Συμβουλές για κίνητρα όταν νιώθετε τεμπέληδες

γεια Ομάδα Δεκαεπτά!

ΜαςΠρόγραμμα γυμναστικής Μαρτίου είναι υπέροχο λόγω όλων των διαφορετικών κινήσεων που κάνουμε. Θα προκαλέσει όλες τις περιοχές του σώματός σας, ακόμη και τις πιο αδύναμες περιοχές. Όταν έρθει η ώρα να εργαστείτε σε αυτούς τους τομείς, βρίσκεστε λίγο διστακτικοί ή τεμπέληδες; Πολλές φορές, φοβάμαι τις κινήσεις που στοχεύουν στις αδύναμες περιοχές μου, όπως το V-twist του Super-set 3! Παρακινώ τον εαυτό μου μέσα από αυτές τις πιο δύσκολες κινήσεις με δύο τρόπους:

1. Κάνε πρώτα τη λιγότερο αγαπημένη ή τη πιο δύσκολη άσκηση. Αυτό το βγάζει από τη μέση για να απολαύσω την υπόλοιπη προπόνηση.

2. Μετρήστε αντίστροφα τις επαναλήψεις.

3. Χωρίστε τον αριθμό των επαναλήψεων σε μίνι σετ. Για παράδειγμα, για το μεγαλύτερο μέρος της ομάδας ΔεκαεπτάΟι ασκήσεις, πρέπει να κάνουμε 15 επαναλήψεις. Θα τα χωρίσω σε 3 μίνι σετ και θα μετράω στο 5 κάθε φορά. Το να το χωρίσω σε μικρότερους στόχους με παρακινεί σε όλη την προπόνηση.

4. Εστιάζοντας στην τεχνική αντί να αυξήσετε την ταχύτητα και τα βάρη. Αυτό ανακουφίζει από το άγχος που μπορεί να έχετε όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κίνηση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι απλώς εξασκείστε και μαθαίνετε να κάνετε την κίνηση με ασφάλεια, χάρη και αποτελεσματικότητα.

5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η πιο δύσκολη άσκηση για εσάς θα σας κάνει μόνο πιο δυνατούς!

Ποιες κινήσεις από το πρόγραμμα προπόνησης Φεβρουαρίου ή Μαρτίου είναι οι πιο δύσκολες για εσάς;