1Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Ορισμένα τρόφιμα σίγουρα ήχος σαν να είναι υγιείς, αλλά επειδή είναι «ψημένα» ή «χαμηλά σε ζάχαρη» δεν σημαίνει ότι είναι καλά για εσάς! Εδώ, οι ειδικοί μοιράζονται 5 ύπουλα σνακ που δεν κάνουν απαραίτητα καλό στο σώμα.
"Οι εταιρείες προτιμούν να χρησιμοποιούν ορισμένες φράσεις όπως" χωρίς προσθήκη ζάχαρης "ή" φτιαγμένες με πραγματικά φρούτα "για να κάνουν τα τρόφιμά τους να φαίνονται πιο υγιή από ό, τι πραγματικά είναι", λέει η Molly Morgan, R.D., διατροφολόγος και συγγραφέας Οι αδύνατοι κανόνες. «Μην ξεγελιέστε. Για να καταλάβετε τι ακριβώς παίρνετε σε κάθε μερίδα, θα πρέπει να αναποδογυρίσετε το πακέτο και να διαβάσετε την ετικέτα. "
Δεδομένου ότι ρεαλιστικά, προτιμάτε να κάνετε την εργασία σας στην άλγεβρα παρά να αποκρυπτογραφήσετε περίπλοκες διατροφικές πληροφορίες, ζητήσαμε από τον Μόργκαν να αναφέρει τους πιο πονηρούς από τους παραβάτες των σνακ. Εδώ, μοιράζεται ποια είδη "καλό για εσάς" μπορείτε να παραλείψετε και ποια τρόφιμα να πάρετε μαζί σας.
1. Συσκευασίες κροτίδων και τυριών
Σίγουρα, αυτό το φορητό, ελεγχόμενο μερίδα σνακ περιέχει μόλις 100 θερμίδες ανά μερίδα, αλλά είναι φτιαγμένο με "μερικώς υδρογονωμένο λάδι", ένα ανθυγιεινό λίπος που είναι σοβαρά κακό για την καρδιά σας. Κάθε φορά που εντοπίζετε αυτόν τον όρο στην ετικέτα των συστατικών, τρώτε αυτό το φαγητό πολύ σπάνια - ή καθόλου. Ένα καλύτερο φαγητό για τα δάχτυλα: Φέτες μήλων βουτηγμένες σε φυσικό φυστικοβούτυρο.
2. Veggie Chips
Θα νομίζατε ότι αυτό το αλμυρό σνακ θα ήταν τουλάχιστον καλύτερο για σας από τα κανονικά πατατάκια, σωστά; Όχι τόσο: Τα μόνα συστατικά λαχανικών είναι "τεύτλα και σπανάκι σε σκόνη", αλλά ακόμα και με αυτό, ολόκληρο το σνακ παρέχει μόλις το 2 τοις εκατό της ημερήσιας προτεινόμενης αξίας για το σίδηρο. "Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς τείνουμε να τρώμε πολύ πράγματα που πιστεύουμε ότι είναι υγιή", λέει ο Μόργκαν. «Καλύτερα να έχετε μια μικρή, λογική μερίδα από τις αγαπημένες σας μάρκες». Or, ακόμα καλύτερα, αλλάξτε αυτά τα πατατάκια με κράκερ ολικής αλέσεως.
3.
Σταφίδες καλυμμένες με γιαούρτι
Μια χούφτα σταφίδες μπορεί να μετράει ως μερίδα φρούτων, αλλά σε αυτή την περίπτωση, πνίγονται σε μια επικάλυψη που είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου από κορεσμένα λιπαρά (ένα άλλο είδος που κάνει κακό στην καρδιά σας). «Πάρτε ένα κουτί με αυθεντικές σταφίδες και ανακατέψτε τις σε ένα δοχείο με γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά», προτείνει ο Μόργκαν. "Θα πάρετε την ίδια γλυκιά γεύση μαζί με μια υγιή δόση ασβεστίου που χτίζει τα οστά."
4.
Μάφινς
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τα μάφιν είναι ότι είναι τόσο ΜΕΓΑΛΑ: Μερικά περιέχουν πάνω από 600 θερμίδες (πραγματικά!) και συσκευάστε περισσότερα από 30 γραμμάρια λίπους, οπότε αν τα τρώτε πολύ, μπορεί να σας προκαλέσουν αύξηση βάρος. Χώρισε το αγαπημένο σου μάφιν με έναν φίλο, πήγαινε για το «μίνι» ή φτιάξε τη δική σου εκδοχή μεγέθους cupcake στο σπίτι χρησιμοποιώντας υγιεινό αλεύρι ολικής άλεσης.
5.
Παγωμένο γιαούρτι
Από μόνο του, το fro-yo μπορεί σίγουρα να είναι μια υγιεινή επιλογή: Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες, περιέχει λίγο ασβέστιο και αποτελεί εξαιρετική βάση για μούρα, ροδάκινα και άλλα φρούτα σε φέτες. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να συμπληρώσουμε τη στροβιλισμένη σοκολάτα και βανίλια μας με άλλα καλούδια, όπως κομμάτια καραμελών, σπασμένα μπισκότα και φουντούκι. Προσθέστε όλα αυτά τα λίπη και τις θερμίδες και αυτό το υγιεινό σνακ αρχίζει να μοιάζει τρομερά με επιδόρπιο. Κρατήστε το απλό - και αποθηκεύστε την καραμέλα για περιστασιακή απόλαυση.
