Πώς να αποτρέψετε την απόκτηση του πρωτοετούς 15 στο κολέγιο

Μετά από όλο τον ενθουσιασμό της μετακόμισης στον νέο σας κοιτώνα, τη βιασύνη προσανατολισμού και τον ενθουσιασμό του Facebooking εκατοντάδες νέοι φίλοι που μόλις κάνατε, αυτό που βάζετε στο στομάχι σας μπορεί να μην είναι στην κορυφή σας λίστα προτεραιοτήτων.

Προσέξτε πριν προσγειωθεί το Freshman 15 στο μεσαίο τμήμα σας. Όχι, αυτές δεν είναι 15 συμβουλές για να φτάσεις στο κολέγιο. Είναι ο μέσος όρος των 15 λιβρών που βάζει ένας νέος πρωτοετής φοιτητής όταν ξεκινούν το σχολείο μακριά από το σπίτι.

Μπορεί να έχετε θεωρήσει δεδομένες τις επιλογές μαγειρικής και υγιεινού σνακ της μαμάς σας. Ωστόσο, τώρα που είστε μόνοι σας, για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς, μάθετε να έχετε επίγνωση του τι τρώτε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε τα κιλά κατά τη διάρκεια του πρώτου σας έτους:

Προσπαθήστε να φάτε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό - όπως παλιά. Το να παραλείπετε γεύματα είναι κακό για εσάς και αν παραλείψετε τις ώρες που τρώτε, θα φάτε υπερβολικά. Τηρήστε την κανονική ρουτίνα γεύματος που είχατε πριν!

Κοιμηθείτε κανονικές ώρες. Στο κολέγιο, ο ύπνος μπορεί να μοιάζει με μια εξωσχολική δραστηριότητα. Πρέπει να ισορροπήσετε το σχολείο, τη δουλειά, την τάξη, τους νέους φίλους και μια νέα κοινωνική ζωή. Τα κακά πρότυπα ύπνου μπορεί να είναι πραγματικά ανθυγιεινά και μπορούν επίσης να αποδοθούν σε αύξηση βάρους. Όταν είστε υπερβολικά κουρασμένοι, τείνετε να τροφοδοτείτε τα ζαχαρούχα πρόχειρα τρόφιμα, τα οποία θα σας δώσουν μια μικρή έκρηξη ενέργειας πριν ξανασκάσετε και μια όχι τόσο σύντομη έκρηξη επιπλέον κιλών στους γοφούς σας. Εάν όντως πρέπει να τραβήξετε όλο το βράδυ, πάρτε καύσιμα από ξηρούς καρπούς, φρούτα ή άλλα υγιεινά σνακ.

Πηγαίνετε στο γυμναστήριο! Τα περισσότερα πανεπιστήμια και κολέγια διαθέτουν εξαιρετικές εγκαταστάσεις γυμναστικής. Αξιοποιήστε τα! Εγγραφείτε για μια κατηγορία γιόγκα ή βάρους ή πηγαίνετε με έναν φίλο σας. Εάν το κάνετε κοινωνική δραστηριότητα, δεν θα σας δυσκολέψει τόσο πολύ.

Κάντε επιλογές υγιεινής διατροφής. Το να βρίσκεστε σε μια τραπεζαρία με απεριόριστο πρόγραμμα γευμάτων όπου μπορείτε να φτιάξετε ζυμαρικά της επιλογής σας και μπιφτέκια κατά παραγγελία μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό. Τα επιδόρπια άφθονα και κάθε γεύμα μπορεί να είναι μια ευχάριστη γιορτή! Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενσωματώσει φρούτα και λαχανικά και προσπαθήστε να επιλέξετε νερό αντί για σόδα! Επίσης, προσπαθήστε να περιορίσετε τα γλυκά σας. Αναρωτηθείτε αν πραγματικά χρειάζεστε αυτό το επιπλέον μπισκότο.

Χαλαρώστε. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Ο πρώτος χρόνος στο κολέγιο μπορεί να είναι πολύ αγχωτικός, γιατί είναι μια πλήρης αλλαγή στον τρόπο ζωής! Επικοινωνήστε με φίλους, οικογένεια και άτομα που εμπιστεύεστε όταν τα πράγματα δυσκολεύουν. Κάντε κάτι παραγωγικό με την ανησυχία σας αντί να καταφεύγετε σε φαγητό ή καραμέλες.

Και θυμηθείτε, είναι φυσιολογικό να αυξομειώνεται το βάρος σας στο σχολείο. Ένα ζευγάρι κιλά μπορεί να είναι απαρατήρητο. Το πιο σημαντικό είναι ότι είστε υγιείς και ευχαριστημένοι με το σώμα που έχετε.

Ποιες είναι οι προτάσεις σας για να παραμείνετε υγιείς και να αποφύγετε το Freshman 15;

Χο χο,

Ντίβια