Ο ύπνος σε κρύο δωμάτιο είναι καλύτερο για εσάς - Μελέτες δείχνουν ιδανική θερμοκρασία δωματίου για ύπνο

Αν σας έχουν φωνάξει ποτέ οι γονείς σας για να ρίξετε τον θερμοστάτη στους 60 βαθμούς τη νύχτα, αυτό είναι για εσάς. Απλά καθίστε και γευτείτε αυτή τη γλυκιά στιγμή της νίκης, γιατί η επιστήμη έχει αποδείξει ότι πραγματικά κοιμάστε σε ένα κρύο δωμάτιο είναι Καλό για την υγεία σου.

Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν πολλά οφέλη από τον ύπνο σε χαμηλότερες θερμοκρασίες: μείωση του κινδύνου μεταβολικών ασθενειών, λιγότερα προβλήματα στον ύπνο, ύπνος γρηγορότερα. Στείλτε αυτήν την ιστορία σε όποιον αμφέβαλε για εσάς, για να αποδείξετε ότι είχατε δίκιο όλη την ώρα.

Σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα

Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, το σώμα σας αρχίζει να πέφτει στη θερμοκρασία αμέσως πριν κοιμηθείτε. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η θερμοκρασία του πυρήνα μειώνεται κατά 1 έως 2 ° F, ως τρόπος εξοικονόμησης ενέργειας. Ο ύπνος σε ένα ψυχρότερο δωμάτιο θα σας βοηθήσει να πέσετε σε αυτό το επίπεδο πιο γρήγορα, πράγμα που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε (και να παραμείνετε έτσι) γρηγορότερα.

Ενισχύει το μεταβολισμό σας

Ερευνητές στο Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι ο ύπνος σε αίθουσα 66 βαθμών αυξάνει τον μεταβολισμό, αυξάνει το καφέ λίπος (το οποίο είναι καλό) και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών. Ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης, S. Ο Τσέλι, σημείωσε ότι «μόνο με τον ύπνο σε ένα ψυχρότερο δωμάτιο, [τα άτομα της μελέτης] απέκτησαν μεταβολικά πλεονεκτήματα».

Βοηθά στη μείωση της αϋπνίας

ο Το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας έκανε μια μελέτη που υποδηλώνει ότι η ρύθμιση της θερμοκρασίας είναι στην πραγματικότητα το κλειδί για την επίλυση της αϋπνίας. Το Κέντρο Έρευνας για τον leepπνο της UniSA διαπίστωσε ότι οι αϋπνίες έχουν πραγματικά υψηλότερη θερμοκρασία σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθιστώντας έτσι πιο δύσκολο για αυτούς να απομακρυνθούν.

«Η ρύθμιση της θερμοκρασίας είναι σημαντικός παράγοντας σε καθένα από τα δύο είδη αϋπνίας. Η διαφορά είναι όταν εμφανίζεται η αϋπνία », δήλωσε ο Δρ Κάμερον Βαν ντεν Χέβελ.

«Μελέτες για αϋπνίες που ξεκινούν από τον ύπνο δείχνουν ότι έχουν σταθερά μια θερμότερη θερμοκρασία του σώματος αμέσως πριν ξεκινήσουν τον ύπνο, σε σύγκριση με τους φυσιολογικούς υγιείς ενήλικες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια κατάσταση αυξημένης διέγερσης που τους εμποδίζει να κοιμηθούν όταν πηγαίνουν στο κρεβάτι, πιθανώς επειδή πρέπει να περιμένουν το σώμα τους να χάσει τη θερμότητα που τους κρατά ξύπνιος. Μιλάμε μόνο για μισό έως ένα βαθμό, αλλά αυτή η μικρή αλλαγή θερμοκρασίας μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές διαφορές στη διέγερση μεταξύ αϋπνίων και ατόμων χωρίς προβλήματα ύπνου ».

Ακολουθήστε την Kelsey Ίνσταγκραμ!