Τεμπέληδες τρόποι για να χάσετε βάρος

Η εποχή του μπικίνι πλησιάζει γρήγορα και όλοι διαφημίζουν την πιο πρόσφατη διατροφή ή το πρόγραμμα άσκησης των αστέρων. Ας είμαστε ειλικρινείς, πολλοί φοιτητές δεν έχουν το χρόνο ή τη θέληση να κάνουν γυμναστήριο και να αλλάξουν δραστικά τις συνήθειές τους.

Ακόμα κι αν η άσκηση δεν είναι το θέμα σας, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα μόνο κάνοντας αυτές τις μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Τα δοκιμάζω μόνος μου και παρατήρησα μια διαφορά στον τρόπο που ταιριάζουν τα ρούχα μου σε μόλις 3 ημέρες:

• Σταματήστε να σκέφτεστε το δείπνο ως το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας - Χρειάζεστε την περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και τότε είστε και οι πιο πεινασμένοι. Φάτε μια καλή μερίδα για μεσημεριανό γεύμα και αντιμετωπίστε το δείπνο ως σνακ (εκτός αν βγαίνετε με φίλους).

• Αλλάξτε το λευκό ψωμί σε δημητριακά ολικής αλέσεως - Τα περιτυλίγματα ολικής αλέσεως έχουν πραγματικά υπέροχη γεύση και μπορείτε να φρυγανίσετε μπέγκελ για να γίνουν πιο νόστιμα.
  click fraud protection

• Κόψτε τη σόδα - Είναι δύσκολο για την πρώτη εβδομάδα, αλλά θα σας αρέσει να μην αισθάνεστε φουσκωμένοι αρκετά σύντομα. Εάν είστε εθισμένοι στα ζαχαρούχα ποτά, επιλέξτε γλυκό τσάι πάγου ή χυμό (υπάρχουν ακόμη και ανθρακούχες εκδόσεις).

• Επιτρέψτε στον εαυτό σας πρόχειρο φαγητό μία φορά την εβδομάδα. Το να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν θα φάτε ποτέ ανθυγιεινά είναι εξωπραγματικό - άλλωστε, η ποικιλία είναι το μπαχαρικό της ζωής.

• Πηγαίνετε στην αγορά - ακόμα κι αν έχετε πρόγραμμα γεύματος. Εδώ είναι νόστιμα γεύματα χαμηλών θερμίδων που είναι επίσης φθηνά:

- Τόνος από κονσέρβα, κρεμμύδια και ντομάτα σε ψωμί σίτου - ιδανικό για ένα ελαφρύ δείπνο.

- Lean Cuisine κινέζικες γεύσεις φαγητού - ενώ η μερίδα είναι αρκετά μικρή, είναι νόστιμη.

- Μπριζόλα τόνου - ymmmmm!

- Σάντουιτς γαλοπούλας και αβοκάντο - ένα κομμάτι κέικ για να φτιάξετε και ιδανικό για μεσημεριανό γεύμα.

Θέλετε να δείτε πώς το έκαναν οι πραγματικοί μαθητές; Δείτε τα βίντεο στο ειδικό μας, Τρώγοντας καλά εν κινήσει.