Οδικό τεστ παρακολούθησης καρδιακών παλμών

Μου αρέσει να πηγαίνω στο γυμναστήριο, αλλά μερικές φορές δεν μπορώ να καταλάβω αν κάνω καλή προπόνηση. Συνήθιζα να κρίνω από το πόσο θα ιδρώσω, αλλά αυτό δεν είναι πια αρκετή απόδειξη για μένα. Έτσι, όταν η φίλη μου μου έλεγε πόσο της άρεσε να χρησιμοποιεί ένα όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών, ενδιαφέρθηκα και εκφοβίστηκα ταυτόχρονα. Η χρήση μιας οθόνης μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίζετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να ασκείστε με ασφάλεια, να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να σας λέει πόσες θερμίδες έχετε κάψει. Έτσι μπορείτε να είστε σε φόρμα κάνοντας σχεδόν οτιδήποτε, από το παιχνίδι με το σκυλί σας μέχρι το κολύμπι και από το καθάρισμα του αυτοκινήτου σας μέχρι το χορό. Αλλά πάνω απ 'όλα, σε παρακινεί αφού μπορείς βλέπω πόσο σκληρά γυμνάζεσαι. Είναι σαν να έχεις τον δικό σου προσωπικό προπονητή να σου λέει να επιβραδύνεις ή να επιταχύνεις.

Υπάρχουν δύο τύποι μετρητών καρδιακών παλμών. Το ένα έχει μαλακό ιμάντα στήθους που συγκρατεί έναν μικρό πομπό που στέλνει σήματα της καρδιάς σας ασύρματα σε ένα ρολόι που φοράτε στον καρπό σας. Μπορείτε να παρακολουθείτε συνεχώς τον καρδιακό σας ρυθμό με αυτό το είδος οθόνης. Ένας άλλος τύπος χρησιμοποιεί αισθητήρες αντί για το λουράκι στο στήθος, οπότε φοράτε το ρολόι στον καρπό σας και τοποθετείτε τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας στους αισθητήρες στο μπροστινό μέρος του ρολογιού για να εμφανίσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Με αυτό το είδος, πρέπει να παίρνετε ενεργά τον καρδιακό σας ρυθμό κάθε φορά.

Υπάρχουν διάφορες δοκιμές που μπορείτε να κάνετε για να υπολογίσετε τον καρδιακό ρυθμό -στόχο. Το πιο εύκολο είναι να πάρετε τον αριθμό 220 και να αφαιρέσετε την ηλικία σας. Το αποτέλεσμα είναι ο "μέγιστος" καρδιακός σας ρυθμός (ο μέγιστος αριθμός συσπάσεων που μπορεί να κάνει η καρδιά σας ανά λεπτό). Δεν θέλετε απαραίτητα να φτάσετε σε αυτόν τον αριθμό όταν γυμνάζεστε - απλά θέλετε να εργαστείτε οπουδήποτε από το 50 έως το 85 τοις εκατό του μέγιστου σας. Και για να ξέρετε, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς, ο μέσος 20χρονος θα είχε μέσο όρο μέγιστος καρδιακός ρυθμός 200 παλμών ανά λεπτό (οπότε η ζώνη καρδιακού ρυθμού στόχος θα είναι από 100 έως 170 παλμούς ανά λεπτό).

Αποφάσισα να δοκιμάσω κάποιες συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών για να δω σε τι πρόκειται. Δεδομένου ότι προσπαθούσα να κάνω ένα πραγματικό "πείραμα", τους δοκίμασα κάνοντας όλες τις ίδιες δύο ασκήσεις, γυρίζοντας και τρέχοντας (εντάξει, περισσότερο σαν τζόκινγκ) στον διάδρομο.

Κάντε κλικ ΕΔΩ για μια ανασκόπηση των οθονών που δοκίμασα, συν από πού να τα πάρω και πόσο κοστίζουν!