Αγχώθηκε; Εδώ είναι Βοήθεια!

Ε κορίτσια!

Ας το παραδεχτούμε - είτε είναι
σχολείο, εξωσχολικές δραστηριότητες ή αγόρια (ουφ!), η ζωή μπορεί να γίνει όμορφη
πυρετώδης! David Dollase, εκπαιδευτής γυμναστικής στο ΠΗΛΟΣ Κέντρο ευεξίας στη Νέα Υόρκη
City, καταλαβαίνει τον τεράστιο αντίκτυπο που μπορεί να έχει το άγχος στο
σώμα. Δημιούργησε την τάξη Κινούμενου Διαλογισμού για να βοηθήσει στον έλεγχο του άγχους
και ισορροπήστε την ενέργειά σας. Μας έδωσε επίσης υποδείξεις για το πώς εσείς μπορεί να παραμείνει ήρεμος σε μια ταραχώδη μέρα!

Ο David λέει ότι αυτό που συμβαίνει στο μυαλό σας μπορεί να συμβεί στο σώμα σας. Το άγχος μπορεί να πυροδοτήσει την πείνα ή ακόμα χειρότερα - μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι συστάσεις του David για τη μείωση του άγχους:

• Χορός! Είναι διασκεδαστικό και μπορείτε να το κάνετε στην αγαπημένη σας μουσική για να σας ηρεμήσει

• Δοκιμάστε μια διαφορετική, χαλαρωτική άσκηση όπως το τάι τσι ή η γιόγκα.

• Δεν μπορείτε να κάνετε μάθημα γιόγκα ή δεν έχετε χρόνο να κάνετε DVD; Τέντωμα! Ο Ντέιβιντ λέει ότι τα νεαρά κορίτσια είναι πιο ευέλικτα και είναι σε θέση να επιστρέψουν από αγχωτικές καταστάσεις απλώς τεντώνοντας.

• Μία ή δύο φορές την ημέρα, αφιερώστε πέντε λεπτά για να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Λιγότερο από αυτό θα σας βοηθήσει. Απλά καθίστε και πάρτε μια ανάσα!

Πώς γίνεται εσείς χειριστεί το άγχος; Αφήστε τις συμβουλές σας παρακάτω!