Πώς να απαλλαγείτε από λαβές αγάπης

"Τι μπορώ να κάνω για να τονώσω τους εσωτερικούς μηρούς μου και να απαλλαγώ από τις λαβές αγάπης;"

Αλέξης, 14, Λας Βέγκας

Διαμορφώστε το σώμα σας συνδυάζοντας αερόβια άσκηση (οτιδήποτε κάνει την καρδιά σας), ασκήσεις ευελιξίας (όπως διατάσεις ή γιόγκα) και προπόνηση δύναμης.

Συμπεριλάβετε ασκήσεις στην προπόνησή σας που στοχεύουν συγκεκριμένα τους εσωτερικούς μηρούς σας. Οι αερόβιες δραστηριότητες, όπως η ποδηλασία ή το πατινάζ, καίνε θερμίδες και δουλεύουν τα πόδια. Δοκιμάστε απλές ασκήσεις όπως πλάγιες πλάγιες, πλίες και ανασηκώσεις ποδιών για να δυναμώσετε τους μυς σας. Τα γυμναστήρια και οι αθλητικοί σύλλογοι διαθέτουν μηχανήματα αντίστασης που μπορούν να σας βοηθήσουν να απομονώσετε και να τονώσετε τους εσωτερικούς μηρούς σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για τη σωστή τεχνική για αυτές τις ασκήσεις, επικοινωνήστε με έναν εκπαιδευτή για να βεβαιωθείτε ότι τις κάνετε σωστά.

Οι λαβές αγάπης είναι μία από τις πιο δύσκολες περιοχές του σώματός μας. Τα γονίδια μας καθορίζουν την τάση μας να χτίζουμε λίπος σε εκείνη την περιοχή. Ένα καλό πρόγραμμα αερόβιας προπόνησης και προπόνησης δύναμης θα βοηθήσει στην καύση του συνολικού σωματικού λίπους, αλλά δεν μπορείτε να στοχεύσετε μόνο το λίπος στο μεσαίο τμήμα σας. Μπορείτε, ωστόσο, να στοχεύσετε σε ορισμένους μυς, οπότε δοκιμάστε ασκήσεις όπως στρίψιμο στρίψιμο ή τράνταγμα ποδηλάτου για να βοηθήσετε τον τόνο και τον ορισμό αυτής της περιοχής.