Freshman 15 και College Weight Gain

Όταν έφτασα στο κολέγιο, έπεισα τον εαυτό μου ότι δεν πρέπει να ανησυχώ για το φοβερό πρωτοετείς 15. Ο γιατρός μου με διαβεβαίωσε ότι ήταν κάπως μύθος και σκέφτηκα ότι δεν μπορούσα απλά να πάρω μαγικά τόσο πολύ βάρος.

Ας πούμε, υποθέτω ότι είμαι μαγικός.

Υπάρχουν πολλά πράγματα για το περιβάλλον του κολλεγίου που μπορούν να ενθαρρύνουν την αύξηση βάρους:

• Τραπεζαρίες
• Περίεργα ωράρια ύπνου.
• Νέοι φίλοι και κοινωνικές δραστηριότητες.
• Πάρτι.
• Στρες.

Το κολέγιο απλά δεν φαίνεται να προσφέρεται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής - αλλά μπορεί, αν κάνετε μια προσπάθεια.

Δύο χρόνια αργότερα και επιτέλους έχω καταλάβει τα πράγματα, (δόξα τω Θεώ - δεν νομίζω ότι το σώμα μου θα μπορούσε να αντέξει άλλο στις 4 π.μ. πίτσες!). Ακολουθούν οι συμβουλές μου για να παραμείνετε υγιείς όταν πηγαίνετε στο σχολείο:

1. Τρωω πρωινό. Ξέρω ότι είναι κλισέ, αλλά στην πραγματικότητα κάνει τον μεταβολισμό σας να προχωρήσει και θα σας κάνει να νιώσετε πιο ικανοποιημένοι όλη την ημέρα.
2. Αποφύγετε το αλκοόλ. Έχετε ακούσει για έντερο μπύρας, σωστά; Ακριβώς.
3. Κάντε μια προσπάθεια να ασκηθείτε, ακόμα κι αν είναι απλώς το περπάτημα αντί να πάρετε το λεωφορείο.
4. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι πάντα εφοδιασμένο με υγιεινές επιλογές. Αν υπάρχουν καραμέλες/τσιπς/αναψυκτικά, αυτό θα καταναλώσετε. Εάν υπάρχουν φρέσκα λαχανικά ή ένα γιαούρτι... είτε σας αρέσει είτε όχι, με αυτό κολλάτε.
5. Παρόλο που οι τραπεζαρίες είναι ως επί το πλείστον σε στιλ μπουφέ, μην το σκέφτεστε ως ό, τι μπορείτε να φάτε. Τρώτε όταν πεινάτε. σταμάτα όταν είσαι χορτάτος.
6. Προσπαθήστε να τρώτε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως σνακ σε καρότα και χούμους. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα νιώσετε την επιθυμία να πάρετε μια σόδα και μια σακούλα πατατάκια από τον αυτόματο πωλητή.

Τώρα πήγαινε να πάρεις τα καλά!

Είδος πεταλούδας