1Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Ε: Παρατήρησα τον τελευταίο καιρό ότι έχω πάρει βάρος. Ξέρω ότι είναι
γιατί έχω φάει περισσότερο και προσπαθώ να μειώσω. Είναι αλήθεια
δύσκολο για μένα όμως, να ξέρω πόσο ή πόσο λίγο πρέπει να τρώω.
Δεν θέλω να είμαι ανορεξικός ή να τρώω ξανά. Επιπλέον, έχω κύριο
ποθώ μερικές φορές και χρειάζομαι συμβουλές για το πώς να φτιάξω αυτά τα τρόφιμα
οι πόθοι φεύγουν.
-Ελλη, 14
ΕΝΑ: Έλλη, είναι απολύτως φυσιολογικό στην ηλικία σου να κυμαίνεται η πείνα σου από μέρα σε μέρα. Αυτό που θέλω να πω είναι - μια μέρα μπορείς να νιώσεις απόλυτα υγιής και να φας με ισορροπία και μέτρο και την επόμενη απλά να βάλεις το κεφάλι σου μέσα σε μια τσάντα Doritos!
Μέρος αυτού είναι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας και η φυσική ανάπτυξη του σώματός σας. Μην χτυπάτε λοιπόν τον εαυτό σας για να πάρετε λίγο βάρος. Νομίζω ότι κάνετε καλές και σημαντικές ερωτήσεις σχετικά με τις μερίδες. Ο βασικός μου κανόνας είναι να προσπαθήσετε να φάτε μόνο μία μερίδα φαγητού - αντί να επιστρέψετε για περισσότερα - αλλά αν εξακολουθείτε να βρίσκετε πεινάτε - προσπαθήστε να χορτάσετε λιχουδιές χαμηλών θερμίδων όπως καρότα, φρούτα ή πρωτεΐνες όπως φυστικοβούτυρο ή γαλοπούλα στήθος. Οι πόθοι έρχονται όταν το σώμα μας είναι εκτός ισορροπίας με ζάχαρη και αλάτι, οπότε βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό και κινείτε το σώμα σας με υγιή άσκηση. Όταν τρώτε μια ποικιλία τροφών και βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπετε γεύματα - θα διαπιστώσετε ότι οι πόθοι μπορεί να υποχωρήσουν και θα νιώσετε περισσότερη ενέργεια και ισορροπία.
