8Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
κάνετε καρδιο προπόνηση ενώ τονώνετε τους μυς σας ταυτόχρονα. Μπορείτε να πάρετε την πλήρη προπόνηση στο τεύχος Μαρτίου (βγήκε τώρα!), Αλλά εδώ είναι μερικές κινήσεις για να ξεκινήσετε!
The Jab Cross: Δουλεύει με τα χέρια και τον πυρήνα σας
ΕΝΑ. Σταθείτε με το δεξί σας πόδι μπροστά από το αριστερό σας σε ευρεία στάση-τα πόδια σας πρέπει να είναι περίπου στο πλάτος των ώμων και οι γροθιές σας μπροστά από το πρόσωπό σας. Τραβήξτε το δεξί σας χέρι προς τα έξω.
ΣΙ. Περιστρέψτε προς τα δεξιά καθώς χτυπάτε το αριστερό σας χέρι στο σώμα σας και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε το για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
ΕΝΑ. Σταθείτε και φτάστε τα χέρια σας μέχρι την οροφή με το ένα πόδι τεντωμένο μπροστά σας.
ΣΙ. Τραβήξτε το αντίθετο πόδι προς τα πάνω μπροστά και λυγίστε τους αγκώνες σας στο γόνατό σας. Επιστροφή στην αρχική θέση. Κάντε τρία σετ οκτώ επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
Λοιπόν, τι νομίζεις? Αν σας άρεσαν αυτές οι κινήσεις, πάρτε ένα αντίγραφο του τεύχους Μαρτίου για ακόμη περισσότερες ασκήσεις που κάνουν τη Χίλαρι να δείχνει έτοιμη για την παραλία όλο το χρόνο!
