Η πρώτη σας εβδομαδιαία προπόνηση: Ας ξεκινήσουμε!

Ευτυχισμένο το νέο έτος! Ana Lorenzana από το ExerciseTV εδώ. Είτε είστε αληθινός αρχάριος γυμναστικής είτε απλώς προσπαθείτε να επιστρέψετε σε ένα κανονικό πρόγραμμα προπόνησης μετά την τρέλα των διακοπών, το σχέδιο αυτής της εβδομάδας θα σας φέρει σωστά. Να τι θα κάνετε αυτήν την εβδομάδα!

Κάνε το Προπόνηση "Απλά Ξεκινώντας" την Δευτέρα. Κάντε τέσσερα σετ ολόκληρου του κυκλώματος. Φροντίστε να διατηρείτε τη σωστή φόρμα καθ 'όλη τη διάρκεια, πράγμα που σημαίνει ότι κρατάτε τους κοιλιακούς σας αναρροφημένους για όλες τις ασκήσεις, αναπνέετε ομοιόμορφα σε κάθε κίνηση και μην αφήνετε τα γόνατά σας να ξεπερνούν τα δάχτυλα των ποδιών σας στο lunge.
Κάνε το Total Work Circuit Workout την Τετάρτη και την Παρασκευή. Κάντε τέσσερα σετ ολόκληρου του κυκλώματος. Και πάλι, τελειοποιήστε τη φόρμα σας στις ασκήσεις και χρησιμοποιήστε πάντα τους κοιλιακούς σας!

Κάνε καρδιο την Τρίτη (30 λεπτά), την Πέμπτη (35 λεπτά) και το Σάββατο (40 λεπτά). Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει ώστε να μην αισθάνεστε σαν δουλειά. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές για να διαλέξετε! Μπορείτε να τρέξετε, να κάνετε τζόκινγκ, να περπατήσετε, να κάνετε ποδήλατο, να τρέξετε σκάλες, να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε σκι, snowboard, παγοπέδιλα. Κάντε το διασκεδαστικό!
Ξεκούραση την Κυριακή! Το αξίζεις!

Τώρα ξεκινήσατε σωστά τη χρονιά σας! Ελέγξτε ξανά την επόμενη Δευτέρα για ένα νέο εβδομαδιαίο πρόγραμμα και ενημερώστε μας: Τι είδους προπονήσεις θέλετε να δείτε στο Seventeen.com;