Crossfit για προπόνηση

Είστε έτοιμοι για μια πρόκληση; Το να μένεις υγιής είναι τρόπος ζωής και κάθε τόσο πρέπει να το αρωματίζεις! Με το καλοκαίρι πολύ κοντά, και ένα ονειρεμένο μπικίνι στο μυαλό, αποφάσισα να δοκιμάσω κάτι νέο: το crossfit.

Το Crossfit είναι ένα βασικό πρόγραμμα αντοχής και προετοιμασίας. Συνδυάζει άρση βαρών, σπριντ και γυμναστική. Στο crossfit, η ποικιλία είναι το κλειδί και η ρουτίνα είναι ο εχθρός! Επειδή είναι τόσο ποικίλο (αλλά μπορεί επίσης να κλιμακωθεί) είναι ιδανικό για αθλητές όλων των επιπέδων. Είτε είστε λάτρης του αθλητισμού που ψάχνετε να διασχίσετε το τρένο, είτε πρόκειται για προσωπικότητα τύπου A που του αρέσει η πρόκληση, είτε για κάποιον που απλά θέλει να είναι σε φόρμα (όπως εγώ)-μπορείτε να κάνετε crossfit στη ζωή σας.

Αποφάσισα να πάω Crossfit ACT για δοκιμαστικό μάθημα. Μουν έτοιμος να σηκωθώ, ήμουν έτοιμος να κάνω σπριντ και ήμουν έτοιμος να... "Tabata".

ΟΠΑ, τι?,

Το Tabata είναι μια προπόνηση με ενδιάμεσο στυλ που αποτελείται από είκοσι δευτερόλεπτα εργασίας ακολουθούμενη από δέκα δευτερόλεπτα ανάπαυσης που επαναλαμβάνεται οκτώ φορές. Και το σημερινό «W.O.D.» (προπόνηση της ημέρας) ήταν ένας συνδυασμός τεσσάρων προπονήσεων με στυλ ταμπάτα (άλματα έλξης, καταλήψεις, push-ups και καθιστικά).

Ακούγεται εύκολο, σωστά; Δεν είναι. Καθώς το χρονόμετρο μετρούσε αντίστροφα για να "φύγει!" Θυμάμαι να χαμογελάω στον εαυτό μου. Άλμα με pull-ups; Πανεύκολο! ήμουν ορειβασία; Σίγουρα θα μπορούσα να κάνω ένα pull-up. Ειδικά ένας εν κινήσει!

Άλλωστε, ήταν μόλις είκοσι δευτερόλεπτα!

(Σημείωση για τον εαυτό σας: η υπερβολική αυτοπεποίθηση δεν είναι πάντα καλό πράγμα)

Ένα λεπτό μετά την έναρξη της προπόνησης, ήθελα να τελειώσει. Χούφτωνα και φούσκωνα. Δεκαπέντε δευτερόλεπτα. Άρχισα να κάνω μούτρα. Δεκαεπτά δευτερόλεπτα. Μια σταγόνα ιδρώτα έσταξε στο μάτι μου και τώρα γκριμάκιζα και αναβοσβήνω. Φαίνομαι μπερδεμένος, ή πονάω, ή και τα δύο; Είκοσι. Τελικά!

Αφού ολοκλήρωσα την τελευταία κάθοδο της 20λεπτης προπόνησης, μερικές σκέψεις πέρασαν από το μυαλό μου:

1. Τι σκεφτόμουν σήμερα το πρωί όταν αποφάσισα να σηκωθώ και να το κάνω αυτό.
2. Έχω ακόμα κοιλιακούς έξι συσκευασιών; Πρέπει να έχω κοιλιακούς έξι πακέτων.
3. Μόλις ολοκλήρωσα τέσσερις προπονήσεις tabata. ΟΥΑΟΥ.
4. Νιώθω ΥΠΕΡΟΧΑ!

Παρά το γεγονός ότι είχα γυμναστεί μόνο για περίπου 20 λεπτά, ένιωσα ότι είχα κάνει προπόνηση για όλο το σώμα! Το συνειδητοποίησα επειδή πραγματικά είχα πιέσει τον εαυτό μου και ήμουν πραγματικά ενθουσιασμένος που έγραψα τη βαθμολογία μου. (Μετά από κάθε προπόνηση σημειώνετε τη βαθμολογία σας για να δείτε βελτιώσεις με την πάροδο του χρόνου). Έτσι, είτε ασκείστε με το σωματικό σας βάρος, είτε κάνετε μια δύναμη W.O.D. στο τέλος εργάζεστε για τη βελτίωση των δικών σας βαθμολογιών! (Το υπέροχο σώμα και η υγιής στάση είναι απλώς ένα επιπλέον μπόνους)

Λοιπόν, πιστεύετε ότι θα ανταποκριθείτε στην πρόκληση; Ακούγεται στα σχόλια!