Υγιεινή διατροφή όταν τρώτε έξω

γεια Ομάδα Δεκαεπτά!

Δουλεύουμε σκληρά τις τελευταίες 12 εβδομάδες κάνοντας υγιείς επιλογές και εμμένοντας στις επιλογές μας πρόγραμμα εκπαίδευσης. Τι γίνεται όμως όταν οι φίλοι ή η οικογένειά μας θέλουν να βγουν για φαγητό; Το να είσαι εκτός ομάδας Δεκαεπτά δεν πρέπει να σας κρατάει πίσω από κοινωνικές εκδηλώσεις και διασκέδαση! Προσωπικά, μου αρέσει να δοκιμάζω δημοφιλή εστιατόρια, να συναντώ φίλους για brunch και να γιορτάζω δείπνα γενεθλίων. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να κάνετε τις καλύτερες επιλογές όταν αντιμετωπίζετε ένα συντριπτικό μενού:

• Να είστε προληπτικοί: Ξέρετε πότε οι φίλοι σας θέλουν να βγουν για φαγητό, αλλά κανείς δεν ξέρει πού; Προχωρήστε και προτείνετε το αγαπημένο σας εστιατόριο όπου είστε εξοικειωμένοι με το μενού.
• Κάντε την έρευνά σας: Τα περισσότερα εστιατόρια της αλυσίδας δημοσιεύουν το μενού τους στο διαδίκτυο, ώστε να μπορείτε να ρίξετε μια ματιά πολύ πριν παραγγείλετε.
• Ξεκινήστε με σούπα: Μία από τις αγαπημένες μου σούπες είναι το Split Pea το οποίο θα παραγγείλω αντί για τραγανά, τηγανητά, finger food.
• Αποθηκεύστε το καλάθι ψωμιού: Κρατήστε τα άλογά σας λίγο περισσότερο και απολαύστε το φαγητό που παραγγείλατε πριν χορτάσετε το ψωμί.
• Στόχος για λαχανικά: Δοκιμάζω και παραγγέλνω σαλάτες ή μεζέδες που περιέχουν τις περισσότερες μερίδες λαχανικών.
• Παίξτε το με ασφάλεια με θαλασσινά: Αναζητήστε σολομό ψητό ή χάλιμπατ σε ένα μενού αν σας αρέσει το ψάρι. Αυτά τα είδη είναι συχνά τα καλύτερα πιάτα στο μενού και είναι άπαχες, θρεπτικές πηγές πρωτεΐνης.
• Φιγούρα για φαγητό και όχι ποτό: Μερικές φορές πιο υγιεινά είδη όπως θαλασσινά ή σαλάτες με περισσότερη πρωτεΐνη είναι πιο ακριβά από άλλα. Αλλά, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα και να πιείτε αναμφισβήτητα το πιο υγιεινό ποτό, επιλέγοντας νερό αντί για σόδα ή ειδικά ποτά!
  

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να απολαύσετε καλό φαγητό και ακόμη καλύτερη παρέα. Χρειάζεται λίγο περισσότερη σκέψη! Ποιες είναι οι στρατηγικές σας για να παραμείνετε υγιείς στα εστιατόρια;