην κάνετε ένα σοβαρό χτύπημα σε αυτό που συνήθως είναι μια μεγάλη τσάντα. Παρ 'όλα αυτά, τους λείπει η εξωτερική στρώση καραμέλας γεμάτη ζάχαρη και τεχνητό χρώμα, που λειτουργεί υπέρ τους.

Όταν θέλετε κάτι γλυκό και ξινό: Smarties vs. Nerds

Ο Cipullo μας είπε ενθουσιασμένος ότι τα Smarties είναι η τέλεια θεραπεία για το ανεπιτήδευτο φαγητό. "Μόνο 25 θερμίδες για ένα ρολό!" αναφωνεί. «Τα Nerds έχουν τριπλές θερμίδες σε μια κουταλιά της σούπας καραμέλα και περιέχουν τρεις πηγές ζάχαρης στη λίστα των συστατικών, κάτι που είναι πολύ για ένα τόσο μικροσκοπικό προϊόν.

Όταν θέλετε μια καραμέλα τύπου κορόιδο: Jolly Rancher vs. Blow Pop

Αν και οι σκληρές καραμέλες είναι λιγότερο πιθανό να βλάψουν τη μέση σας αφού χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να καταναλωθούν, δεν είναι φίλοι για τα δόντια σας. "Για να ελαχιστοποιήσετε τις οδοντικές βλάβες, επιλέξτε ένα Jolly Rancher", λέει ο Baum. "Ένα Blow Pop έχει ένα γλυκό, μασώμενο, τσίχλα, το οποίο κολλάει τη ζάχαρη στα δόντια σας καθώς το μασάτε". Τρία Jolly Ranchers περιέχουν σχεδόν το ίδιο αριθμός θερμίδων ως ένα μόνο Blow Pop, που σημαίνει ότι μπορείτε να απλώσετε το πιπίλισμά σας και να τις απολαύσετε σε μερικά διαφορετικά σημεία κατά τη διάρκεια της ημέρας, λέει Σαπίρο.

Όταν Θέλετε κάτι Minty: York Peppermint Patty vs. Junior Mints

Παρόλο που οι Junior Mints παρέχουν τέσσερις φορές περισσότερο σίδηρο, μια York Peppermint Patty κερδίζει σε θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη - και παίρνει πόντους μπόνους για το μέγεθος της μεμονωμένης μερίδας. "Σε σύγκριση με μια τυπική καραμέλα, ένα Peppermint Patty 140 θερμίδων είναι μια σημαντική συμφωνία θερμίδων, ειδικά επειδή έχει μόνο 2,5 γραμμάρια λίπους", λέει ο Ansel.

Ποια είναι η αγαπημένη σας υγιεινή καραμέλα αποκριών; Σχολιάστε παρακάτω!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ:

Δοκιμάστε αυτήν την καραμέλα Better-For-You!

Ο οριστικός κατάλογος της πιο χυμώδους καραμέλας αποκριών που έχει φτιαχτεί ποτέ

Ποια είναι η προσωπικότητά σας;

Πίστωση φωτογραφίας: Getty Images

Αρχικά δημοσιευμένο στις: redbookmag.com