19Feb
Μια πραγματική ευλογία για τους ανθρώπους που δεν έχουν την (ψυχική) δύναμη να ξυπνήσουν για ένα μάθημα προπόνησης στις 7 π.μ. υπηρεσία βίντεο κατά παραγγελία που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε μαθήματα από ειδικούς στον κλάδο της φυσικής κατάστασης—είτε αναζητάτε μια διασκεδαστική ρουτίνα zumba, πρωινή γιόγκα ή μια πιο απαιτητική προπόνηση HIIT.
Εάν η προσωπική σας δύναμη δεν είναι το δυνατό σας κοστούμι και εξακολουθείτε να εργάζεστε για να κάνετε το σπρώξιμο μια για πάντα, Freeletics Σωματικό βάρος θα σας βοηθήσει να χτίσετε μυς και να τονώσετε το σώμα σας. Μεγάλο προνόμιο #1: η εφαρμογή σάς υποβάλλει σε ένα τεστ φυσικής κατάστασης πριν ξεκινήσετε, για να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης που είναι προσαρμοσμένο στον σωματότυπο και τις σωματικές σας ανάγκες. Μεγάλο πλεονέκτημα #2: αν έχετε κολλήσει να κάνετε ασκήσεις σε ένα στενό δωμάτιο, έχει ακόμη και λειτουργία 2x2 που παρέχει προπονήσεις που μπορούν να γίνουν σε χώρο 2 μέτρα x 2 μέτρα.
Εφαρμογή γυμναστικής
Για κάθε φορά που αποφοιτάτε σε αυτήν την «παντελώς πληγωμένη» προπόνηση επιπέδου Crossfit (ανάλυση του 2017;), μπορείτε να προσθέσετε Keelo, μια προπόνηση υψηλής έντασης που έχει όλα τα απαραίτητα για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα πέρα από το γυμναστήριο. Η εφαρμογή σάς δίνει ακόμη και πρόσβαση σε έναν εικονικό προπονητή που απαντά σε ερωτήσεις και δίνει σχόλια για τις προπονήσεις σας, ώστε να αισθάνεστε σαν να έχετε έναν προσωπικό γυμναστή.
Σκοτώστε δύο πουλιά φέτος το νέο έτος με μια εφαρμογή που ονομάζεται Charity Miles που σας επιτρέπει να κάνετε δωρεές σε φιλανθρωπικούς σκοπούς ενώ καίτε θερμίδες. Χορηγοί όπως οι Johnson & Johnson, Chobani και Humani δωρίζουν μερικά σεντ σε φιλανθρωπικές οργανώσεις ανά μίλι που μετακινείστε μέσω ποδηλασία, τρέξιμο ή ακόμα και περπάτημα που είναι ακόμα πιο κίνητρο για να δέσεις τα αθλητικά σου παπούτσια και να φτάσεις στο βήμα.
Εάν εστιάζετε στον πυρήνα σας, τη δωρεάν εφαρμογή Καθημερινή προπόνηση κοιλιακών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τονώσετε και να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σαν να υπήρχε ένας γυμναστής δίπλα σας που σας βοηθά να μετράτε επαναλήψεις. Στηρίξτε το τηλέφωνό σας για να παρακολουθήσετε το μοντέλο γυμναστικής και να φτάσετε στο σανίδωμα.
Μισείτε να κάνετε ασκήσεις γλουτών για να δείτε ένα γυμναστήριο γεμάτο κόσμο; Σας ακούμε. Καθημερινή προπόνηση γλουτών σας έχει καλύψει με στοχευμένες μεθόδους για να ακολουθήσετε ασκήσεις όπως καταλήψεις και κλωτσιές γαϊδάρου στο σπίτι, όλα για την επιδίωξη ενός πιο σταθερού πυθμένα.
Για όλους αυτούς που θέλουν να είναι λίγο περισσότερο ζεν σε καθημερινή βάση—δεν θα χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε μήπως πέσετε στο μάθημα γιόγκα ενώ κάνετε μια στάση πολεμιστή. Καθημερινή Γιόγκα προσφέρει έναν εξατομικευμένο προπονητή και πολλές στάσεις για να διαλέξετε, καθώς και μαθήματα διαλογισμού για άτομα που θέλουν να αποβάλουν το άγχος και να αισθάνονται πιο συγκεντρωμένοι.
Nike + Training Club είναι η απόλυτη εφαρμογή για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης που θέλουν να ζήσουν μια έντονη συνεδρία εφίδρωσης με ποικίλες επιλογές για την προπόνησή τους. Επιλέξτε από ασκήσεις και ηχητικούς οδηγούς από έναν επαγγελματία προπονητή της Nike, αθλητές όπως η Serena Williams ή ακόμα και αστέρια όπως η Ellie Goulding. Επιπλέον, παρακολουθήστε την πρόοδό σας και ξεκλειδώστε περιεχόμενο ανταμοιβής.
Εάν η προσαρμογή είναι ο μεγαλύτερος στόχος σας, ορίστε εφαρμογή μιας στάσης για ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης που προσαρμόζεται συνεχώς ώστε να ταιριάζει στον σωματότυπό σας και την ικανότητα προπόνησής σας. Δεν θα σας ωθήσει πέρα από τα όριά σας, αλλά σας βοηθά επίσης να δημιουργήσετε τη δύναμή σας για να αναλάβετε πιο δύσκολες ρουτίνες με την πάροδο του χρόνου.
Έτσι, έχετε κάνει την καρδιοαναπνευστική άσκηση, τις κρίσιμες στιγμές, τις σανίδες, ακόμα και τον Σκύλο που βλέπει προς τα κάτω. Τι έπεται? Διατάσεις και καλός ύπνος για να ανακάμψει το σώμα σας. Relax Melodies σας επιτρέπει να κρυώνετε σε μια σειρά ηρεμιστικών ήχων, όπως βροχή, αέρας και λευκός θόρυβος (διαβάστε: όχι ο ήχος των ειδοποιήσεων email).
