5 Φρικτές παρενέργειες του εθισμού στο smartphone σας

Το κοιτάς συνεχώς. Όταν δεν είσαι γύρω του, νιώθεις άγχος και όταν το έχεις, είναι το μόνο που μπορείς να σκεφτείς. Ναι, μιλάμε για το smartphone σας. Η εμμονή μας με τα κινητά gadgets έχει γίνει επική - 1 στα 5 άτομα στον κόσμο έχουν ένα smartphone αυτές τις μέρες. Και τώρα υπάρχουν μια χούφτα νέα σύνδρομα που έρχονται με αυτόν τον εθισμό.

1. Νύχι κειμένου και αγκώνα κινητού τηλεφώνου Το "Text Claw" είναι α μη ιατρικός όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει όλους τους πόνους και τους πόνους των δακτύλων που προέρχονται από τη συνεχή κύλιση, την αποστολή γραπτών μηνυμάτων και το παιχνίδι σε smartphone. Μια ακόμα πιο συχνή παρενέργεια: Η υπερβολική χρήση του τηλεφώνου σας μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στους τένοντες σας και να ενισχύσει τις υπάρχουσες καταστάσεις, όπως τενοντίτιδα και καρπιαίο σωλήνα. Ομοίως, "Κινητό τηλέφωνο αγκώνας"περιγράφει μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα δαχτυλίδια και τα ροζ δάχτυλα μετά από κάμψη του αγκώνα σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Εάν το ασταμάτητο τηλέφωνό σας σας προκαλεί πόνο και αδυναμία, κάντε μερικές διατάσεις. Βάλτε το τηλέφωνο και στη συνέχεια προσπαθήστε να λυγίσετε τους καρπούς σας προς τα πίσω, ενώστε τα χέρια σας σαν να προσεύχεστε και σπρώξτε προς τα κάτω. Στη συνέχεια, κάνοντας κάμψεις στον καρπό. Εάν αισθάνεστε πόνο για περισσότερο από μία εβδομάδα, δοκιμάστε να εφαρμόσετε θερμότητα. Better καλύτερα ακόμα, δείτε έναν γιατρό.

2. iPosture και λαιμός κειμένου Το να στριφογυρίζετε το τηλέφωνό σας για ώρες κάθε φορά είναι καταστρέφοντας το λαιμό σας και βλάπτει τους μυς της πλάτης σας. "iPosture" ή "Λαιμός κειμένου"είναι μόνο δύο από τις λίγες φράσεις που χρησιμοποιούν οι γιατροί για να περιγράψουν το υπερβολικό άγχος στους μυς του αυχένα. Σύμφωνα με μελέτη νέων ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο, το 84 τοις εκατό των ατόμων που παρακολουθήθηκαν εμφάνισαν πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους, κυρίως λόγω της αγκαλιάς πάνω από smartphone, tablet και υπολογιστές.

Η διόρθωση της στάσης σας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση και ο περιορισμός της χρήσης του τηλεφώνου σας μπορεί να ανακουφίσει την καταπόνηση του αυχένα. Ενώ φαίνεται αμήχανο, προσπαθήστε να κρατήσετε το τηλέφωνό σας ακριβώς έξω και μπροστά από το πρόσωπό σας, όχι στην αγκαλιά σας, όπου ίσως χρειαστεί να κοιτάτε προς τα κάτω για λεπτά κάθε φορά.

3. Σύνδρομο υπολογιστικής όρασης Κοιτάζοντας τη μικροσκοπική γραμματοσειρά στα κείμενά σας και περιηγηθείτε σε δεκάδες tweets μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση των ματιών, θολή όραση, ζάλη και ξηροφθαλμία. Και η θολή όραση καθώς και οι πονόλαιμοι μύες του αυχένα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

Εάν αντιμετωπίζετε δυσφορία στα μάτια, κάντε το μέγεθος γραμματοσειράς του τηλεφώνου σας μεγαλύτερο. Mark Rosenfield, O.D., Ph.D., είπε Ανδρική Υγεία ότι οι χρήστες τηλεφώνου θα πρέπει να προσπαθούν να κρατούν τα τηλέφωνά τους τουλάχιστον 16 ίντσες μακριά από τα πρόσωπά τους. Κάθε λίγα λεπτά κοιτάξτε ψηλά από την οθόνη σας σε κάτι πολύ μακριά για σύντομα διαλείμματα και μην ξεχνάτε να αναβοσβήνει.

4. Νομοφοβία Συντομογραφία για "φοβία χωρίς κινητό", αυτό ακριβώς ακούγεται: ο φόβος να μείνεις χωρίς το κελί σου. Σύμφωνα με σε μελέτη 1.000 ατόμων στο Ηνωμένο Βασίλειο, το 66 τοις εκατό του πληθυσμού φοβάται να χάσει ή να μείνει χωρίς τα τηλέφωνά του οποιαδήποτε στιγμή. Ορισμένα από τα συμπτώματα της νομοφοβίας περιλαμβάνουν άγχος ή αρνητικά σωματικά συμπτώματα εάν έχετε χάσει ή δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δικό σας κινητό τηλέφωνο, ελέγχοντας με εμμονή για να βεβαιωθείτε ότι έχετε το τηλέφωνό σας μαζί σας και ανησυχείτε συνεχώς μήπως το χάσετε κάπου. Είναι ενδιαφέρον ότι η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες υποφέρουν από αυτό περισσότερο από τους άνδρες.

Αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, προτείνουν οι ειδικοί χρησιμοποιώντας κοινές τεχνικές χαλάρωσης που ανακουφίζουν από το άγχος όπως η γιόγκα και η βαθιά αναπνοή.

5. Σύνδρομο δόνησης Phantom Pocket Όχι, δεν λάβατε μόνο ένα μήνυμα κειμένου! Ένας καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα διαπίστωσε ότι το 89 τοις εκατό των προπτυχιακών στη μελέτη της βίωσε φαντασματικές δονήσεις όταν τα τηλέφωνά τους δεν δονήθηκαν. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι μαθητές που ήταν εξαρτημένοι από μηνύματα κειμένου και ενημερώσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ήταν πιο ανήσυχοι όταν τα τηλέφωνά τους δεν δονήθηκαν πραγματικά.

Ένας καλός τρόπος για να κόψετε τον εθισμό; Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία δόνησης και δεσμευτείτε ότι θα ελέγχετε το τηλέφωνό σας μόνο κατά τις καθορισμένες ώρες. Αν πρέπει να κρατήσετε το τηλέφωνό σας μαζί σας, τοποθετήστε το στην τσάντα σας. Και προσπαθήστε να αντισταθείτε στον έλεγχο της τσάντας σας κάθε πέντε λεπτά. Διαφορετικά, μπορεί να γίνετε η πρώτη περίπτωση συνδρόμου δόνησης Phantom Bag.