Συμβουλές για διασταυρούμενη προπόνηση με ποδήλατο

Γεια σας κορίτσια!

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι με τους οποίους ένα ποδήλατο μπορεί να είναι μέρος του α
υγιεινό τρόπο ζωής και βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης! Έκανα ποδήλατο κάθε μέρα στο μάθημα κατά τη διάρκεια
κολέγιο, και τώρα κάνω ποδήλατο μερικές φορές το μήνα για να διασταυρώνομαι. Ποδηλασία θα
τονώστε τους τετρακέφαλους και γλουτιαίους μυς σας. Η αναρρίχηση σε λόφους θα ενισχυθεί επίσης
τον πυρήνα σας καθώς σταθεροποιείτε το ποδήλατο. Έτσι, αν χρειάζεται μόνο να πάτε κάπου
σε απόσταση λίγων μιλίων, αντί να οδηγείτε, απλώς πάρτε το ποδήλατό σας και πάρτε γρήγορα
επίσης προπόνηση! Το ποδήλατο δεν είναι καλό μόνο για εσάς, αλλά και για το περιβάλλον.
Μερικοί τρόποι για να αγκαλιάσετε την ποδηλασία είναι:

• Ποδηλασία από και προς το σχολείο
• Φροντίζοντας τα θελήματα
• Πηγαίνοντας στην αγορά αγροτών
• Οικογενειακές βόλτες με ποδήλατο
  σε μονοπάτια
• Ποδηλασία δρόμου
• Κλάση περιστροφής στο γυμναστήριο σας
• Χρησιμοποιώντας ένα ποδήλατο γυμναστικής

Αν και η ποδηλασία μπορεί να είναι μια συναρπαστική προπόνηση, ειδικά
όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν μοιράζεστε το
δρόμος με αυτοκίνητα:

1.
Φοράτε πάντα κατάλληλα εργαλεία, όπως καλά τοποθετημένο κράνος και α
φωτεινό αντιανεμικό.

2.
Είναι πιο ασφαλές να
ποδήλατο εκτός πεζοδρομίου, αλλά οι ποδηλάτες πρέπει να τηρούν όλους τους νόμους της κυκλοφορίας, ακόμη και να σταματούν
σημάδια!

3.
Βεβαιωθείτε ότι τα αυτοκίνητα σας αναγνωρίζουν κουνώντας το χέρι σας αριστερά ή
σωστά αν σκοπεύετε να στρίψετε.

4.
Επιλέξτε διαδρομές με καθορισμένους ποδηλατόδρομους.

5.
Συνδέστε τα μπροστινά και τα πίσω φώτα στο ποδήλατό σας.

Ενημερώστε με αν θέλετε οποιεσδήποτε προτάσεις για ποδήλατο γυμναστικής
προπόνηση! Πώς χρησιμοποιείτε το ποδήλατό σας;