10 σημάδια κατάθλιψης στους εφήβους

Μερικοί άνθρωποι πετούν τη λέξη D μόνο και μόνο επειδή είναι λυπημένοι. Αλλά για πολλούς έφηβους, δεν είναι απλώς μια κακή διάθεση - είναι ένα συναίσθημα που δεν μπορούν να ταρακουνήσουν που διαρκεί και διαρκεί. Δείτε πώς είναι πραγματικά το να υποφέρεις από κατάθλιψη.

1. Νιώθεις νόμιμος ΠΑΓΙΔΕΥΜΕΝΟΣ από τα συναισθήματά σου.

Οι πιθανότητες είναι, να οδηγείτε ένα γαϊτανάκι συναισθημάτων στα ρέστα: Αισθάνεστε ψηλά σαν χαρταετός ένα λεπτό, τότε είστε σούπερ-Ενοχλημένος με το BFF σου την επόμενη, τότε είσαι τρελή ανασφαλής για το να μπεις στο κολέγιο δύο δευτερόλεπτα αργότερα, τότε είσαι… ΟΚ πάλι. (Ουάου.) Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά όταν υποφέρεις από κατάθλιψη, είναι σαν να σταματάει αυτό το τρελό γαϊτανάκι. «Δεν υπάρχει κίνηση», εξηγεί η Lucie Hemmen, PhD, ψυχολόγος εφήβων στη Santa Cruz, CA. «Νιώθεις κολλημένος και βαρύς, όπως το τσιμέντο».

2. «Περίμενε, γιατί είμαι πάλι πολύ λυπημένος;»

Εκείνα τα περιστασιακά απογεύματα που μισείς τον κόσμο χωρίς λόγο και θέλεις να κλάψεις, να κλάψεις, να κλάψεις; Είναι εντάξει, γιατί συνήθως κάνεις ριμπάουντ (τουλάχιστον λίγο) μόλις η bae σου στείλει μήνυμα με κάτι χαριτωμένο ή αφού η αδερφή σου σε απαγάγει για ένα τρέξιμο. Αλλά μερικές φορές το πιο απογοητευτικό πράγμα με την κατάθλιψη είναι ότι δεν μπορείτε καν να διατυπώσετε *γιατί* νιώθετε τόσο έντονα ΜΠΛΑΧ. Και διαρκεί για πάνταrrrrrr (ή φαίνεται έτσι).

3. Τίποτα δεν ακούγεται καλό (εκτός από *ίσως* ύπνο).

Όταν βρίσκεστε στη μέση μιας χάλιας διάθεσης, είτε λέτε: Τι είδους τρελό και διασκεδαστικό πράγμα μπορώ να κάνω για να ξεφύγω από αυτό; Ή αφήνετε τον εαυτό σας να νιώσει πραγματικά τη θλίψη - ακούγοντας εντελώς emo τραγούδια ενώ κλαίτε άσχημα και στέλνετε δραματικά στιγμιότυπα στους BFF σας. Αλλά η κατάθλιψη είναι ΤΟΣΟ εξουθενωτική που δεν μπορείς καν να την αντιμετωπίσεις. Και μισείς τα πράγματα - χόμπι, ανθρώπους κ.λπ. — αυτό σε έκανε χαρούμενο. Θέλεις απλώς να γυρίσεις σπίτι από το σχολείο, να σκαρφαλώσεις κάτω από τα σκεπάσματα και 💤. (Ακόμα, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε πράγματι ύπνος. Μπορεί να υπάρχουν όλα τα είδη αρνητικών σκέψεων που αναπηδούν στον εγκέφαλό σας, κρατώντας σας όρθιους.)

