1Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Ευγενική προσφορά του EPIC
Μερικές φορές η προοπτική να βγείτε έξω και να αντιμετωπίσετε τα στοιχεία μπορεί να σας κάνει να θέλετε να ακυρώσετε το τρέξιμό σας. Ανάμεσα στη βροχή, το χιόνι και την υπερβολική ζέστη, μπορεί να είναι ευκολότερο να μείνετε μέσα. Όταν λοιπόν celeb trainer Λέισι Στόουν μας έδωσε την καλύτερη προπόνηση στο διάδρομο, ήμασταν ψυχικά!
Προλάβαμε Πέτρα κατά την έναρξη της ΕΠΟΣη νέα σειρά εξοπλισμού καρδιο. Οι διάδρομοι, διαθέσιμοι αποκλειστικά στη διεύθυνση Αθλητικά είδη του Ντικ είναι παράξενα - λειτουργούν ως προσωπικά σας προπονητής, μπορείτε να οργανώσετε διαγωνισμούς τρεξίματος με τους φίλους σας, να έχετε πλήρη προγράμματα περιήγησης στο Διαδίκτυο (έτσι μπορείτε τιτίβισμα για το πόσο σκληρά δουλεύεις!), και Χάρτες Google, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε όπου θέλετε να τρέξετε, από το Μαϊάμι έως τη Σκωτία.
Πέτρα μας είπε ότι το μεσοδιάστημα που τρέχει (τρέχει γρήγορα για ένα λεπτό, μετά κάνει αργό τρέξιμο για ένα λεπτό, πάλι γρήγορα και ούτω καθεξής) σε έναν διάδρομο σας φέρνει σε φόρμα
γρήγορα, επειδή τα διαστήματα εκπαιδεύουν την καρδιά σας ως μυ. Ιδού ο διάδρομος 15 λεπτών της προπόνηση αυτό είναι εγγυημένο ότι θα σας φέρει σε κατάσταση δολοφόνου (κάθε αριθμός είναι ένα διάστημα ενός λεπτού!):Ζέσταμα:
1. Κλίση 0%, ταχύτητα 3.5
2. Κλίση 0%, ταχύτητα 5.0
Λόφος 5 λεπτών:
3. Κλίση 2%, ταχύτητα 6, 7 ή 8
4. Κλίση 4%, ταχύτητα 6, 7 ή 8
5. Κλίση 6%, ταχύτητα 6, 7 ή 8
6. Κλίση 8%, ταχύτητα 6, 7 ή 8
7. Κλίση 10%, ταχύτητα 6, 7 ή 8
Αναρρώνω:
8. Κλίση 0%, εύρος ταχύτητας 3-5
9. Κλίση 0%, ταχύτητα 5, 6 ή 7
Τρέχω:
10. Κλίση 0%, ταχύτητα 8, 9, 10 ή υψηλότερη
11. Ανάκτηση-Ταχύτητα 3-5
12. Ταχύτητα 5, 6, 7,
13. Ταχύτητα 6, 7 ή 8
Cool-Down:
14. Κλίση 0%, Ταχύτητα 3.5
15. Κλίση 0%, Ταχύτητα 2.5
Σας αρέσει να τρέχετε στον διάδρομο; Πείτε μας ποια είναι η αγαπημένη σας προπόνηση στα σχόλια!
