Η Lexi Underwood συζητά για την ψυχική υγεία, 4-H Συμβούλιο

Από όσο θυμάται τον εαυτό της, η Lexi Underwood έχει ξεκινήσει ουσιαστικές συζητήσεις ενώ συνηγορεί υπέρ των άλλων. «Σε νεαρή ηλικία, αισθάνομαι ότι μου δόθηκε η άδεια να χρησιμοποιήσω τη φωνή μου, να μιλήσω για οτιδήποτε με είχε πάθος», Μικρές Φωτιές Παντού λέει η ηθοποιός Δεκαεπτά. Από τη συμμετοχή στο Women’s March 2017 μέχρι τη συνεργασία με το March for Our Lives, η 18χρονη τώρα είναι πιο αφοσιωμένη από ποτέ στο να εμφανιστεί και να μιλήσει. Η τελευταία προσπάθεια της Lexi; Συνεργασία με 4-Η, ο μεγαλύτερος οργανισμός ανάπτυξης νέων στη χώρα που φιλοξενεί μια εικονική συνομιλία με άλλους εφήβους σχετικά με τις εμπειρίες τους με την ψυχική υγεία.

Όπως πολλοί νέοι, η Lexi είναι εξοικειωμένη με την ευθύνη που συνεπάγεται η επιθυμία να κάνουμε τον κόσμο καλύτερο — ειδικά εν μέσω μιας συνεχιζόμενης παγκόσμιας πανδημίας. Τον Ιούνιο του 2020, η 4-H δημοσίευσε μια έρευνα που διαπίστωσε ότι επτά στους δέκα έφηβους παλεύουν με την ψυχική τους υγεία στον απόηχο του COVID-19. "Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που συμβαίνουν σε μια μέρα και είναι σημαντικό για εμάς να κάνουμε ένα διάλειμμα και να εσωτερικεύσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και να ελέγξουμε το σώμα μας", λέει.

«Το να είσαι μέρος της συζήτησης με τους άλλους 4-H-ers ήταν απίστευτα εντυπωσιακό», εξηγεί ο Lexi. «Με έκανε να νιώσω σαν να μην ήμουν μόνος με το πώς ένιωθα. Μπορούσα να σχετιστώ εκατό τοις εκατό με αυτό που έλεγαν." Εδώ, λέει ο Λέξι Δεκαεπτά για το ταξίδι της προς το να γίνει συνήγορος ψυχικής υγείας και μοιράζεται συμβουλές που θεωρεί χρήσιμες όταν αντιμετωπίζει προκλήσεις ψυχικής υγείας.

Δεκαεπτά: Πείτε μας για την εμπειρία σας από τη συμμετοχή σας στο πάνελ Τι θα ήθελα οι άνθρωποι να γνώριζαν του 4-H Council;

LU: Ακούγοντας τους συνομηλίκους σας, ακούγοντας άλλους ανθρώπους που μοιάζουν με εσάς, που ανήκουν στην ίδια ηλικιακή ομάδα σας, να μιλούν για το τι βιώνουν και πώς τα καταφέρνουν και πώς ανεβαίνουν επίσης στο αφορμή και έρχονται από στιγμές τους όπου μπορεί να μην αισθάνονται πάντα τα καλύτερα ή απλώς μιλούν για το παρελθόν τους και πώς έχουν αναπτυχθεί από αυτό που πιστεύω ότι θα εμπνεύστε τους επόμενους Gen-Zers που παρακολουθούν τη συζήτηση να κάνουν το ίδιο, να βρουν τρόπους να αντεπεξέλθουν και να βρουν τρόπους να σηκώσουν πάνω από όλα την αρνητική ενέργεια ή την αμφιβολία για τον εαυτό τους ή οτιδήποτε άλλο αντιμετωπίζουν.

Δεκαεπτά: Μπορείτε να μιλήσετε για τη σημασία της δημιουργίας μιας κοινότητας με τους συνομηλίκους σας;

LU: Σίγουρα πιστεύω ότι είναι σημαντικό να έχεις μια ομάδα συνομηλίκων γύρω σου για να μιλάς και να μπορείς να σχετιστείς με πράγματα που οι γονείς σου ή ο θεραπευτής σας, κάτι που είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας, αλλά τα άτομα που ανήκουν σε μια παλαιότερη γενιά μπορεί να μην καταλαβαίνουν.

Οι συνομήλικοί σας είναι αυτοί που περνούν ακριβώς το ίδιο πράγμα που περνάτε εσείς κάθε μέρα, η γενιά μας περνάει όλα τα στερεότυπα. Όλα όσα βλέπουμε, όλα όσα τελικά θα επηρεάσουν το μέλλον μας στις ειδήσεις και μόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μεγαλώνουμε σε μια εποχή που δεν μοιάζει με καμία άλλη. Νομίζω ότι είναι σημαντικό να μπορείς να μιλάς με άτομα με τα οποία μπορείς να σχετίζεσαι.