4. Είστε ακριβώς όπως: ΟΛΟΙ. ΠΗΓΑΙΝΩ. ΜΑΚΡΙΑ. 👋

Θα πάτε στο δωμάτιό σας για ένα βράδυ ενώ τρελαίνεστε στο Netflix και λυπάστε τον εαυτό σας; Αυτός είναι ένας φυσικός τρόπος για να ξεφύγετε από έναν φανκ. Αλλά όταν το καταφύγιό σας διαρκεί 3 ημέρες/2 σεζόν Gimore Girls, και αγνοείτε τα κείμενα από τους φίλους σας και απορρίπτετε κάθε πρόσκληση για να κλείσετε… κάτι μεγαλύτερο μπορεί να υπάρχει.

5. Οι φίλοι σου λένε ότι έχεις αλλάξει…

… και δεν είναι με έναν τρόπο «αυξάνει-μια-εντελώς-νέα-ταυτότητα». Είναι περισσότερο ένα είδος «απλώς-δεν-είσαι-ο εαυτός σου-και-δεν-μπορώ-να-το εξηγήσω». «Οι φίλοι σου πιθανότατα ξέρουν περισσότερα για σένα από οποιονδήποτε αυτή τη στιγμή», λέει η Tara Cousineau, Ph. D, κλινική ψυχολόγος και ιδρύτρια του Bodimojo. «Επομένως, αν παρατηρήσουν μια μετατόπιση, μην το βουρτσίσετε. Είναι σημάδι ότι νοιάζονται για σένα.» Σοβαρά! Ακόμη και μόνο το να αναγνωρίσετε ότι ❤️ — και να το πιστέψετε — μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.

6. Το μέλλον δεν ακούγεται πια διασκεδαστικό.

Αντί να αισθάνεστε απίστευτο ενθουσιασμό για την καλοκαιρινή κατασκήνωση ή να ονειρεύεστε ότι θα βρείτε τη δουλειά των ονείρων σας στη Νέα Υόρκη κάποια μέρα — δεν πρόκειται καν να πάτε εκεί στο μυαλό σας αυτές τις μέρες. Γιατί το να φτάσεις τόσο μακριά είναι σαν δουλειά… πραγματικά, πραγματικά, πολύ σκληρή δουλειά. «Η κατάθλιψη ζωγραφίζει αυτή τη γκρίζα απελπισία πάνω από τα πάντα», εξηγεί ο Hemmen. «Διαστρεβλώνει τη σκέψη σας — ακόμη και τα πράγματα που θα έπρεπε να είναι ελαφριά και διασκεδαστικά αισθάνονται απίστευτα συντριπτικά».

7. αρνείστε τον εαυτό σας ΣΥΝΕΧΩΣ.

Το αστείο είναι ότι θα εκνευριζόσασταν αν κάποιος άλλος σας αντιμετώπιζε με αυτόν τον τρόπο… ωστόσο μισείτε τον *εαυτό σας* ανηλεώς. «Η κατάθλιψη έχει τη δική της φωνή και λέει: Η ζωή είναι χάλια και εσύ και όλοι οι άλλοι είναι χάλια. Πάντα έτσι ήταν, έτσι είναι τώρα, έτσι θα είναι και στο μέλλον», λέει ο Χέμμεν. Αλλά είναι ψέμα! Και μόλις αναγνωρίσετε ότι μιλάει μόνο η κατάθλιψη, μπορείτε να αρχίσετε να αμφισβητείτε αυτήν την ανοησία φλυαρία με όλα τα φοβερά πράγματα από το παρελθόν που αποδεικνύουν ότι είναι λάθος (δηλαδή πώς βρήκατε αυτή τη δουλειά/πραγματοποιήσατε αυτό το τεστ/περάσατε υπέροχες διακοπές με την οικογένειά σας).

8. Είτε είσαι ΣΟΥΠΕΡ πεινασμένος όλη την ώρα ή εντελώς πάνω από το φαγητό.

Μπορεί να πάει με κάθε τρόπο — αλλά υπάρχουν συχνά μείζων αλλαγές στην όρεξή σας όταν είστε κατάθλιψη. (Όχι μόνο για μια νύχτα ή μια μέρα ή δύο, αλλά για λίγο.)

