Τώρα υπάρχει ένας τρόπος να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας πριν κοιμηθείτε χωρίς να καταστρέψετε τον ύπνο σας, μπλε φως, τηλέφωνο, iPhone, Instagram, Twitter, κοινωνικά μέσα

Τώρα υπάρχει ένας τρόπος για να συνεχίσετε το Twitter αργά το βράδυ χωρίς να εμποδίζετε την ικανότητά σας να απολαύσετε έναν καλό βραδινό ύπνο μετά (ξέρετε, όπως αρκεί να μην ξενυχτάτε κατεβαίνοντας την τρύπα των βίντεο της θεωρίας συνωμοσίας του YouTube και να έχετε εμμονή με την καριέρα σας χρονοδιαγράμματα). Ω χαρά!

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα καλή νυχτερινή ρουτίνα απαιτεί να αφήσετε το τηλέφωνό σας λίγο πριν τον ύπνο εάν θέλετε ύπνο υψηλής ποιότητας. Αλλά! Η βοήθεια είναι διαθέσιμη: νέα έρευνα από το Κολέγιο Οπτομετρίας του Πανεπιστημίου του Χιούστον προτείνει ότι υπάρχει τρόπος να παραμείνετε συνδεδεμένοι μέχρι τη δεύτερη στιγμή που το κεφάλι σας θα χτυπήσει το μαξιλάρι. Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να απολαύσουν τη συνήθη «ψηφιακή ρουτίνα» τους πριν τον ύπνο, αλλά φορώντας «ειδικά γυαλιά» που αποκλείουν το μπλε φως - ένα χρώμα στο φάσμα φωτός που αυξάνει την εγρήγορση και ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό σας - εκπέμπεται από smartphone και άλλα ψηφιακά οθόνες. Μετά από δύο εβδομάδες, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που φορούσαν τα γυαλιά αποκοιμήθηκαν γρηγορότερα, ανέφεραν καλύτερη ποιότητα ύπνου και κοιμήθηκαν περισσότερο από το κανονικό.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα επίπεδα της μελατονίνης - της ορμόνης που απελευθερώνεται όταν το σώμα μας είναι προετοιμασία για ύπνο-πήρε μια αύξηση 58 τοις εκατό όταν ήταν τα μπλε γυαλιά που κλείνουν το φως φθαρμένο. Αυτό είναι μια μεγαλύτερη ώθηση από ό, τι πήρατε με εξωχρηματιστηριακά συμπληρώματα μελατονίνης, σύμφωνα με Science Alert.

Για να λειτουργήσει αυτό για εσάς, μπορείτε αγορά γυαλιών μπλοκ φωτισμού σε πολλά στυλ - όπως αυτά τα υπέροχα γυαλιά ασφαλείας:

Uvex S0360X Ultra-spec 2000 Eyewear Safety, 8,25 $ ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ

Εναλλακτικά, iPhone, Μακ, Microsoft Windows, και Android όλες οι συσκευές προσφέρουν λειτουργίες που μιμούνται τα μπλε γυαλιά που μπλοκάρουν το φως μειώνοντας και απαλύνοντας το φως της οθόνης. Μην φοβάστε, λοιπόν, αργά το βράδυ Insta-stalkers! Μπορείτε να ξαφνιάσετε ξανά τον ιστό για φωτογραφίες από τη νέα συμπίεση του πρώην σας-θυμηθείτε, τα γυαλιά με μπλε φως δεν θα σας εμποδίσουν να σας αρέσει τυχαία αυτή η εικόνα 58 εβδομάδων... οπότε προχωρήστε με προσοχή.