Δεκαεπτά: Ποιες πρακτικές έχετε καθιερώσει για να διατηρήσετε και να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία;

LU: Κάνω διαλογισμό δύο φορές την ημέρα μία φορά όταν ξυπνάω μία φορά όταν κοιμάμαι, κάνω και γιόγκα. Προσεύχομαι επίσης όποτε βρίσκομαι να αισθάνομαι χαμένος ή να νιώθω ότι δεν έχω απαραίτητα κανέναν να μιλήσω. Πάντα στρέφομαι στον Θεό. Έχω επίσης ένα ημερολόγιο και τείνω να γράφω πώς νιώθω σχεδόν κάθε μέρα, ώστε να μπορώ να κοιτάξω πίσω και να σκεφτώ και δείτε πόσο μακριά έχω φτάσει με το ταξίδι μου με ψυχική υγεία ή βοηθήστε με να δω μια μεγαλύτερη εικόνα όποτε νιώθω απογοητευμένος πάλι.

Δεκαεπτά: Ποια συμβουλή θα δίνατε στους νέους που αισθάνονται ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παίζουν αρνητικό ρόλο στην ψυχική τους υγεία και ευημερία;

LU: Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα περισσότερα πράγματα είναι προσόψεις όπου οι άνθρωποι προσπαθούν να δημιουργήσουν αυτήν την εικόνα για να φαίνεται ότι έχουν τη ζωή τους μαζί. Όπως όλα είναι τέλεια. Σαν να μην έχουν ποτέ στιγμές που νιώθουν πεσμένοι ή σαν να μην αντιμετωπίζουν ποτέ προκλήσεις. Και μερικές φορές αυτό θα μπορούσε να ισχύει για μερικούς ανθρώπους, αλλά πολλές φορές δεν είναι. Και έτσι πρέπει να σκεφτείς σαν μια πάπια που επιπλέει στο νερό και πώς φαίνονται τέλεια, πώς τα social media κάνουν τα πράγματα να φαίνονται τέλεια.

Αλλά όταν πηγαίνετε κάτω από την επιφάνεια, συχνά οι ίδιοι άνθρωποι που λατρεύετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προσπαθούν απεγνωσμένα να κρατήσουν τον εαυτό τους στη ζωή, όπως εσείς, παλεύουν ή περνούν πράγματα, ή έχουν στιγμές που νιώθουν πεσμένοι ή δεν αισθάνονται τα καλύτερά τους όπως εσείς. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι είμαστε όλοι άνθρωποι και όλοι προσπαθούμε και να μην το παίρνουμε τόσο σοβαρά να μην παίρνουμε τη ζωή τόσο στα σοβαρά, γιατί δεν πρόκειται για αυτό. Νομίζω ότι στέλνοντας χρονικά όρια και απλά, ξέρεις, τηρώντας μέτρο, πόσα μοιράζεσαι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή το πόσο συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, νομίζω ότι θα φτιάξει τον κόσμο διαφορετικός.

Δεκαεπτά: Ποιες είναι μερικές συμβουλές ή βέλτιστες πρακτικές για το πώς ο Gen Z πρέπει να διαχειρίζεται την ψυχική του υγεία καθ' όλη τη διάρκεια του σχολικού έτους;

LU: Μπορεί να είναι πολλά. Μόλις ξεκίνησα το κολέγιο, οπότε ξέρω πώς είναι να επιστρέφεις στο σχολείο αμέσως μετά από αυτήν την πανδημία και είμαστε ακόμα στη μέση της. Απλώς πάρτε το χρόνο σας, κάντε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Προφανώς, σχολικές εργασίες, βεβαιωθείτε ότι δίνετε προτεραιότητα σε αυτές, αλλά στη συνέχεια βεβαιωθείτε ότι δίνετε στον εαυτό σας [αρκετό] χρόνο για αυτό δεν αγχώνεστε συνεχώς για τις προθεσμίες ή για την κοινωνική θέση ή δεν ταιριάζετε σε όλα εκείνα τα πράγματα που δεν είναι απαραίτητα ύλη. Απλώς κάντε πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους, δώστε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία, είτε σας αρέσει ο διαλογισμός, είτε θέλετε κάντε γιόγκα ή έχετε το αγαπημένο σας άτομο να μιλήσετε ή το αγαπημένο σας όργανο να παίξετε που σας ηρεμεί κάτω.

Βεβαιωθείτε ότι αφαιρείτε επίσης αυτά τα 15 λεπτά από την ημέρα σας για να κάνετε check in με το σώμα σας και να βεβαιωθείτε ότι τα πάτε καλά γιατί πολλές φορές δεν βλέπουμε απαραίτητα ότι τα συναισθήματά μας, η συμπεριφορά μας, η διάθεσή μας μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που εργαζόμαστε μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που Συγκεντρώνω. Σίγουρα πιστεύω ότι είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για το πώς μπορείτε να βρείτε ισορροπία σε αυτά.