7Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Γεια σας κορίτσια,
Το να γνωρίζετε τι να φάτε πριν πάτε στο γυμναστήριο ή να παίξετε αθλήματα μπορεί να είναι δύσκολο. Δεν θέλετε να περάσετε την ημέρα πεινασμένοι, αλλά δεν θέλετε να αισθάνεστε ζυγισμένοι ενώ γυμνάζεστε. Αν πεινάτε, φάτε! Το κλειδί είναι να γνωρίζετε ποια τρόφιμα θα σας βαρύνουν έναντι ποια τρόφιμα θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές ενώ σχεδιάζετε γεύματαγια να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση σας!
- Εάν η προπόνησή σας είναι περισσότερο από μερικές ώρες μακριά, πηγαίνετε για ένα γεύμα γεμάτο υδατάνθρακες και πρωτεΐνη, όπως ένα σάντουιτ γαλοπούλας. Οι υδατάνθρακες θα διατηρήσουν την ενέργειά σας και η πρωτεΐνη θα σας δώσει αυτή την επιπλέον ώθηση για να πάτε πιο δύσκολα αργότερα. Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως πατατάκια ή γλυκά. Θα κολλήσετε και η προπόνησή σας δεν θα είναι τόσο καλή.
- Αν είναι λιγότερο από μία ώρα πριν από την προπόνησή σας αλλά είστε πεινασμένοι, πηγαίνετε για ένα σνακ που θα χωνέψει γρήγορα, όπως μια μπάρα ενέργειας. Είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι ακόμη και πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σας, οπότε α smoothie είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή σνακ.
Κατευθύνομαι προς 17FitClub.com για περισσότερες συμβουλές!
Έχετε ένα αγαπημένο σνακ πριν την προπόνηση; Μοιραστείτε το στα σχόλια!
χο χο,
Η Τζέσικα
