Δουλέψτε με τον καλύτερο σας φίλο

Είναι αρκετά δύσκολο να δεσμευτείς μια φορά σε μια υγιή ρουτίνα σχολείο ξεκινά-είστε πολύ απασχολημένοι με εξωσχολικές δραστηριότητες, εργασίες μετά το σχολείο και εργασίες για το σπίτι (εεε!). Επιπλέον, προσθέστε χρόνο για να κάνετε παρέα με τους φίλους σας και η εξισορρόπηση των δεσμεύσεών σας μπορεί να είναι συντριπτική!

Η λύση? Μείνετε σε φόρμα ενώ να διασκεδάσετε με τους φίλους σας! Σε πέντε απλά βήματα, μπορείτε να βρείτε ένα ρουτίνα προπόνησης ότι στην πραγματικότητα θα θέλω να κολλήσω. Έτσι, πιάστε το BFF και πήγε στο γυμναστήριο, πηγαίνετε για τρέξιμο ή απλά γυμναστείτε στο υπόγειό σας. Ό, τι κι αν κάνετε, μπορείτε και οι δύο να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον να είναι ευτυχισμένοι και υγιής!

1. Βάλτε το στο ημερολόγιό σας: Κάντε το εβδομαδιαίο σας BFF-ημερομηνία. Είναι πολύ πιο εύκολο να δεσμευτείτε σε κάτι συγκεκριμένο (γράψτε το ακόμη και στο Sharpie, αν χρειαστεί!). Γνωρίζοντας ότι σημαίνει ότι χτίζετε χρόνο με επιπλέον ποιότητα ο ένας για τον άλλον, θα κάνει τις προπονήσεις σας κάτι να περιμένετε!
   click fraud protection
   
   Υπόδειξη: Επιλέξτε την ημέρα που θα είστε λιγότερο τόνισε. Συνήθως, η αρχή της εβδομάδας είναι καλύτερη γιατί προέρχεστε από ένα παραγωγικό Σαββατοκύριακο!
2. Συγχρονίστε τις λίστες αναπαραγωγής σας: Μελέτες δείχνουν ότι η μουσική πρέπει να έχει δύο ιδιότητες για να σε κινεί: Πρέπει να είναι αισιόδοξη (duh!) Και πρέπει να είσαι οικείος Με αυτό. Επιλέξτε 10-15 ΜΟΥΣΙΚΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ για το πρώτο μισό της προπόνησής σας, ώστε να μπορείτε να ζεσταθείτε το καθένα με το δικό σας ρυθμό, αλλά να μπείτε στην ίδια λίστα αναπαραγωγής! Διατηρήστε το όμως στο DL-ακούστε το μόνο κατά τη διάρκεια της διασκέδασης στο γυμναστήριο, αλλιώς μπορεί να μην είστε ευαισθητοποιημένοι στα αποτελέσματά του!
   Υπόδειξη: Κάντε κλικ εδώ για τόνους υπέροχων λιστών αναπαραγωγής!
3. Γίνομαι φίλος: Το χειρότερο μέρος μιας προπόνησης; Αφήνοντας τον εαυτό σας να πάρει βαριέμαι. Και ο καλύτερος τρόπος για να το αποτρέψετε είναι κάνοντας φοβερές κινήσεις άσκησης που σας απαιτούν να συνεργαστείτε!
   Υπόδειξη: Νιώστε το κάψιμο δοκιμάζοντας μερικά από αυτά αυτές τις ασκήσεις!
4. Κρατήστε την υπό έλεγχο: Όταν γυμνάζεσαι μόνος σου, είναι Έτσι εύκολο να εξαπατηθεί λίγο. Χρειάζεται ένας αληθινός φίλος για να σας υπενθυμίσει να συνεχίσετε και να φτάσετε στο δικό σας στόχος! Το όφελος από το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο με τον καλύτερό σου είναι ότι αποκτάς αυτόματα ενσωματωμένο κίνητρο!
   Υπόδειξη: Κάντε κλικ εδώ για κάποια προσαρμογή από τους αγαπημένους σας διάσημους!
5. Γλυκές ανταμοιβές:Μαστίγω ένα smoothie δύναμης μετά την προπόνησή σας για να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την άσκηση. Συσκευάστε το με γλυκά φρούτα και μυστικούς ενισχυτές πρωτεΐνης (ακόμα κι αν φαίνεται πράσινο, θα έχει ακόμα υπέροχη γεύση!). Πειραματιστείτε μέχρι να βρείτε το αγαπημένο σας και στη συνέχεια ευχηθείτε σε μια καλή δουλειά!
   Υπόδειξη: Κάντε κλικ εδώ για μια πεντανόστιμη ιδέα συνταγής!

Τι κάνετε για να κάνετε την προπόνηση σας πιο διασκεδαστική; Ενημερώστε μας στα σχόλια!