Πώς μπορώ να ασκήσω τους μηρούς μου;

"Πώς μπορώ να κάνω το άνω και το εσωτερικό των μηρών μου πιο λεπτό;"

Jasmin, 17, Irmo, SC

Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος μόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, ακόμη και αν έχετε ένα από αυτά τα ελαστικά πράγματα άσκησης. Όταν χάνετε βάρος, το χάνετε σε όλο σας το σώμα, όχι μόνο στον πισινό σας ή στο στήθος σας ή ακόμα και στους μηρούς σας. Το καλύτερο σχέδιο επίθεσης για τη διαμόρφωση των μηρών σας είναι μέσω ενός ισορροπημένου συνδυασμού άσκησης και υγιεινής διατροφής.

Αν και δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο στους μηρούς σας, μπορείτε να ενσωματώσετε ασκήσεις στην προπόνησή σας που θα στοχεύουν συγκεκριμένα τους μηρούς σας και θα σας βοηθήσουν να τονώσετε. Δοκιμάστε απλές ασκήσεις όπως lunges (τόσο προς τα εμπρός όσο και προς τα πλάγια), καταλήψεις και ανασηκώσεις ποδιών. Τα γυμναστήρια και οι αθλητικοί σύλλογοι διαθέτουν μηχανήματα αντίστασης που μπορούν να σας βοηθήσουν να τονώσετε συγκεκριμένες περιοχές, όπως το άνω και το εσωτερικό των μηρών σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για τη σωστή τεχνική για αυτές τις ασκήσεις, ελέγξτε online ή με έναν εκπαιδευτή για να βεβαιωθείτε ότι τις κάνετε σωστά. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα ψύχραιμοι, μπορείτε να κάνετε μια συναρπαστική δραστηριότητα όπως η ποδηλασία ή το πατινάζ που δεν κάνει μόνο τα πόδια, αλλά προσφέρει επίσης και μια καλή προπόνηση καρδιο.