Τι να φάτε κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας

Πιστεύετε ότι η επαναφορά της φόρμας για το φθινοπωρινό σας άθλημα αφορά μόνο τη φυσική κατάσταση; Ξανασκέψου το!

Το φαγητό που τρώτε - ειδικά κατά τη διάρκεια της προ -σεζόν - παίζει α τεράστιος ρόλο στο πώς αποδίδεις στο γήπεδο.

Ως η τελευταία δόση μιας σειράς τριών μερών για το πώς να προετοιμαστείτε για τη σεζόν σας, η Stephanie Wilson, Head of Nutrition στο IMG Academy, μοιράζεται με εσείς τις καλύτερες συμβουλές της για το τι τρόφιμα να τροφοδοτήσετε το σώμα σας. (Διαβάστε τα μέρη ένα και δύο σχετικά με τον τρόπο απόκτησης διανοητικά και φυσικά προετοιμασμένος πολύ!)

Πάρτε ένα σνακ μετά την προπόνηση. Όταν εργάζεστε τόσο σκληρά στο γήπεδο, το σώμα σας πρέπει να επιδιορθωθεί και να ανακάμψει για την επόμενη προπόνησή σας. Δοκιμάστε χαμηλά λιπαρά ελληνικό γιαούρτι ή πίνοντας ένα γάλα σοκολάτας χαμηλών λιπαρών όταν τελειώσει η πρακτική.

Φάτε κεράσια! Ακούγεται απλό, αλλά προσθέτοντας ξινά κεράσια στη ρουτίνα σας Πραγματικά βοηθούν στον μυϊκό πόνο.

Μείνετε ενυδατωμένοι! Όταν ξυπνάτε το πρωί, πιείτε ένα μπουκάλι νερό για να ενυδατώσετε το σώμα σας από τη νύχτα του ύπνου.

Πάρτε σνακ. Δεδομένου ότι ασκείτε τόση ενέργεια δουλεύοντας, είναι σούπερ είναι σημαντικό να διατηρείτε τον μεταβολισμό σας σε φόρμα - πακέτο σνακ και τρώτε κάθε 3-4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, έχετε ένα φως πρόχειρο φαγητό, όπως ένα φρούτο, 30 λεπτά έως μία ώρα πριν από την προπόνηση ή το παιχνίδι.

Λάβετε ακόμη περισσότερες συμβουλές (συν μια προσαρμοσμένη προπόνηση!) Μέσω Πρόγραμμα DICK's Day One, μια νέα διαδικτυακή πλατφόρμα που σας βοηθά να προετοιμαστείτε για το άθλημά σας, με βάση το πόσες εβδομάδες μένουν μέχρι να ξεκινήσει η σεζόν. Τσέκαρέ το εδώ!

Τι σνακ κρατάει εσείς τροφοδοτείται για εξάσκηση ή για μεγάλο παιχνίδι; Ενημερώστε μας στα σχόλια!

?