Πώς να αποκτήσετε πιο πυκνά μαλλιά, σύμφωνα με τους ειδικούς — Φροντίδα για υγιή μαλλιά

Σηκώστε το χέρι σας αν σας ακούγεται αυτό: όταν κλείνετε τα μάτια σας, έχετε οράματα από μεταξένιες, χοντρές τρέσες που ρέουν και γυρίζουν πάνω από τον ώμο σας μέσα αργή κίνηση σαν να βρίσκεστε σε διαφήμιση μαλλιών...και όταν ανοίγετε τα μάτια σας, βρίσκεστε να ψάχνετε στο Google "πώς να αποκτήσετε πιο πυκνά μαλλιά" για να πετύχετε τα μαλλιά σας όνειρα. 🙋‍♀️

Αυτές οι γυαλιστερές διαφημίσεις δεν είναι η πραγματικότητα για τους περισσότερους ανθρώπους - ακόμη και μερικά από τα μοντέλα που απεικονίζονται. Πίσω από τις σκηνές βρίσκονται θαυμαστές των jumbo, κομμωτές διασημοτήτων και σε πολλές περιπτώσεις, εξτένσιονς που βοηθούν τα μαλλιά να φαίνονται πιο γεμάτα. Επιπλέον, οι τύποι μαλλιών ποικίλλουν πολύ από ίσια και λεπτά, έως ανοιχτά, κυματιστά, πυκνό και σγουρό. Δεν υπάρχει ένας ιδανικός τύπος μαλλιών, επειδή όλοι έχουμε χτιστεί μοναδικά και αυτό είναι κάτι που αξίζει να το γιορτάσουμε. Τα λεπτά μαλλιά σας είναι εξίσου όμορφα με αυτά του φίλου σας πυκνά, κυματιστά μαλλιά και αντίστροφα.

Παρόλο που μπορεί να μην μπορείτε να διπλασιάσετε μόνιμα το πάχος των μαλλιών σας κατά τη διάρκεια της νύχτας (χωρίς να χρησιμοποιήσετε επεκτάσεις μαλλιών), υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε οπτικά το πάχος των μαλλιών σας, να διαμορφώσετε τις τούμπες σας για να μεγιστοποιήσετε τον όγκο και να ενθαρρύνετε την υγιή ανάπτυξη μέσω του τριχωτού της κεφαλής Φροντίδα. Ζητήσαμε δύο πιστοποιημένους δερματολόγους, Δρ Ντέντι Ένγκελμαν του Shafer Clinic Fifth Avenue και η Δρ. Michelle Henry, ιδρύτρια του Δερματική & Αισθητική Χειρουργική Μανχάταν, για να αναλύσουμε επιστημονικά αποδεδειγμένους τρόπους βελτίωσης της υγείας των μαλλιών και να καταρρίψουμε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους σχετικά με το πάχος των μαλλιών.

Τι κάνει τα μαλλιά πυκνά ή λεπτά;

Αρχικά, ας χωρίσουμε το πάχος των μαλλιών σε δύο κατηγορίες: πυκνότητα μαλλιών, και πάχος κλώνου.

Η πυκνότητα τρίχας αναφέρεται στο συνολικό πάχος της τρίχας. Μερικοί άνθρωποι έχουν πυκνά μαλλιά (περισσότερες τρίχες ανά τετραγωνική ίντσα) ενώ άλλοι έχουν λεπτά μαλλιά (λιγότερες τρίχες ανά τετραγωνική ίντσα). Ωστόσο, το πάχος κάθε μεμονωμένης τρίχας θα επηρεάσει το πόσο πυκνά εμφανίζονται τα μαλλιά σας συνολικά — σύμφωνα με τον Δρ. Ένγκελμαν, το πάχος ενός μόνο σκέλους μαλλιών μπορεί να κυμαίνεται από 0,04 mm έως 0,15 χλστ.

«Μπορεί να μπορείτε να νιώσετε διαφορές στο πάχος των μεμονωμένων κλώνων τρίχας απλώς κυλώντας τα νήματα ανάμεσα στα δάχτυλά σας», εξηγεί ο Δρ Ένγκελμαν. «Αν και το πάχος του κλώνου είναι συνήθως λιγότερο αισθητό, συμβάλλει στη συνολική εμφάνιση μιας κεφαλής μαλλιών». Μπορεί φυσικά να έχετε λιγότερα μαλλιά ανά τετραγωνική ίντσα, αλλά αν κάθε σκέλος έχει διάμετρο 0,15 χιλιοστά, τα μαλλιά σας μπορεί να φαίνονται εξίσου πυκνά με τον φίλο σας που έχει περισσότερα μαλλιά αλλά πιο λεπτή τρίχα. σκέλη.

Λοιπόν, τι καθορίζει την πυκνότητα και το πάχος των μαλλιών σας; Σύμφωνα με τον Δρ Χένρι, «η γενετική και η γονιδιακή έκφραση παίζουν τον καθοριστικό ρόλο στη δομή των μαλλιών και τη συνολική πυκνότητα». Εκτός από αυτό που σου έδωσε η μαμά σου (γνωστός και ως η γενετική που κατευθείαν επηρέασαν την υφή και το πάχος των τριχοθυλακίων σας), ο Δρ. Ένγκελμαν εξηγεί ότι άλλοι παράγοντες όπως οι ορμόνες, η ηλικία, η ασθένεια, η διατροφή και το στρες παίζουν επίσης ρόλο στα μαλλιά. πάχος. Αν και το πιο πιθανό είναι να παρακολουθείτε τους βιολογικούς σας γονείς όσον αφορά το πάχος των κλειδαριών σας, υπάρχουν εξαιρέσεις που βασίζονται σε εξωτερικούς παράγοντες όπως το περιβάλλον και τη σωματική σας υγεία που θα μπορούσαν να σας επηρεάσουν μαλλιά.

Είναι δυνατόν να κάνετε τα μαλλιά σας πιο πυκνά;

Ναι και ΟΧΙ. Ο Δρ Ένγκελμαν μας λέει: «Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε το μέγεθος των τριχοθυλακίων σας, μπορείτε να κάνετε πράγματα για να διατηρήσετε την υγεία των μαλλιών, να προσθέσετε όγκο και πληρότητα και να τα αποτρέψετε Για παράδειγμα, ενώ η δίαιτα από μόνη της δεν θα μεταμορφώσει τα μαλλιά σας από τη μια μέρα στην άλλη, εξακολουθεί να είναι βασικός παράγοντας για την υγεία των μαλλιών καθώς τα θρεπτικά συστατικά από την τροφή σας επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών σας κύκλος. Ο Δρ Ένγκελμαν συνιστά πολλές «τροφές γεμάτες βιταμίνες, όπως βιταμίνη Β12, βιοτίνη και σίδηρο και υγιή ωμέγα λιπαρά οξέα». Δεν είστε σίγουροι πού θα βρείτε αυτά τα βασικά θρεπτικά συστατικά; Φορτώστε μούρα, αβοκάντο, λιπαρά ψάρια, αυγά, ξηρούς καρπούς και φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι και λάχανο.

Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία των μαλλιών είναι να περιορίσετε τη χρήση θερμότητας. Ο Δρ. Ένγκελμαν σημειώνει ότι τα ζεστά εργαλεία όπως πιστολάκια και σιδερώστρα προκαλούν την απομάκρυνση της υγρασίας από το δέρμα που στεγνώνει και μπορεί να δημιουργήσει πιτυρίδα γύρω από το τριχωτό της κεφαλής όπου ξεκινά ο κύκλος ανάπτυξης της τρίχας θέση. Άφησε κάτω το σίδερο για μπούκλες αυτή την εβδομάδα και επέλεξε να στεγνώσεις τα μαλλιά σου στον αέρα ή να δοκιμάσεις μια μέθοδο μπούκλας χωρίς θερμότητα, όπως παλιομοδίτικα ρολά ή μια μαλακή μπούκλα κεφαλής.

Είναι επίσης δυνατό να κάνετε τα μαλλιά σας πιο γεμάτα εάν έχετε αντιμετωπίσει τριχόπτωση. Ο Δρ Henry αναφέρει ότι η τρέχουσα έρευνα υποστηρίζει ορισμένους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν και να αποκαταστήσουν το πάχος των μαλλιών, ένα από τα πιο αξιοσημείωτα είναι η θεραπεία μαλλιών με κόκκινο φως για τη μείωση του οξειδωτικού στρες καθώς και την αύξηση του τριχωτού της κεφαλής κυκλοφορία.

«[Η θεραπεία με κόκκινο φως] αναστέλλει και καθυστερεί τη μετάβαση του κύκλου της τρίχας από την αναγενή, ή τη φάση ανάπτυξης της τρίχας, στη φάση του καταγόνου και του τελογενίου, όταν σταματά η ανάπτυξη των μαλλιών», εξηγεί. Και αν θέλετε να αυξήσετε τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας, μπορείτε να ενθαρρύνετε την υγιή κυκλοφορία με χειροκίνητα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και dermarollers, τα οποία είναι εργαλεία που δημιουργούν μικροσκοπικά, ανώδυνα τρυπήματα στο τριχωτό της κεφαλής σας για να αυξήσουν τη ροή του αίματος και να ενθαρρύνουν το κολλαγόνο παραγωγή.

Τα από του στόματος συμπληρώματα ερευνώνται επίσης ως πιθανές θεραπείες για το πάχος των μαλλιών, αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα μαλλιών, καθώς πολλά δεν υπόκεινται σε ρύθμιση του FDA και μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που εσείς παίρνω.

Η υγεία του τριχωτού της κεφαλής σχετίζεται με το πάχος των μαλλιών;

Ναί! Αποδεικνύεται ότι η υγεία του τριχωτού της κεφαλής συνδέεται με το πάχος των μαλλιών με διάφορους τρόπους. Σύμφωνα με τον Δρ. Χένρι, «Το τριχωτό της κεφαλής στεγάζει τους θύλακες των τριχών, προάγει την κυτταρική ανανέωση και διασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη, γι' αυτό είναι σημαντικό να διατηρείται ένα υγιές μικροπεριβάλλον στο τριχωτό της κεφαλής».

Ο Δρ. Henry εξηγεί ότι η κακή υγεία του τριχωτού της κεφαλής εμφανίζεται συχνά με τη μορφή ξηρών μπαλωμάτων, απολέπισης, οσμής, ξαφνικής αύξηση της πιτυρίδας ή κοψίματα στο τριχωτό της κεφαλής, που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε φλεγμονή που καταστρέφει τους βολβούς και τους θύλακες των μαλλιών σας. Από την άλλη πλευρά, ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής που δεν έχει ορατή ξηρότητα και ρυθμισμένα επίπεδα σμήγματος (γνωστά και ως φυσικά έλαια) θα αποτρέψει το σπάσιμο και θα προωθήσει την ανάπτυξη καθώς και θα βοηθήσει στη λάμψη των μαλλιών.

Για να προστατεύσετε το δέρμα πάνω από το κεφάλι σας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα και αλκοόλ, μαλακτικά, θερμοπροστατευτικά και άλλα προϊόντα styling για να αποφύγετε να αφαιρέσετε το δέρμα σας από το φυσικό του ελαιογραφίες. Με τον ίδιο τρόπο που θα πρέπει να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε προϊόντα στεγνώματος με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο πρόσωπό σας, θα πρέπει να αποφύγετε την εφαρμογή αυτών των συστατικών στο τριχωτό της κεφαλής σας - που είναι, τελικά, μια προέκτασή σας πρόσωπο. Αντ 'αυτού, αναζητήστε μαλακτικά ή θεραπείες για το τριχωτό της κεφαλής που παρέχουν υγρασία στο τριχωτό της κεφαλής, ειδικά αυτές που περιλαμβάνουν ενυδατικά έλαια και υαλουρονικό οξύ.

Ποιες είναι μερικές κοινές παρανοήσεις σχετικά με την επίτευξη πιο πυκνών μαλλιών;

Μισούμε να σας το σπάσουμε, αλλά το μηνιαίο κούρεμα δεν θα βοηθήσει τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν πιο γρήγορα. «Αν και το κόψιμο των σπασμένων άκρων θα τις αποτρέψει από το να συνεχίσουν να βλάπτουν αυτές τις τρίχες, κόβοντας Το off hair δεν αυξάνει την ταχύτητα με την οποία μεγαλώνουν ούτε κάνει τα μαλλιά πιο πυκνά», λέει ο Dr. Ένγκελμαν. «Αν και το κόψιμο των σπασμένων άκρων θα τους εμποδίσει να συνεχίσουν να βλάπτουν αυτές τις τρίχες, το κόψιμο των μαλλιών δεν αυξάνει την ταχύτητα με την οποία μεγαλώνουν – ούτε κάνει τα μαλλιά πιο πυκνά».

Είναι επίσης μια λανθασμένη αντίληψη ότι η βιοτίνη, ένας τύπος βιταμίνης Β, είναι το χρυσό πρότυπο συμπλήρωμα για την ανάπτυξη των μαλλιών. «Με περιορισμένες κλινικές δοκιμές και έρευνες, δεν έχουμε ακόμη παρατηρήσει πώς η βιοτίνη μπορεί να επηρεάσει θετικά την ανάπτυξη των μαλλιών σε άτομα χωρίς ανεπάρκεια βιοτίνης», σημειώνει ο Δρ Χένρι. Μια ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να παρουσιαστεί με τη μορφή διορθώσιμων αραιωμένων μαλλιών, αλλά δεν ήταν επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η βιοτίνη είναι η απόλυτη, γενική λύση για πιο πυκνά μαλλιά που διαφημίζουν ορισμένες μάρκες να είναι.

