Τρώτε υγιεινά ως χορτοφάγος

1. Πρόβλημα: Είστε σε καλοκαιρινό μπάρμπεκιου και οι μόνες επιλογές είναι χοτ ντογκ ή χάμπουργκερ.

Λύση: Φέρτε μια επιλογή φιλική προς τα λαχανικά ως ευχαριστώ στον οικοδεσπότη σας και μια υγιεινή επιλογή για εσάς! Τα φρέσκα λαχανικά ψήνονται εύκολα και είναι ένα απολαυστικό κέρασμα για οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από τη διατροφή του. Ο οικοδεσπότης θα εκτιμήσει το δώρο και θα είστε χαρούμενοι που δεν τρώτε όλο το βράδυ με μείγμα σνακ και πατατάκια.

2. Πρόβλημα: Η οικογένειά σας δεν είναι χορτοφάγος και δεν θέλει να κάνει δύο γεύματα κάθε βράδυ.

Λύση: Όταν η οικογένειά σας δεν είναι χορτοφάγος, είναι εύκολο να φορτιστείτε στα πλάγια, αλλά αυτά δεν κάνουν πάντα ένα χορταστικό γεύμα. Προσφέρετε μερικές απλές ανταλλαγές που μπορούν να γίνουν στο πιάτο με κρέας για να γίνει χορτοφάγος. Για παράδειγμα, αν η οικογένειά σας τρώει ένα κοτόπουλο ένα βράδυ, προτείνετε να φτιαχτεί με ένα μεγάλο μανιτάρι portabella ή tofu. Πολλά πιάτα με κρέας μπορούν να γίνουν χορτοφαγικά με λίγες γρήγορες αλλαγές!

3. Πρόβλημα: Βρίσκεστε σε ένα μέρος που δεν έχει ήδη πολλές επιλογές φαγητού, όπως ένα καρναβάλι ή μια συναυλία, αλλά οι περισσότερες επιλογές έχουν κρέας!

Λύση: Όταν βρίσκεστε σε μια διασκεδαστική εκδήλωση, θέλετε να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας με υγιεινές επιλογές (όχι τηγανητή ζύμη!). Όταν χρειάζεστε κάτι λίγο πιο ουσιαστικό από την καραμέλα, αξίζει να έρθετε προετοιμασμένοι. Ορισμένοι χώροι μπορεί να σερβίρουν λαχανικά μπιφτέκια, αλλά μην τα υπολογίζετε! Αντ 'αυτού, συσκευάστε μια μπάρα πρωτεΐνης στο πορτοφόλι σας. Μπαρ Luna έρχονται σε έναν τόνο νόστιμων γεύσεων, όπως τα Cookies N 'Cream, ώστε να μην αισθάνεστε στερημένοι όταν όλοι γύρω σας μασουλούν ένα χοτ ντογκ.

4. Πρόβλημα: Χρειάζεστε ένα γεύμα εν κινήσει.

Λύση: Σίγουρα, οι πατάτες είναι εύκολες, αλλά δεν αποτελούν μέρος μιας υγιεινής χορτοφαγικής διατροφής! Ευτυχώς, πολλοί τόνοι γρήγορου φαγητού έχουν καλές επιλογές για χορτοφάγους. McDonald's Fruit 'n Yogurt Parfait είναι ένα υπέροχο πρωινό ή σνακ εν κινήσει. Έχει 4 γραμμάρια πρωτεΐνης για να σας χορτάσει (η πρωτεΐνη μπορεί να είναι δύσκολο να ενσωματωθεί στη διατροφή σας όταν δεν τρώτε κρέας). Στο Subway, μπορείτε να προσαρμόσετε το σάντουιτς σας ώστε να περιλαμβάνει τυρί ή μπιφτέκι με λαχανικά-δύο υγιεινές, πρωτεϊνικές επιλογές για το γεύμα σας εν κινήσει.

5. Πρόβλημα: Η χορτοφαγική σας διατροφή είναι ακριβή! Δεν θέλετε να τρώτε κρέας, αλλά δεν είστε σίγουροι αν το πορτοφόλι σας μπορεί να ακολουθήσει δίαιτα χωρίς κρέας.

Λύση: Τα ψώνια για χορτοφάγους δεν πρέπει να σημαίνουν ακριβά γκουρμέ παντοπωλεία. Αντί για ακριβά προσυσκευασμένα γεύματα, αναζητήστε αντικείμενα στο τοπικό σουπερμάρκετ που μπορούν να τεντωθούν για να φτιάξουν πολλά διαφορετικά γεύματα. Γάλα σόγιας, φυστικοβούτυρο, αυγά, φασόλια (τα μπιζέλια είναι νόστιμα και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε το δικό σας χούμους), το πλιγούρι βρώμης και το καστανό ρύζι είναι όλα εύκολα και προσιτά αντικείμενα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν έναν τόνο διαφορετικών επιλογών.

Θα σκεφτόσασταν ποτέ να πάτε λαχανικά; Ακούγεται πιο κάτω!