Πώς να αποκτήσετε καθαρό δέρμα, σύμφωνα με τους δερματολόγους: 33 δοκιμασμένες συμβουλές

Ενώ *αισθάνεστε* ότι τα σπυράκια είναι έξω για να σας καταστρέψουν τη μέρα, η αλήθεια είναι ότι η ακμή είναι φυσική και σχεδόν όλοι βιώνουν ξεσπάσματα στη ζωή τους. Η ακμή έχει πολλές αιτίες. Κάποια που μπορείτε να ελέγξετε, όπως το πλύσιμο του προσώπου σας και η αλλαγή της μαξιλαροθήκης σας, και κάποια που δεν μπορείτε, όπως η γενετική και οι ορμονικές διακυμάνσεις. Γι' αυτό είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι προκαλεί ξεσπάσματα ώστε να μπορείτε να τους περιποιηθείτε.

Για να αποχαιρετήσουμε οριστικά την ακμή, συγκεντρώσαμε τις καλύτερες συμβουλές για καθαρό δέρμα από Η Δρ Μελίσσα Κ. Λέβιν, δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη και ιδρυτής του Ολόκληρη Δερματολογία, και Δρ Nazanin Saedi, δερματολόγος με έδρα τη Φιλαδέλφεια και κλινικός αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Thomas Jefferson. Από ύπουλα πράγματα που μπορεί να σας κάνουν να ξεσπάσετε μέχρι τα καλύτερα προϊόντα ακμής που λειτουργούν πραγματικά, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το πώς να αποκτήσετε καθαρό δέρμα – γρήγορα.

Να πλένετε πάντα το πρόσωπό σας πριν τον ύπνο

Δεν μας νοιάζει πόσο κουρασμένη είσαι, ΔΕΝ επιτρέπεται να κοιμάσαι με το μακιγιάζ σου. Εμπιστευτείτε μας, το μελλοντικό σας δέρμα χωρίς σπυράκια θα σας ευχαριστήσει. Πλένετε το πρόσωπό σας για 30 έως 45 δευτερόλεπτα κάθε βράδυ με ποσότητα νικελίου ΠΛΥΣΙΜΟ ΠΡΟΣΩΠΟΥ.

Ω, και παρεμπιπτόντως, υπάρχει στην πραγματικότητα μια πιθανότητα να πλένετε εντελώς λάθος το πρόσωπό σας. Δείτε αυτό το βίντεο από τη δερματολόγο Liv Kraemer για να μάθετε όλες τις λεπτομέρειες του σωστού πλυσίματος προσώπου:

Μην παραλείπετε την ενυδατική κρέμα

Εάν το δέρμα σας είναι λιπαρό, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πάτε χωρίς την πρωινή σας ενυδατική κρέμα, αλλά η ξήρανση του δέρματός σας μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει την ακμή. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή ενυδατική κρέμα, ώστε να μην επιδεινώσει τα σπυράκια ή να κάνει το δέρμα σας πιο λιπαρό.

Ο Δρ Levin συμβουλεύει να επιλέγετε μια καθημερινή λοσιόν που θα απορροφά την υπερβολική λάμψη Differin Oil Absorbing Moisturizer, η φόρμουλα περιέχει τεχνολογία Micropearl για την απορρόφηση λιπαρών επιφανειών για ματ φινίρισμα.

Ξεπλύνετε ΟΛΟ το καθαριστικό σας

Το καθαριστικό που απομένει ισούται με την υπολειπόμενη βρωμιά και λάδι. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό (το ζεστό νερό στεγνώνει το δέρμα σας και το κρύο νερό κλείνει τους πόρους σας) μέχρι το δέρμα να γίνει καθαρό και λείο και να μην γλιστράει ή να σαπουνίζει. Εδώ είναι ένας χρήσιμος οδηγός για καθαριστικό για κάθε είδους ξέσπασμα.

Να είστε απαλοί με το δέρμα σας

Το πολύ σκληρό τρίψιμο αφήνει το δέρμα τραχύ και κόκκινο. Μην τσακώνεστε με το πρόσωπό σας. Παραλείψτε τα σκληρά scrub και ακόμη και τα πανιά, τα οποία μπορεί να είναι πολύ τραχιά στο πρόσωπό σας και μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό, ο οποίος με τη σειρά του μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς στα ξεσπάσματα. Εάν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας, βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρά, διαφορετικά θα μεταφέρετε βρωμιά και λάδια που προκαλούν ακμή απευθείας στο πρόσωπό σας.

Μην παραλείπετε το πρωινό σας πλύσιμο

Τα προϊόντα χτενίσματος απορροφώνται από τη μαξιλαροθήκη σας και στη συνέχεια μεταφέρονται στο δέρμα σας — εάν αυτά τα υπολείμματα δεν καθαριστούν το πρωί, θα φράξουν τους πόρους σας. Για το πλύσιμο πριν από το σχολείο, δοκιμάστε κάτι που θα λάμψει που θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το δέρμα σας. Ένα δροσερό πλύσιμο προσώπου μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε και να φαίνεστε ζωντανοί. Δοκιμάστε το Καθαριστικό πάγου Bioré Fighting Blemish. Δροσίζει κυριολεκτικά το δέρμα σας καθώς καθαρίζει.

Αφρίζει πρώτα το καθαριστικό σας στα χέρια σας

Οι φυσαλίδες προσφέρουν κάτι περισσότερο από μια διασκεδαστική εμπειρία πλυσίματος προσώπου. Ο αφρισμός βοηθά πραγματικά στην ενεργοποίηση των συστατικών που καταπολεμούν τα σπυράκια μέσα στο καθαριστικό. Ένας γρήγορος αφρός τα κάνει πιο αποτελεσματικά όταν απλώνονται στο πρόσωπό σας.

Πρέπει επίσης να καθαρίσετε το τηλέφωνό σας

Εάν βλέπετε σπυράκια στα μάγουλά σας ή οπουδήποτε κοντά στην περιοχή όπου κρατάτε το τηλέφωνό σας, μπορεί να είναι αποτέλεσμα βρωμιάς στο τηλέφωνό σας. Αφού είναι πάντα στο χέρι σας, το τηλέφωνό σας συλλαμβάνει πολλά βακτήρια, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να μεταφερθούν στο πρόσωπό σας όταν πιέζετε τη συσκευή στο πρόσωπό σας για να πραγματοποιήσετε μια τηλεφωνική κλήση. Σκουπίζετε συχνά την οθόνη σας με ένα αντιβακτηριακό μαντηλάκι για να απαλλαγείτε από τα μικρόβια.

Σταματήστε να αγγίζετε το πρόσωπό σας

Το να ακουμπάτε το πηγούνι σας στο χέρι σας όταν κάθεστε στην τάξη μπορεί να είναι ο λόγος για αυτές τις ατέλειες στο μάγουλο ή στο σαγόνι σας. Αγγίζετε συνεχώς πράγματα που έχουν μικρόβια και βακτήρια — οτιδήποτε, από το τηλέφωνό σας μέχρι το ντουλάπι σας — έτσι, αν βάζετε τα χέρια σας στο πρόσωπό σας, τα μεταφέρετε όλα αυτά απευθείας στο δέρμα σας.

Ντους μετά από άσκηση ή έντονη εφίδρωση

Καθώς ο ιδρώτας και τα φυσικά έλαια συγκεντρώνονται στο δέρμα σας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, παγιδευόμενοι στον αθλητικό σας εξοπλισμό, μπορούν να σχηματιστούν βακτήρια και να δημιουργήσουν φλεγμονή του δέρματος και εξάρσεις. Για να μην συμβεί αυτό, θα θελήσετε να κάνετε ντους αμέσως μετά το γυμναστήριο ή κάθε φορά που ιδρώσετε σοβαρά.

«Εάν δεν έχετε χρόνο για ντους, κρατήστε μια στοιβάδα μαντηλάκια σαλικυλικού οξέος στην τσάντα σας για να σκουπίσετε την πλάτη, το στήθος και το πρόσωπό σας», λέει ο Δρ Saedi.

Κάντε τακτικά απολέπιση

Το κόλπο είναι να αφαιρέσετε τα στρώματα των νεκρών κυττάρων του δέρματος και τη βρωμιά που φράζουν τους πόρους σας - και τη φυσική λάμψη του δέρματός σας. Τα προϊόντα με άλφα-υδροξυ και γαλακτικά οξέα απολεπίζουν απαλά για να σας κάνουν να φαίνεστε λαμπερή.

Μην πλένετε υπερβολικά

«Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι χρήσιμο να καθαρίσουν το δέρμα τους και ότι μπορείτε να αποτρέψετε την ακμή. Όταν πλένετε υπερβολικά το πρόσωπό σας, στην πραγματικότητα αφαιρείτε πάρα πολύ φυσικό έλαιο από το δέρμα σας. Το σώμα σας αρχίζει να υπεραντισταθμίζει και μπορείτε να αποκτήσετε πιο λιπαρό δέρμα και να ερεθίσετε την ακμή σας!» λέει ο Δρ Saedi.

Εάν το δέρμα σας εξακολουθεί να αισθάνεστε λιπαρό, αντί να πλυθείτε ξανά (που μπορεί να κάνει το δέρμα σας να παράγει ακόμα περισσότερη λιπαρότητα), δοκιμάστε ένα στυπτικός μετά τον καθαρισμό.

Πλύνετε και μετά κάντε απολέπιση

Κατά το πλύσιμο, χρησιμοποιήστε πρώτα ένα ήπιο πλύσιμο προσώπου για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Στη συνέχεια, κάντε ελαφρύ μασάζ στο πρόσωπό σας με ένα χημικό απολεπιστικό, σαν ένα καθαριστικό με όξινη επένδυση. Αυτό μπορεί να φαίνεται περιττό, αλλά προτού ξεφλουδίσετε, θέλετε έναν καθαρό καμβά, ώστε το απολεπιστικό να μπορεί να επικεντρωθεί στο να σκάβει την επίμονη βρωμιά και το λάδι που έχουν κολλήσει πιο βαθιά μέσα στους πόρους σας.

Για ένα υπέροχο απολεπιστικό διπλής χρήσης, επιλέξτε Scrub προσώπου και σώματος για την ακμή του Peter Thomas Roth. Είναι ένα εξαιρετικά απαλό αλλά αποτελεσματικό scrub για την ακμή που καθαρίζει, περιποιείται και απολεπίζει το πρόσωπο και το σώμα με ένα τοις εκατό σαλικυλικό οξύ.

Αλλάξτε τη μαξιλαροθήκη σας

Το να μην αλλάξετε αρκετά το κρεβάτι σας μπορεί επίσης να προκαλέσει το δέρμα σας να ξεσπάσει. Ακόμα κι αν πλένετε το πρόσωπό σας κάθε βράδυ, οι μαξιλαροθήκες σας μεταφέρουν βρωμιά και ιδρώτα από τα μαλλιά, τα χέρια σας και συσσώρευση από τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε στο πρόσωπό σας τη νύχτα. Καλό είναι να το αλλάζετε κάθε λίγες μέρες.

Προσοχή στα κτυπήματα

Όλη αυτή η επιπλέον λακ στα μαλλιά σας θα μπορούσε να είναι η αιτία αυτών των ενοχλητικών σπυριών στο μέτωπό σας και κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών σας. Αφού εφαρμόσετε προϊόντα μαλλιών, περάστε ένα μαντηλάκι καθαρισμού στο πρόσωπό σας και προσπαθήστε να κρατήσετε τα προϊόντα μαλλιών μακριά από τη γραμμή των μαλλιών σας. Εκτός από το πρόσωπό σας, τα προϊόντα για τα μαλλιά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ακμή. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο πλύσιμο σώματος (ή ένα πλύση σώματος ακμής) μετά το λούσιμο και το ξέπλυμα των μαλλιών για να διατηρήσετε τον έλεγχο της ακμής του σώματος.

Δοκιμάστε τη λύση των 3 βημάτων

Εάν έχετε ακμή, οι δερματολόγοι συνιστούν να την καταπολεμήσετε με ένα σχήμα τριών βημάτων: ένα καθαριστικό με σαλικυλικό οξύ, μια θεραπεία κηλίδων με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου και μια καθημερινή ενυδατική κρέμα.

Το σαλικυλικό οξύ αποφράσσει τους πόρους και βοηθά στην απολέπιση για την ταχύτερη πτώση των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Είναι καλό για ήπιες περιπτώσεις ακμής και διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή. Πολλές κρέμες ακμής, πλύσεις και τζελ από φαρμακεία περιέχουν σαλικυλικό οξύ, αλλά πιο ισχυρές φόρμουλες είναι επίσης διαθέσιμες σε μορφή συνταγής. Μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να προκαλέσει ερυθρότητα και ξεφλούδισμα.

Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου δρα καταπολεμώντας τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή. Έχει απολεπιστικό αποτέλεσμα που μπορεί να προκαλέσει ελαφρύ ξεφλούδισμα και μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας. Είναι εξαιρετικό για ήπιες περιπτώσεις ακμής και μπορείτε να το πάρετε χωρίς ιατρική συνταγή — πλύσεις ακμής σε πολλά φαρμακεία, οι κρέμες και τα τζελ περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Οι συνταγογραφούμενες κρέμες που περιέχουν υψηλότερες δόσεις υπεροξειδίων του βενζοϋλίου μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν από γιατρό για πιο σοβαρές περιπτώσεις.

Ρωτήστε το γιατρό σας για τις ενέσεις κορτιζόνης

Εάν ξυπνήσετε την ημέρα πριν τον χορό με ένα μεγάλο κορνάρισμα, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει. Εάν μπορείτε να το ταλαντεύσετε, ο Δρ Levin λέει ότι το καλύτερο στοίχημά σας είναι να πάτε στον δερματολόγο για μια ένεση κορτιζόνης.

Είναι γρήγορο, με ελάχιστη ταλαιπωρία, και θα σας κουρέψει σχεδόν αμέσως. Αυτή δεν είναι μια εύκολη ή φθηνή επιλογή, προφανώς, αλλά όταν είναι επείγουσα ανάγκη - όπως, έχετε ένα τεράστιο λευκό στίγμα στην άκρη της μύτης σας την ημέρα πριν από τα πορτρέτα των ηλικιωμένων - μπορεί να αξίζει τον κόπο.

Μειώστε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας

Πάρα πολλά προϊόντα μπορεί να σας ερεθίσουν και πολλά βήματα μπορεί να σας βάλουν στον πειρασμό να παραλείψετε εντελώς τη φροντίδα του δέρματός σας. Όταν πρόκειται για το δέρμα σας, σίγουρα ΔΕΝ είναι περισσότερα. Με άλλα λόγια, δοκιμάζοντας μια δέσμη διαφορετικών θεραπειών ταυτόχρονα δεν θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να φτιάξετε το ζιτ εξαφανιστεί — το πιθανότερο είναι ότι θα προκαλέσει τον όλεθρο στο δέρμα σας και θα μετατρέψει ένα μικροσκοπικό σπυράκι σε κόκκινο, κηλιδωτό Ανω ΚΑΤΩ.

Σοβαρά, ΜΗΝ ΤΟ ΣΚΑΣΕΙΣ ΑΥΤΟ ΤΟ ΖΙΤ

Το σκάσιμο μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις, επιδεινώνοντας την κατάσταση. Αντ 'αυτού, ταμπονάρετε μια θεραπεία με θείο σε προβληματικές περιοχές πρωί και βράδυ. Μειώνει το πρήξιμο έως ότου εξαφανιστεί το τσούξιμο σας.

Προσέξτε να μην στεγνώσει το δέρμα σας

Τα προϊόντα υπεροξειδίου του βενζοϋλίου είναι εξαιρετικά στην καταπολέμηση των σπυριών, αλλά μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας, επομένως χρησιμοποιήστε τα μόνο μία φορά την ημέρα το πολύ. Το σαλικυλικό οξύ (σε κρέμες, τζελ, στυπτικά ή μάσκες) στεγνώνει λιγότερο από το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, επομένως μπορεί να είναι μια πιο ήπια επιλογή εάν το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου δεν λειτουργεί για εσάς.

Καλύψτε αυτό το κακό αγόρι

Ναι, μιλάμε μπαλώματα σπυριών. «Εάν δεν μπορείτε να πάτε σε έναν δερματολόγο για μια ένεση κορτιζόνης, τότε σας προτείνω εξειδικευμένο έμπλαστρο υδροκολλοειδούς ακμής που ονομάζεται ZitSticka που είναι ένας επίδεσμος 24 λυοφιλοποιημένου μικροβέλους που διαλύεται μόνος του σε διάστημα δύο ωρών για να προσφέρει συστατικά που καταπολεμούν την ακμή», εξήγησε ο Δρ Levin.

«Περιέχει το ολιγοπεπτίδιο-76, ένα νέο αντιφλεγμονώδες συστατικό που μοιάζει με ένα πιο ήπιο υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, σαλικυλικό οξύ, νιασιναμίδη (που βοηθά στην καταπολέμηση της ερυθρότητας) και ενυδατικό υαλουρονικό οξύ», δήλωσε ο Δρ. είπε.

Ο συντάκτης-αγαπημένος Peace Out Acne Οι θεραπευτικές κουκκίδες είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή, με το σαλικυλικό οξύ της φόρμουλας να διεισδύει στους πόρους και καθαρίζει το φράξιμο, η ρετινόλη που απολεπίζει το δέρμα και η αλόη βέρα καταπραΰνει απαλά το σπυράκι ερυθρότητα.

Δοκιμάστε ένα πλύσιμο προσώπου με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου

Εάν τείνετε να ξεσπάσετε στο reg, αποφύγετε τις εξάρσεις χρησιμοποιώντας ένα πλύσιμο προσώπου με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου ή εφαρμόζοντας ένα λεπτό στρώμα θεραπείας κηλίδων με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου σε ολόκληρο το πρόσωπό σας πριν από τον ύπνο. Ο Δρ Levin συνιστά Καθημερινό βαθύ καθαρισμό προσώπου Differin για καθαρισμό που είναι απαλός στο δέρμα, αλλά χτυπάει δυνατά την ακμή.

«Λατρεύω αυτό το απαλό αλλά αποτελεσματικό καθαριστικό προσώπου με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου (για πρόσωπο και σώμα)», είπε. Δεκαεπτά. «Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τη φλεγμονώδη ακμή επειδή μειώνει τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή – την υπερφόρτωση του P. Βακτήρια ακμής».

ΜΗΝ χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα ως θεραπεία κηλίδων

Αυτό το «κόλπο» της απαλλαγής από ένα επίμονο σπυράκι τελειώνει εδώ, αυτή τη στιγμή. Η οδοντόκρεμα έχει σχεδιαστεί για τα δόντια σας και όχι για την ευαίσθητη επιφάνεια του προσώπου σας. Έτσι, ενώ τα συστατικά και η ισχύς των χημικών ουσιών στην οδοντόκρεμα είναι ασφαλή για χρήση στα μαργαριταρένια λευκά σας, είναι πιθανότατα πολύ ισχυρά για το δέρμα σας. Το φθόριο, το λαυρυλοθειικό νάτριο και οι αρωματικοί παράγοντες που βρίσκονται σε ένα σωληνάριο οδοντόκρεμας «μπορούν να προκαλέσουν πολύ ερεθισμό» και «δυνητικά να επιδεινώσουν την ακμή σας», λέει ο Δρ Saedi.

Πλύνετε τα πινέλα του μακιγιάζ σας

Φροντίστε να πλένετε τακτικά τα πινέλα του μακιγιάζ σας με καθαριστικό πινέλου ή βρεφικό σαμπουάν. Εάν χρησιμοποιείτε σφουγγάρια μακιγιάζ, πλύνετε και αυτά. Αυτά τα εργαλεία μπορούν να συσσωρεύσουν βακτήρια, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε εξάρσεις. Οι βρώμικες βούρτσες μπορούν να κάνουν τις πιο ακριβές ρουτίνες περιποίησης του δέρματος να πάνε χαμένες.

Δείτε πώς να πλένετε σωστά τις βούρτσες προσώπου σας.

Να είστε συνεπείς με τη θεραπεία σας

Αν θέλετε υπέροχο δέρμα, φροντίστε το καθημερινά. Η σποραδική φροντίδα δεν θα το κάνει. Και μην περιμένετε θαύματα από τη μια μέρα στην άλλη. Χρειάζεται χρόνος για να δράσουν τα συστατικά που καθαρίζουν το δέρμα. "Εάν έχετε δέρμα με τάση ακμής ή ενεργό ξέσπασμα, μπορεί να χρειαστούν 6-8 εβδομάδες για να δείτε μια αξιοσημείωτη βελτίωση και 3-4 μήνες για να ξεκαθαρίσετε πλήρως τα πράγματα", λέει ο Δρ Saedi.

Η έναρξη μιας ρουτίνας περιποίησης δέρματος τώρα θα σας δώσει αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί το δέρμα σας μέχρι να έρθει ο χορός, η αποφοίτηση ή η έναρξη του σχολείου.

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις θεραπείες με λέιζερ

Εάν οι μη συνταγογραφούμενες θεραπείες ακμής σας δεν μειώνονται, ίσως είναι καιρός να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία με λέιζερ. Η τεχνολογία λέιζερ μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει το δέρμα με Α) μείωση του σμήγματος (γνωστά και ως φυσικά παραγόμενα έλαια που μπορούν να φράξουν τους πόρους) Β) απαλλαγή από φλεγμονές από μικρά αιμοφόρα αγγεία και Γ) καταστροφή βακτηρίων που προκαλούν ακμή στο πρόσωπο.

"Αερολάση είναι μια συσκευή που έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την ενεργό ακμή και βοηθά με τις κηλίδες της ακμής. Οι ασθενείς χρειάζονται περίπου τέσσερις έως έξι θεραπείες σε μηνιαία διαστήματα», λέει ο Δρ Saedi.

«Η νεότερη θεραπεία με λέιζερ, AviClear, [είναι] ειδικά σχεδιασμένο για να στοχεύει την ακμή. Χρησιμοποιεί ένα νέο μήκος κύματος ενέργειας που στοχεύει ειδικά τον σμηγματογόνο αδένα - τον αδένα που παράγει λάδι», προσθέτει, «Είναι η μόνη συσκευή που έχει καθαριστεί από το FDA για τη θεραπεία της ακμής».

Κοιμηθείτε πολύ

ξαναβλέποντας Stranger Things μέχρι τις 3 το πρωί δεν είναι υγιές για εσάς ή το δέρμα σας. Το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να κάνει τις ορμόνες σας να ξεφύγουν και να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους του σώματός σας, κάτι που μπορεί να σας κάνει να ξεσπάσετε. Βάλτε στόχο να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες για να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα.

Φοράτε αντηλιακό (ναι, ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους)

Το αντηλιακό δεν είναι μόνο για το καλοκαίρι — το δέρμα σας χρειάζεται προστασία κάθε μέρα, ακόμα και το χειμώνα (ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους). Τώρα υπάρχουν αντηλιακά για κάθε τύπο δέρματος που μπορεί να φανταστεί κανείς — ακόμα και αυτά που βοηθούν στο να κάνετε το δέρμα σας λιγότερο λιπαρό, ώστε το πρόσωπό σας να παραμένει ματ και χωρίς σπυράκια.

Αναζητήστε αντηλιακό ή καθημερινή ενυδατική κρέμα με δείκτη προστασίας SPF που λέει ότι είναι "ελαφρύ", "χωρίς λάδια" ή "ελεγχόμενη λιπαρότητα". Για το υψηλότερο επίπεδο, αναζητήστε μια βαθμολογία PA++. Καλύπτει τόσο τις ακτίνες UVA όσο και τις UVB, ώστε να είστε προστατευμένοι από τα πάντα, από εγκαύματα μέχρι μελλοντικές ρυτίδες.

Αν ψάχνετε για ένα foundation που κάνει τριπλή δράση (προσφέρει εξαιρετική κάλυψη, έχει προστασία SPF, και θεραπεύει την ακμή σας), ο Dr. Levin βρήκε το τέλειο. "Καλλυντικά IT Your Skin But Better CC+ Cream [είναι μια υπέροχη ματ βάση χωρίς λάδια που συνδυάζει υαλουρονικό οξύ και έλαιο τεϊόδεντρου με SPF 40 για αντηλιακή προστασία», λέει.

Αποφύγετε να μοιράζεστε προϊόντα μακιγιάζ, απλικατέρ και πινέλα με τους φίλους σας

Αν και η ακμή δεν είναι μεταδοτική, μπορείτε να δημιουργήσετε σπυράκια στον εαυτό σας εάν χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν που έχει αγγίξει το δέρμα κάποιου άλλου. «Τα βακτήρια, τα λιπαρά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από άλλους ανθρώπους που προκαλούν ακμή μπορεί να καταλήξουν [να μπουν στο] μακιγιάζ σας», λέει ο Δρ Saedi. Μπορεί να μεταφερθεί στο δέρμα σας, να εισέλθει στους πόρους σας και να προκαλέσει ξέσπασμα.

Εξετάστε τον έλεγχο των γεννήσεων

Τα αντισυλληπτικά χάπια που περιέχουν και οιστρογόνα και προγεστερόνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα των ανδρογόνων στο σώμα σας (μια ομάδα ορμονών που αναγκάζουν το σώμα σας να παράγει σμήγμα. Το υπερβολικό σμήγμα πυροδοτεί την ακμή) και ως εκ τούτου, μερικές φορές συνταγογραφούνται για να βοηθήσουν στη θεραπεία της ορμονικής ακμής.

Μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για να δείτε αποτελέσματα και αρχικά η ακμή σας μπορεί να χειροτερέψει. Υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών και ορισμένοι τύποι μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών θα βοηθήσει στο είδος της ακμής που έχετε.

Μεταφέρετε στην τσάντα σας φύλλα που απορροφούν λάδι

Χρησιμοποιήστε τα για να εξαφανίσετε κάθε γυαλάδα που εμφανίζεται ενώ είστε έξω. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην καθίσει το λάδι στο δέρμα σας και να φράξει τους πόρους σας.

Ρωτήστε τον γιατρό σας για τα αντιβιοτικά

Εάν οι θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή δεν το κόβουν, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Τα από του στόματος αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται συχνά για μέτρια έως σοβαρή ακμή, ειδικά στην πλάτη ή στο στήθος, και σκοτώνουν τα βακτήρια στους πόρους του δέρματός σας. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα είναι η τετρακυκλίνη και η ερυθρομυκίνη.

Όπως όλα τα αντιβιοτικά, μπορούν να προκαλέσουν μολύνσεις ζύμης καθώς και πιο σοβαρές παρενέργειες και μπορεί να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα των αντισυλληπτικών χαπιών. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυξημένη ευαισθησία στον ήλιο, επομένως θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν βγαίνετε έξω και να χρησιμοποιείτε SPF καθημερινά.

Για πιο ακραίες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει Ισοτρετινοΐνη (Accutane), η οποία χρησιμοποιείται σε μέτριες έως σοβαρές περιπτώσεις ακμής όταν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί, αλλά μπορεί να έχει πιο ακραίες παρενέργειες.

Να στεγνώνετε πάντα το πρόσωπό σας

Φαίνεται σαν κάτι τόσο μικροσκοπικό, αλλά το δέρμα είναι πολύ λεπτό - ειδικά στο ΠΡΟΣΩΠΟ σου. Στεγνώστε το απαλά μετά τον καθαρισμό, αντί να το τρίψετε.

Οι δερματολόγοι είναι εκεί για να βοηθήσουν

Η θεραπεία στο σπίτι δεν λειτουργεί; Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο. Μερικά ραντεβού για τη ρύθμιση ενός σχήματος, καθώς και τα check-in κάθε τρεις έως έξι μήνες μπορεί να σας βγάλουν ξεκάθαρο.