7Sep
Δεκαεπτά επιλέγει προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν περισσότερο. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Τη Δευτέρα και την Πέμπτη θέλω να το κάνεις Πηγαίνετε Strapless. Αυτή η έντονη συνεδρία θα διαμορφώσει το πάνω μέρος του σώματός σας και θα σας κάνει να δείχνετε καλύτερα. Κάντε αυτή την προπόνηση 3 φορές με διάλειμμα 1 λεπτού μεταξύ κάθε σετ.
Την Τρίτη και την Παρασκευή κάντε το Upper Body Blaster. Κάνετε αυτό μία φορά 3 φορές με ενδιάμεσο διάλειμμα 1 λεπτού.
Την Τετάρτη και το Σάββατο θέλω να το κάνεις Ισχυρό και κατάλληλο, γρήγορο! Αυτή η προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις που θα στοχεύουν τα χέρια, την πλάτη και τον πυρήνα σας, ώστε να φαίνεστε καταπληκτικά στο τανκ ή στο στράπλες σας. Κάντε αυτό μία φορά 2 φορές, αλλά αν νιώθετε δυνατοί, κάντε άλλο ένα γύρο.
Την Κυριακή, άκου το σώμα σου. Εάν νιώθετε κουρασμένοι από την εβδομάδα και χρειάζεστε διάλειμμα, κάντε το. Είναι έξυπνο να μην προπονείσαι. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει ώστε να δείτε τα αποτελέσματα. Ωστόσο, εάν χάσατε μια μέρα ή αισθανθείτε ξεκούραση, κάντε το Εισαγωγή στο Pilates. Αυτή η προπόνηση θα κρατήσει τους μυς σας μακρούς και αδύνατους για το καλοκαίρι. Κάντε το 3 φορές και μετά χαλαρώστε και απολαύστε την υπόλοιπη μέρα.
Όπως πάντα, είναι σημαντικό να εστιάσετε στη σωστή φόρμα. Ακούστε τα σημάδια από τον εκπαιδευτή και φροντίστε να κάνετε κάθε άσκηση σωστά, ώστε να μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτές τις ρουτίνες. Ένα ισχυρό άνω μέρος του σώματος περιλαμβάνει εξαιρετική στάση. Επομένως, είναι σημαντικό όχι μόνο να κρατάτε τους κοιλιακούς σας σφιγμένους, το στήθος έξω και τους ώμους κάτω όταν γυμνάζεστε, αλλά θα πρέπει επίσης να προσπαθείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να στέκεστε και να κάθεστε ψηλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καλή εβδομάδα, κυρίες. Τα λέμε την επόμενη εβδομάδα! - Ναταλία
