Το Sneaky Ways School Messes With Your Skin

Όταν είσαι πιο απασχολημένος από ποτέ με το σχολείο, του *σειρά μαθημάτων* τότε το δέρμα σου αποφασίζει να φρικάρει. Δεν το φαντάζεσαι μόνο. Ακολουθούν τρεις περίεργοι τρόποι με τους οποίους το σχολείο και το δέρμα σας συνδέονται - και τι μπορείτε να κάνετε για να μην καταστρέψετε τη ζωή σας.

1. Το σχολείο σας κουράζει με AF

Ο ύπνος ομορφιάς δεν είναι παραμύθι: "Τον χρειάζεσαι για να επιδιορθώσεις το δέρμα", λέει η δερματολόγος Whitney Bowe, M.D. Αργά τα βράδια σε συνδυασμό με ο χρόνος έναρξης διαταράσσει τις ορμόνες ύπνου-αφύπνισης, εξηγεί, σταματώντας τον κυτταρικό κύκλο (αφήνοντας το δέρμα θαμπό) και την επιδιόρθωση φραγμών (καθιστώντας το ξηρός). Προκαλεί επίσης τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων κάτω από τα μάτια σας, δημιουργώντας μαύρους κύκλους, λέει η δερματολόγος Debra Luftman, M.D.

Η ΕΠΙΔΙΟΡΘΩΣΗ: Ρολόι επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε

Νύχτα. "Δεν μπορείτε να" προλάβετε "μένοντας στο κρεβάτι μέχρι τη 1 το μεσημέρι τα Σαββατοκύριακα", λέει ο Δρ Bowe.

2. Πετάει τις συνήθειές σας στο φαγητό

Γεύμα στο καφέ ήχους Εντάξει, αλλά τα κοινά επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι κοινά το πολύ (ζυμαρικά, ψωμί, πατάτες) είναι γεμάτα κακά λίπη και σάκχαρα που μπορούν να προκαλέσουν εξάρσεις ακμής, λέει ο Δρ Bowe. Επιπλέον, τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (όπως τα τσιπς) σας κάνουν να διατηρείτε υγρά, οδηγώντας σε πρήξιμο.

Η ΕΠΙΔΙΟΡΘΩΣΗ: Συσκευάστε το γεύμα σας ή κάντε καλύτερες επιλογές στο σχολείο. Αυτό σημαίνει ξηροί καρποί και φρούτα και ψάρια (όπως σολομός σολομού ή τόνος εάν είναι διαθέσιμο), λέει ο Δρ Luftman. "Αυτά έχουν αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα που αγαπούν το δέρμα και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και καθαρίζουν το δέρμα." Επίσης, φροντίστε να πίνετε αρκετό H2O για να αντισταθμίσετε τον αντίκτυπο των τροφών με αλάτι.

3. Όλη αυτή η δουλειά μπορεί να σας αγχώσει

Εάν οι επιπτώσεις σας επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της δοκιμής, κατηγορήστε το για την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Αντλείται με υψηλές ταχύτητες όταν ανησυχείτε, μετατοπίζοντας την παραγωγή λαδιού σε υπερβολική λειτουργία και προκαλώντας φλεγμονή που οδηγεί σε σπασίματα, λέει ο Δρ Bowe. «Η περίσσεια λιπαντικού κλείνει τους πόρους σας, καθιστώντας το έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων», λέει ο Δρ Λούφτμαν.

Η ΕΠΙΔΙΟΡΘΩΣΗ: Χαλαρώστε προγραμματίζοντας ένα ραντεβού με τον αγαπημένο σας. Μελέτες δείχνουν ότι η δαπάνη QT με φίλους μειώνει το άγχος. (Πόντοι μπόνους εάν πρόκειται για ένα ιδρώτα - η εξάσκηση εξισορροπεί επίσης τα επίπεδα κορτιζόλης.)

Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά ως "Πώς το σχολείο μπερδεύεται με το δέρμα σας" στο τεύχος Νοεμβρίου 2016 του Δεκαεπτά.