Πώς μπορώ να σταματήσω την τριχόπτωση;

Η τριχόπτωση είναι πραγματική για όλες τις ηλικίες και τα φύλα, επειδή επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική - ηλικία, κληρονομικοί παράγοντες, κακή διατροφή, στρες, επίπεδα ορμονών και κακές συνήθειες περιποίησης μαλλιών μπορούν να επηρεάσουν την τριχόπτωση επισης. «Όταν γερνάς, η ανάπτυξη των μαλλιών επιβραδύνεται και οι τρίχες γίνονται λιγότερο χρωματισμένες», εξηγεί ο Δρ Ένγκελμαν. «Η υπερβολική ζέστη ή τα σφιχτά χτενίσματα μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε απώλεια μαλλιών, καθώς και ανεπάρκεια βιταμινών». Η λήψη συμπληρωματικής βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην τριχόπτωση, επειδή βοηθά στο ασβέστιο απορρόφηση. Μπορεί επίσης να εξισορροπήσει μια πιθανή ανεπάρκεια βιταμίνης D που ο γιατρός σας θα μπορέσει να εντοπίσει με μια εξέταση αίματος.

Εάν αυτή τη στιγμή αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών, ο Δρ. Henry προτείνει να αξιολογήσετε τον τρέχοντα τρόπο ζωής και τα πρότυπα ζωής σας για να δείτε εάν κάποιοι παράγοντες που προκαλούν άγχος θα μπορούσαν να έχουν προκαλέσει αλλαγή στα μαλλιά σας. «Εάν η τριχόπτωση συνεχίζεται μετά από 2-3 μήνες, συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον κύριο γιατρό σας για να διερευνήσετε πιθανές παθολογικές υποκείμενες αιτίες», προτείνει. Η απώλεια μαλλιών σας μπορεί να είναι μια απάντηση σε μια ασθένεια από την οποία αναρρώσατε ή ένα σωματικά τραυματικό γεγονός, όπως ένα ατύχημα. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε την τεχνογνωσία του σχετικά με το ποια μπορεί να είναι η βασική αιτία της πτώσης των μαλλιών σας.

Πώς μπορώ να προστατέψω τα μαλλιά μου και να τα κάνω να μεγαλώσουν πιο γρήγορα;

Όπως σημείωσε ο Δρ Ένγκελμαν νωρίτερα, δεν μπορείτε να αλλάξετε σωματικά το μέγεθος των τριχοθυλακίων σας, αλλά μπορείτε να διατηρήσετε υγιή μαλλιά, φροντίζοντάς τα καλά και τρώγοντας σκόπιμα. Μπορείτε να διασφαλίσετε ότι καταναλώνετε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με πρωτεΐνες και τροφές που είναι πλούσιες σε υγιή λίπη, όπως αβοκάντο, σπόροι chia, λιπαρά ψάρια και ξηροί καρποί, για να βοηθήσετε στην υγεία των μαλλιών. Και μπορείτε να αποτρέψετε τα μαλλιά σας από το να γίνουν πιο λεπτά λόγω σπασίματος ή ζημιάς, περιποιώντας τα με άφθονο TLC. «Η χρήση ενυδατικών μασκών μαλλιών, η αποφυγή της υπερβολικής θερμότητας και το τακτικό κούρεμα των άκρων των μαλλιών μπορεί να είναι όλα χρήσιμοι παράγοντες», λέει ο Δρ Χένρι.

Είναι επίσης σημαντικό να δίνετε προσοχή στα συστατικά των προϊόντων μαλλιών σας και να προσέχετε τα ύπουλα, επιβλαβή συστατικά όπως τα parabens, τα θειικά άλατα, η φορμαλδεΰδη και τα συνθετικά αρώματα. Ο Δρ Ένγκελμαν συνιστά επίσης τη μείωση της χρήσης εργαλείων θερμότητας όπως πιστολάκια και ισιωτικά για βελτιστοποίηση ανάπτυξη μαλλιών, καθώς και να μείνετε μακριά από σφιχτά καπέλα και χτενίσματα (ναι, αυτό σημαίνει εξαιρετικά γλιστρημένη πλάτη ψωμάκια). Αντ 'αυτού, δοκιμάστε ένα πιο χαλαρό χτένισμα όπως μια χαμηλή πλεξούδα, ένα κλιπ νύχι updo, ή μια αλογοουρά με ένα μεταξωτό scrunchie για να κρατάτε τα σκέλη σας απαλά ασφαλισμένα.

Τι είδους προϊόντα μπορούν να πυκνώσουν προσωρινά τα μαλλιά και να τα κάνουν να φαίνονται πιο γεμάτα;

Αν και δεν υπάρχουν πολλές επιστημονικά τεκμηριωμένες λύσεις για να πυκνώσετε μόνιμα τα μαλλιά σας, υπάρχουν προϊόντα όγκου που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας για να αναδημιουργήσετε αυτήν την πιο γεμάτη όψη καθημερινά βάση. Κομμωτής με έδρα το Νιου Τζέρσεϊ Μισέλ Γκονζάλες προτείνει να προσθέσετε λίγο ξηρό σαμπουάν σε καθαρά μαλλιά για να τους δώσετε πιο παχιά εμφάνιση, ενώ ταυτόχρονα χρησιμοποιείτε λάδι μαλλιών στις άκρες σας για να αποφύγετε το στέγνωμα. Συνιστά επίσης σπρέι υφής, όπως Σπρέι υφής Beach Club της IGK, και ανυψωτικά ριζών, όπως Σπρέι Υγρού Όγκου της UNITE, για να πετύχετε ογκώδη μαλλιά με πολλή υφή.

Ποια είναι τα καλύτερα κουρέματα και styling κόλπα για να κάνουν τα μαλλιά μου να φαίνονται πιο πυκνά;

Ο Γκονζάλες το εξηγεί αυτό ένα αμβλύ ανάγλυφο bob θα δώσει τα πιο παχιά αποτελέσματα, ανεξάρτητα από τον τύπο των μαλλιών σας. «Τα άκρα θα φαίνονται γεμάτα και η υφή της κοπής θα του δώσει κίνηση», εξηγεί. «Αν τα μαλλιά σας είναι πυκνά και μακριά, αλλά δείχνουν άτονα, προσθέστε κοντά κομμάτια που διαμορφώνουν το πρόσωπο και μακριές στρώσεις, ώστε να φαίνονται όσο πιο γεμάτα γίνεται».

Raven Hurtado, στυλίστας στο Σαλόνι Maxine στο Σικάγο, πρότεινε παρομοίως ένα αμβλύ κόψιμο λοβού ως μια κολακευτική επιλογή παγκοσμίως. Εάν δεν είστε λάτρης του lob, η Hurtado προτείνει ένα bob σε γραμμή Α που είναι πιο κοντό πίσω και μακρύτερο μπροστά. «Ένα pixie είναι επίσης εξαιρετικό για λεπτά μαλλιά, διατηρώντας τα πλαϊνά κοντά και το πάνω μέρος πιο μακρύ. Μπορείτε να παίξετε με στυλ και υφή από πάνω», λέει. Και αν σκέφτεστε να κάνετε στρώσεις για να κάνετε τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο πυκνά, η Hurtado σημειώνει ότι οι μακριές στρώσεις είναι ο καλύτερος τρόπος. «Δεν θέλετε οι στρώσεις να είναι κοντές, θέλετε οι στρώσεις να είναι σταθερές που θα δώσουν αρκετό σώμα και όγκο στα μαλλιά».

Αν σας αρέσει να φυσάτε τα μαλλιά σας στο σπίτι, η Gonzalez συνιστά να σηκώνετε τα μαλλιά σας στη ρίζα με μια βούρτσα ενώ τα στεγνώνετε για να μεγιστοποιήσετε την πληρότητα. Και αν κατσαρώνετε τα μαλλιά σας με σίδερο για μπούκλες ή ραβδί, ο Γκονζάλες λέει ότι εναλλάσσονται οι κατευθύνσεις από τις μπούκλες σου και να περάσεις τα δάχτυλά σου μέσα από αυτές, στο τέλος, θα δώσει την ψευδαίσθηση του πιο χοντρού μαλλιά. «Όταν κουλουριάζετε τα μαλλιά προς μια κατεύθυνση, μετά από λίγο γίνονται μια τεράστια μπούκλα – αφήνοντας τα μαλλιά να φαίνονται πιο επίπεδα». Για την τελική πινελιά, τελειώστε με ένα σπρέι υφής. «Αυτό θα δώσει την εμφάνιση πιο πυκνών μαλλιών», λέει ο Gonzalez.

Μπορεί να μην μπορείτε να πολλαπλασιάσετε τον αριθμό των τριχοθυλακίων στο κεφάλι σας, αλλά θα εκπλαγείτε αν δείτε τι Μια υγιεινή ρουτίνα περιποίησης μαλλιών και μερικές ακαθαρσίες styling μπορεί να κάνει τη διαφορά όταν πρόκειται να αποκτήσετε μια παχιά όψη μαλλιά.