Barry's Bootcamp Workout

Maybeσως ασχολείσαι με τον διάδρομο στο γυμναστήριο επειδή το ξέρεις ακριβώς τι να κάνετε - μπορείτε απλά να πατήσετε, να πατήσετε "έναρξη" και να πάτε! Αλλά μερικές φορές, ειδικά όταν χτυπήσετε το αυλάκι σας μετά από μερικές εβδομάδες, δεν μπορείτε παρά να αναρωτηθείτε εάν είστε Πραγματικά δίνοντας στον εαυτό σας μια καλή προπόνηση... σωστά;

Εκεί είναι
Το Bootcamp του Barry, μπαίνει ένα γυμναστήριο που προσφέρει μαθήματα που συνδυάζουν υπερ-έντονο καρδιο διάδρομο με στοχευμένες κινήσεις δύναμης. Όπως και άλλα προπόνηση τάσεις πριν από αυτό, το δημοφιλές γυμναστήριο του Λος Άντζελες ξεκίνησε για πρώτη φορά ΔεκαεπτάΤο ραντάρ χάρη στον εθισμένο στο γυμναστήριο του Χόλιγουντ Κιμ Καρντάσιαν. Μας άρεσε η ιδέα αυτού που ο ιστότοπός τους ονόμασε "τακτικές λοχίας με ατμόσφαιρα πάρτι", οπότε όταν ακούσαμε ότι άνοιγαν ένα ολοκαίνουργιο Υποκατάστημα της Νέας Υόρκης, ανυπομονούσαμε να το δοκιμάσουμε.

Η προπόνηση: Μπαίνοντας στο γυμναστήριο, μας δόθηκε η εντολή είτε να βρούμε έναν διάδρομο κατά μήκος του τοίχου είτε να πάρουμε τη θέση μας σε ένα χαλάκι στο πάτωμα. (Μουσική υψηλής ενέργειας εκρήγνυται στο παρασκήνιο και συνδυάζεται με τον φωτισμό οπωσδηποτε έδωσε στο δωμάτιο μια διασκεδαστική αίσθηση! ακολούθησαν οδηγίες για κινήσεις τόνωσης, όπως push-ups, βάρη και τράνταγμα, ενώ σε όσους από εμάς στον διάδρομο είπαν να προσαρμόζουν την ταχύτητα και την κλίση μας κάθε λεπτό ή έτσι Ταν μια πολύ γρήγορη, λοφώδης προπόνηση καρδιο και μετά από 15 λεπτά, αλλάξαμε και χτυπήσαμε στο πάτωμα. Περάσαμε με ποδήλατο δύο φορές, συνολικά για μια ώρα προπόνηση.

Τα υπέρ: Υπάρχει κάτι φοβερό στο να είσαι μέρος μιας συμμορίας ανθρώπων με υπερκινητικά κίνητρα που «ξεφτιλίζει» δυνατά κάθε φορά που ο εκπαιδευτής ρωτά πώς τα πάμε. Και ακόμη και αν δεν μπορούμε να συνεχίσουμε την τάξη σε τακτική βάση, μπορούμε να πάρουμε ό, τι μάθαμε για τη μεταβολή του ταχύτητα και κλίση - και για το σπάσιμο του καρδιο με κινήσεις δύναμης - και εφαρμόστε το στο κανονικό, DIY γυμναστήριο προπονήσεις

Τα μειονεκτήματα: Παρόλο που ο εκπαιδευτής μας ήταν πολύ ενθαρρυντικός, ήταν στο χέρι μας να παρακινήσουμε τον εαυτό μας. (Το μάθημα είναι μεγάλο, οπότε δεν μπορεί να ελέγξει τους αριθμούς σας συνεχώς - πρέπει να θέλετε να πιέσετε τον εαυτό σας και την ταχύτητά σας!) Και δυσκολευτήκαμε λίγο να μειώσουμε τις κινήσεις δύναμης επειδή η οδηγία ήταν βιαστική.

Δοκίμασέ το: Δυστυχώς, είναι διαθέσιμο μόνο στη Νότια Καλιφόρνια και τη Νέα Υόρκη αυτή τη στιγμή, αλλά μπορείτε να δείτε τις Επιλογή DVD αν θέλετε να το πάτε σπίτι.

Τι είναι τα δικα σου μυστικά για την αλλαγή της καρδιο ρουτίνας σας; Μοιραστείτε τα παρακάτω!