Μπορείς να γυμναστείς πάρα πολύ;

Υπάρχει κάτι σαν να δουλεύεις πάρα πολύ; Επίσης, πώς πρέπει να εναλλάσσω τη ρουτίνα προπόνησής μου;

Luisa, 18 ετών, Marlboro, NJ

Η άσκηση, όπως πολλά πράγματα, είναι υπέροχη με μέτρο. Αλλά είναι σίγουρα δυνατό να το παρακάνετε στο γυμναστήριο. Ο πόνος στις αρθρώσεις ή τους μυς μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το παρακάνετε. Η τρυφερότητα σε ένα συγκεκριμένο σημείο θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα κατάγματος κατάχρησης. Ένας αθλητικός προπονητής μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μηχανική του σώματός σας και να σας δώσει ρουτίνες για να μειώσετε την πιθανότητα τραυματισμού. Μερικές φορές η υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι σημάδι καταναγκαστικής άσκησης. Τα κοινά σημάδια της καταναγκαστικής άσκησης είναι: η άσκηση στη θέση άλλων δραστηριοτήτων. γυμνάζεστε πάρα πολύ ταυτόχρονα. και δεν αισθάνεσαι σωστά αν δεν ασκείσαι.

Οι έντονες προπονήσεις κάθε μέρα μπορεί να μην δίνουν στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να ανακάμψει. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε μια μέρα άδεια μεταξύ έντονων προπονήσεων ή εναλλασσόμενων προπονήσεων. Εάν τρέχετε πέντε μίλια τη Δευτέρα, δοκιμάστε να περπατήσετε και να κάνετε ανύψωση στο πάνω μέρος του σώματος την Τρίτη.