Σνακ Αυτό, Όχι Αυτό

Γνωρίστε την καλεσμένη μας blogger Alessandra! Με καταγωγή από τη Λίμα του Περού, μετακόμισε στη Νέα Υόρκη πριν από λιγότερο από 6 χρόνια και θεωρεί τον εαυτό της Νεοϋορκέζο. Μερικά από τα αγαπημένα της είναι βιβλία τραπεζιού, λευκό ρύζι, φωτισμένη γκόμενα, μακριές ζακέτες και οτιδήποτε ροζ. Στόχοι της στη ζωή είναι να κάνει τη διαφορά και να διαβάσει όσο το δυνατόν περισσότερα βιβλία. Είναι βοηθός συντάκτης ομορφιάς σε εθνικό περιοδικό.

Όταν η πείνα χτυπά ανάμεσα στα μαθήματα ή αργά το βράδυ, μείνετε μακριά από λιπαρά πατατάκια και παχυντικά μπισκότα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε μία από τις παρακάτω γλυκές και αλμυρές επιλογές που συνιστά η Keri Glassman, διατροφολόγος της Νέας Υόρκης και συγγραφέας Η δίαιτα Ο2.

Γλυκό: Πορτοκάλια σε φέτες

Εάν οι δοκιμές και τα χαρτιά σας έχουν μετατρέψει σε μια μπάλα άγχους, ξεφλουδίστε ένα πορτοκάλι. Η βιταμίνη C του φρούτου θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κάνοντας την πίεση του αίματος και τα επίπεδα κορτιζόλης, την ορμόνη που απελευθερώνει το σώμα σας σε μια αγχωτική κατάσταση, να επιστρέψει στο φυσιολογικό γρηγορότερα.

Γλυκό: Μύρτιλλα με τυρί Cottage και κανέλα

Το υψηλό επίπεδο αντιοξειδωτικών στα βατόμουρα βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης, της προσοχής και της ισορροπίας. Το τυρί Cottage θα προσθέσει μια επιπλέον δόση ασβεστίου και ένα πασπαλιστικό κανέλα θα βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.

Γλυκό: Κομμάτια ανανά

Το μαγγάνιο και η θειαμίνη στον ανανά βοηθούν το σώμα σας να μεταβολίσει τους υδατάνθρακες και να παράγει ενέργεια. Πάρτε χοντρές φέτες ανανά (μπορείτε να τους αγοράσετε προ-κομμένους, απλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν προσθήκη ζάχαρης) και προσθέστε τα με μια κουταλιά της σούπας θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς (όπως φιστίκια ή φιστίκια Αιγίνης) για λίγη γέμιση, υγιεινά Λίπος.

Αλατισμένο: Steamed Edamame

Η χολίνη στο πρωτεϊνούχο edamame, γνωστό και ως σόγια, βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης. Μπορείτε να βρείτε τα φασόλια στον παγωμένο διάδρομο οποιουδήποτε σούπερ μάρκετ και να προσθέσετε μια στύψη λεμονιού ή πασπαλίζετε αλάτι για επιπλέον γεύση.

Αλατισμένο: Φιστίκια

Τα φιστίκια δεν είναι μόνο γεμάτα με φυτικές στερόλες, που πιστεύεται ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αλλά είναι επίσης οι ξηροί καρποί με το χαμηλότερο επίπεδο λιπαρών.

Αλατισμένα: Bakημένα τσιπς γλυκοπατάτας

Τα τσιπς γλυκοπατάτας είναι μια μεγάλη πηγή βήτα-καροτίνης, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό για το δέρμα σας και σίγουρα μια καλύτερη επιλογή από τα λιπαρά, κανονικά πατατάκια γεμάτα με νάτριο.

Ποιο είναι το αγαπημένο σας υγιεινό σνακ; Πείτε μας στα παρακάτω σχόλια!

Χο χο,

Ale