1Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Δεν ξέρω για εσάς, αλλά ανάμεσα σε παρέα με τους φίλους μου αυτό καλοκαίρι και αγοράζοντας πίσω στα σχολικά ρούχα, Χρειάζομαι σοβαρά κάποια επιπλέον μετρητά! Ένας τρόπος για να εξοικονομήσετε χρήματα είναι να γυμναστείτε στο σπίτι αντί να πληρώσετε για μια συνδρομή στο γυμναστήριο. Παρακάτω είναι δύο κινήσεις προπόνησης που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και το μόνο που χρειάζεστε είναι μια καρέκλα! Σηκωθείτε λοιπόν και προχωρήστε - ήρθε η ώρα να ηρεμήσετε και να εξοικονομήσετε χρήματα ενώ το κάνετε!
Κίνηση προπόνησης δωματίου #1: Pushup με φαρδύ πόδι
Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο κάθισμα της καρέκλας σας και περπατήστε τα πόδια σας μερικά βήματα πίσω. Φυτέψτε τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας έχει σχετικά ίσιο επίπεδο και ότι οι αγκώνες σας είναι στραμμένοι προς τα πλευρά σας. Τώρα είστε επίσημα στη θέση pushup της καρέκλας! Κάντε πέντε σετ των 10 επαναλήψεων.
Κίνηση προπόνησης δωματίου #2: Triceps Dip
Καθίστε στην άκρη της καρέκλας σας με τα χέρια σας φυτεμένα δίπλα στους γοφούς σας. Γλιστρήστε από την καρέκλα έτσι ώστε ο γλουτός σας να μην αγγίζει πλέον την καρέκλα. Τα πόδια σας πρέπει ακόμα να είναι λυγισμένα υπό γωνία. Καθώς εισπνέετε, ρίξτε τους γοφούς σας στο πάτωμα λυγίζοντας στον αγκώνα. Στη συνέχεια, ισιώστε τα χέρια σας καθώς εκπνέετε. Κάντε τρία σετ των 10 επαναλήψεων. Πολύ εύκολο? Κάντε το πιο δύσκολο ισιώνοντας τα πόδια σας ώστε να μην είναι πλέον λυγισμένα!
χο χο,
Η Τζέσικα
