Πώς μπορώ να επιταχύνω τον μεταβολισμό μου;

Έχω πολύ αργό μεταβολισμό, οπότε παρόλο που ασκώ και τρώω υγιεινά, έχω πολλά προβλήματα να χάσω βάρος. Υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να κάνω για να επιταχύνω το μεταβολισμό μου χωρίς να πάρω κάποιο είδος συμπληρώματος;

Κρίστα, 14

Κανένα συμπλήρωμα, ανεξάρτητα από τον ισχυρισμό του, δεν θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας. Υπάρχουν όμως κάποιοι υγιείς τρόποι για να ξεκινήσετε τον μεταβολισμό σας.

Πρώτον, είναι φοβερό να ασκείστε και να τρώτε υγιεινά. Αυτό δείχνει ότι είστε αφοσιωμένοι στο να φροντίζετε τον εαυτό σας. Εκτός από το να τρώτε υγιεινά, δώστε προσοχή στα μεγέθη των μερίδων γιατί οι θερμίδες μπορούν να αθροιστούν, ακόμα κι αν το φαγητό είναι καλό για εσάς. Για να βεβαιωθείτε ότι ξυπνάτε το μεταβολισμό σας, θυμηθείτε να τρώτε πρωινό κάθε μέρα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι ο μεταβολισμός σας ξεκινά νωρίς. Όταν κοιμάστε, ο μεταβολισμός σας μπαίνει σε κατάσταση επιβράδυνσης - τρώγοντας πρωινό, ενημερώνετε το σώμα σας ότι είστε όρθιοι και κινείστε. Αν περιμένετε να φάτε πρωινό, το σώμα σας παραμένει σε κατάσταση αδρανοποίησης λίγες ώρες περισσότερο. Επίσης, οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό τείνουν να τρώνε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα.

Η προπόνηση δύναμης είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι ο μεταβολισμός σας βρίσκεται στο αποκορύφωμά του. Μέσω της προπόνησης δύναμης μπορείτε να τονώσετε τους μυς σας και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Το μεγάλο πράγμα για τους μυς, εκτός από το να φαίνονται αδύνατοι, είναι ότι καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος. Δεν χρειάζεται να απομακρύνετε τα μεγάλα βάρη για προπόνηση δύναμης-δοκιμάστε μερικά βασικά, όπως push-ups, sit-ups, μπάντες αντίστασης ή γιόγκα.