9. Συνέβη το χειρότερο πράγμα που μπορεί κανείς να φανταστεί και δεν μπορείς να προχωρήσεις… καθόλου.

Η απώλεια είναι H-A-R-D. Είτε θρηνείτε για το θάνατο του σκύλου σας, είτε για έναν φίλο που έφυγε, είτε για το τέλος μιας σχέσης — μπορεί να χρειαστούν μέρες/εβδομάδες για να νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας. «Το σώμα και ο εγκέφαλός σας επιβραδύνουν, κάτι που αφήνει χρόνο για προβληματισμό και θεραπεία», εξηγεί ο Cousineau. Αλλά τελικά, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε μια μικρή ανακούφιση από τα συναισθήματά σας εδώ και εκεί - και να αρχίσετε να καταλαβαίνετε ποιοι είστε πέρα τη θλίψη σου. (Σκεφτείτε: Να κλάψετε καλά και μετά να παίξετε μια ταινία με τους φίλους σας.) Εάν αυτό δεν συμβεί, η λύπη σας μπορεί να ξεπερνά τα όρια στην κατάθλιψη.

10. Κάνατε αυτοθεραπεία.

Το ποτό, τα ναρκωτικά… στρέφεστε σε *ό, τι* πιστεύετε ότι θα σας κάνει να ξεχάσετε τα προβλήματά σας ή να μουδιάσει τον πόνο σας. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι αυτά τα προβλήματα και τα συναισθήματα εξακολουθούν να υπάρχουν μετά την εξάντληση του υψηλού. Και πολλές φορές, νιώθουν ακόμα πιο έντονα. «Σε βάθος χρόνου, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά αρχίζουν να κοροϊδεύουν τους φυσικούς νευροδιαβιβαστές του σώματός σας - τις χημικές ουσίες που επηρεάζουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά σας», εξηγεί ο Cousineau. «Και αυτό μπορεί να σε κάνει πιο καταθλιπτικό». #Οχι ευχαριστώ

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για αυτό;

Και πάλι, είναι απολύτως σημαντικό να θυμάστε ότι η ζωή είναι γεμάτη συναισθήματα. Η εμπειρία μιας τρελής σειράς συναισθημάτων που έρχονται και παρέρχονται — είτε είναι εντελώς φοβερά, είτε είναι βασανιστικά επώδυνα, είτε τρελά μπερδεμένα, είτε όλα τα παραπάνω — είναι Ο ορισμός του να είσαι ζωντανός. Αλλά όταν κάποιος συνδυασμός των παραπάνω συμπτωμάτων σας χτυπήσει σαν φορτηγό και στη συνέχεια παρκάρετε από πάνω σας (για δύο εβδομάδες ή περισσότερο), πρέπει να απευθυνθείτε για βοήθεια. Πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε, είτε αυτή είναι η μαμά σας είτε ο αγαπημένος σας δάσκαλος είτε ο προπονητής σας είτε ο γιατρός σας. Με υποστήριξη (σίγουρη) και φαρμακευτική αγωγή (ίσως), ΘΑ νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας. «Η κατάθλιψη είναι απολύτως θεραπεύσιμη», λέει ο Hemmen. «Κάποια μέρα θα κοιτάξεις πίσω και δεν θα μπορείς να πιστέψεις ότι ένιωσες ποτέ έτσι». Και θα βγεις πιο *δυνατός* εξαιτίας όλων αυτών. Υπόσχεση.

Εάν αισθάνεστε εντελώς απελπισμένοι ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, μην υποφέρετε σιωπηλά. ο Γραμμή κειμένου κρίσης μπορώ να βοηθήσω. Απλώς στείλτε μήνυμα "START" στο 741-741 για να μιλήσετε σε κάποιον το συντομότερο δυνατό.

Ακολουθήστε το Seventeen Ινσταγκραμ.