Ρουτίνα άσκησης Whitney Port

Ε κορίτσια! Ο Danny Connolly εδώ - είμαι προσωπικός προπονητής στο Λος Άντζελες και συνεργάζομαι με την Whitney Port συνεχώς εδώ και μερικά χρόνια. Δώσαμε πολύ χρόνο μαζί πριν ξεκινήσει για τη νέα της ζωή στη Νέα Υόρκη, ώστε να σας πω τι χρειάστηκε για να αποκτήσετε αυτά τα τονισμένα χέρια και πόδια που βλέπετε Η πόλη κάθε εβδομάδα!

Λοιπόν, τι έχει η Whitney που χρειάζεστε; Αφιέρωση! Κάνει προπόνηση με βάρη τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα για να τονώσει τους μυς της, πάνω από καρδιο. Είναι μακράν μία από τις πιο αφοσιωμένες πελάτισσές μου! Τώρα, ξέρω ότι είναι εύκολο να αποθαρρύνεσαι όταν δεν βλέπεις αποτελέσματα αμέσως. Όταν θέλετε να σταματήσετε, θυμηθείτε ότι η άσκηση σας αλλάζει από μέσα προς τα έξω! Αν τηρήσετε, θα δείτε αποτελέσματα.

Από πού πρέπει να ξεκινήσετε; Παραλάβετε το τεύχος Απριλίου του Δεκαεπτά για την προπόνησή μου που θα κάνει τα πόδια σας να φαίνονται υπέροχα σε λίγες μόνο εβδομάδες. Και εν τω μεταξύ, δοκιμάστε αυτήν την μπόνους μπόνους κίνηση. Είναι από τα αγαπημένα μου!

Η ανύψωση γλουτών

• Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα. Σηκώστε και ισιώστε το δεξί σας πόδι έτσι ώστε να βρίσκεται στον αέρα, όπως φαίνεται.
• Σηκώστε τους γοφούς και ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματος από το πάτωμα, σφίγγοντας τον πισινό σας όπως κάνετε (δώστε έμφαση στο "σφίξιμο" στην ίδια πλευρά με το πόδι που βρίσκεται στο πάτωμα!). Επιστρέψτε κάτω (προσπαθήστε να μην ξεκουραστείτε εντελώς - κρατήστε τον γλουτό και τους γοφούς σας από το έδαφος λίγο) και σηκωθείτε αμέσως. Κάντε δύο σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά!

Για να διαβάσετε περισσότερα για τις προπονήσεις μου με το Whit και για να δείτε μερικές εικόνες, ελέγξτε έξω η ιστοσελίδα μου. Και μην ξεχάσετε να πάρετε το τεύχος Απριλίου για να ετοιμάσετε αυτά τα πόδια με σορτς. Καλή τύχη! - Ντάνι