Η Αλίσα αναστατώνεται μετά τις 4 Ιουλίου!

Γεια σας παιδιά! Ελπίζω να περάσατε όλοι υπέροχα την 4η Ιουλίου!

Συνήθως ξεκινάω το καλοκαιρινό μου πρόγραμμα γυμναστικής μετά την Ημέρα της Ανεξαρτησίας και το φετινό δεν διαφέρει. Μέχρι στιγμής βελτιώνω αυτό που τρώω αποφεύγοντας συσκευασμένα τρόφιμα όπως τα μπαρ για πρωινό. Έχω επίσης δουλέψει για να φάω ένα πιο γεμάτο πρωινό αφού είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Συνήθως παραλείπω το πρωινό ή τρώω ένα granola bar, αλλά η Κάθι και εγώ συζητάμε για τρόφιμα που είναι σημαντικά για μένα, όπως αυγά, τοστ ολικής αλέσεως, γιαούρτι και πλιγούρι βρώμης.

Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, εργάζομαι πάνω στις βασικές μου δυνάμεις. Μου αρέσει πολύ που μπορώ να κάνω τις ασκήσεις που μου έχει αναθέσει η Κάθι μέσα ή γύρω από το σπίτι μου (Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές!). Μία από τις αγαπημένες μου ασκήσεις περιλαμβάνει περπάτημα για ένα μίλι, τρέξιμο για ένα μίλι και στη συνέχεια περπάτημα στο τελευταίο μίλι. είναι υπέροχο επειδή μπορείτε πραγματικά να δείτε τα διαφορετικά επίπεδα αντοχής που χρειάζονται για να ολοκληρώσετε τα 3 μίλια, και επίσης χρησιμοποιώ διαφορετικούς μυς, ανάλογα με το αν περπατάω ή τρέχω. Σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει να γυμνάζονται επειδή δεν θέλουν να πάνε σε γυμναστήριο, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βελτιώσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Αυτό που με προκαλεί είναι να παίρνω τις σωστές αποφάσεις όσον αφορά το τι τρώω. Όλα όσα βάζετε στο σώμα σας σας επηρεάζουν και το σκέφτομαι πολύ περισσότερο.

Perhapsσως το πιο δύσκολο πράγμα για μένα μέχρι τώρα είναι η εξισορρόπηση της εργασίας, των θερινών εργασιών για το σχολείο, τους φίλους και την άσκηση. Οι φίλοι μου με υποστηρίζουν διαβάζοντας το ιστολόγιό μου και δείχνοντας ενδιαφέρον για αυτό που κάνω - και μερικοί από αυτούς έχουν ζητήσει ακόμη και να το κάνουν μαζί μου! Είναι πραγματικά χρήσιμο όταν έχετε τέτοια υποστήριξη για να σας κρατήσει κίνητρα. Επίσης, η Κάθι με βοήθησε να δημιουργήσω μια λίστα για τις προπονήσεις μου, η οποία είναι πραγματικά χρήσιμη. Η προπόνησή σας θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική εάν έχετε σχέδιο και στόχους.

Τι γίνεται λοιπόν με εσάς: Τι σας βοηθά να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας;