5 εγκεκριμένα από ειδικούς προϊόντα ανακούφισης από το άγχος που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους

Υπάρχουν τόσοι πολλοί ασφαλείς χώροι για να συζητήσετε το άγχος και όλοι είναι απαραίτητοι. ο Σύλλογος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής αναφέρει ότι τελείωσε 6,8 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ έχουν διαγνωστεί με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και 15 εκατομμύρια άλλοι έχουν διαγνωστεί με διαταραχή κοινωνικού άγχους. Καθώς περισσότεροι άνθρωποι επιδίδονται σε πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης για να βελτιώσουν τη συνολική τους ευεξία, πολλοί αναζητούν προϊόντα ανακούφισης από το άγχος για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τους αγώνες τους.

Σύμφωνα με τον νευροψυχολόγο και Κατανοήστε το μυαλό διευθυντής, Δρ Sanam Hafeez, το άγχος είναι το «αίσθημα φόβου, ανησυχίας και τρόμου που μερικές φορές μπορεί να έρθει ως φυσιολογική αντίδραση στρες». Άγχος συχνά έχει ως αποτέλεσμα νευρικότητα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση, αισθήματα κινδύνου, λιποθυμία, πόνο στο στήθος, γρήγορη αναπνοή και αυπνία. Ο Δρ Hafeez προτείνει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία θεραπευτή ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για να βοηθήσετε στη «μείωση της συναισθηματικής δυσφορίας» και να παράσχετε «μια αμερόληπτη γνώμη» ως μια λύση για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Προτείνει επίσης να ανακαλύψετε τι προκαλεί το άγχος σας για να «αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης για να το διαχειριστείτε το άγχος σας», αποφύγετε καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος και προετοιμαστείτε όταν έρθετε αντιμέτωποι με το δικό σας εναύσματα. Ο Δρ Hafeez πιστώνει την άσκηση ως ένα άλλο χρήσιμο εργαλείο επειδή απελευθερώνει ενδορφίνες που προκαλούν θετικά συναισθήματα σε όλο το σώμα.

Καθηγητής Ψυχολογίας και Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο Brigham Young Δρ Julianne Holt-Lunstad, τονίζει τη σημασία της κοινωνικής σύνδεσης για τη διαχείριση του άγχους. «Η κοινωνική σύνδεση είναι ζωτικής σημασίας για τη συναισθηματική και σωματική ευεξία», λέει Δεκαεπτά. «Επηρεάζει το επίπεδο ευτυχίας μας, τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, την ευαισθησία στους ιούς, ακόμη και τη μακροζωία μας. Η κοινωνική σύνδεση θεωρείται θεμελιώδης ανθρώπινη ανάγκη», λέει. Η Eventbrite αναγνώρισε τη σημασία της κοινωνικής σύνδεσης και τον αντίκτυπό της στο άγχος και την εγκαινίασε Έργο Κοινωνικής Σύνδεσης να βοηθήσει στην προώθηση της κοινωνικής σύνδεσης και της ψυχικής ευημερίας μεταξύ της Gen Z. Το έργο πολλαπλών φάσεων υποστηρίζεται από διασημότητες όπως ο Marsai Martin και η Lady Gaga και παρέχει μια επιμελημένη συλλογή από δωρεάν εκδηλώσεις που συμβάλλουν στην ενθάρρυνση των κοινωνικών συνδέσεων μεταξύ των νέων.

Η διαχείριση του άγχους φαίνεται διαφορετική για τον καθένα. Η L-θεανίνη και το μαγνήσιο είναι δύο συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους. Ο Δρ. Hafeez σημειώνει ότι ενώ τα συμπληρώματα είναι χρήσιμα, μπορεί να μην είναι ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται με συνταγογραφούμενα φάρμακα, επομένως συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού εισάγετε οποιαδήποτε συμπληρώματα στη ρουτίνα σας. Επιβεβαίωσε επίσης ότι το να έχεις κατοικίδια μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος. Σύμφωνα με τον Δρ Hafeez, το χάιδεμα ενός σκύλου ή μιας γάτας μπορεί να αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μαζί με τις ενημερωτικές συμβουλές από τον Δρ. Hafeez και τον Dr. Holt-Lunstad, υπάρχουν πιο απτές τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος σας. Αν ψάχνετε για νέες μεθόδους για να διαχειριστείτε ή να αντιμετωπίσετε το άγχος σας, διαβάστε εκ των προτέρων για προϊόντα ανακούφισης από το άγχος που προτείνουν οι ειδικοί που σας βοηθούν να παραμείνετε ήρεμοι.

Οι κορυφαίες επιλογές μας

• 1

  

  Εγκεκριμένο από εμπειρογνώμονα

  Χαλάκι βελονισμούShaktiMat

  89 $ ΣΤΟ AMAZON

  Διαβάστε περισσότερα
  89 $ ΣΤΟ AMAZON

• 2

  
  Βάλτε τις ανησυχίες σας εδώ: Ένα δημιουργικό περιοδικό για εφήβους με άγχοςΆμεση βοήθεια

  16 $ ΣΤΟ AMAZON

  Διαβάστε περισσότερα
  16 $ ΣΤΟ AMAZON

• 3

  
  Κουβέρτα ζυγισμένη 15 κιλάZonLi

  53 $ ΣΤΟ AMAZON

  Διαβάστε περισσότερα
  53 $ ΣΤΟ AMAZON

• 4

  

  Επιλογή εκδότη

  Μαξιλάρια κόμπωνBearby

  29 $ ΣΤΟ BEARABY

  Διαβάστε περισσότερα
  29 $ ΣΤΟ BEARABY

• 5

  
  HappyLightVerilux

  70 $ ΣΤΟ AMAZON

  Διαβάστε περισσότερα
  70 $ ΣΤΟ AMAZON