Συμβουλές ειδικών για την αποκατάσταση των διαταραχών διατροφής

Αγαπητέ Jess,

Έχω εξαιρετικά χαμηλά αυτοεκτίμηση και ουσιαστικά καμία εμπιστοσύνη. Μπορείτε να μου δώσετε μερικές υποδείξεις; Μερικές φορές νιώθω ότι υπάρχουν πράγματα που αφήνω να κυριαρχήσουν στη ζωή μου. Δεν ξέρω πώς να αποκτήσω την αυτοπεποίθηση ότι χρειάζομαι για να είμαι μια δυνατή, ανεξάρτητη και ευτυχισμένη νέα γυναίκα. Άφησα αυτό το πρόβλημα να συνεχιστεί τόσο πολύ που ανέπτυξα ένα διατροφική διαταραχή πριν από τρία χρόνια. Προσπαθώ να το αντιμετωπίσω, αλλά τις περισσότερες μέρες είναι πραγματικά δύσκολο. Απλώς δεν είμαι σίγουρος με ποιον να μιλήσω ή πώς να αποκτήσω περισσότερη αυτοπεποίθηση και να νιώσω άνετα στο δέρμα μου. Σε παρακαλώ βοήθησέ με. Δεν θέλω να συνεχίσω τον δρόμο που ακολουθώ γιατί ξέρω ότι είναι ανθυγιεινό.

Νίκη

Αγαπητή Nikki,

Είναι μια αργή διαδικασία για να ανακαλύψετε ξανά και να αναπτύξετε το δικό σας αυτοπεποίθηση

, αλλά μπορείτε να το κάνετε. Ξέρω ότι μπορείς. Πραγματικά πιστεύω ότι το πιο σημαντικό πράγμα που έγραψες στο email σου ήταν ότι «δεν θέλεις να συνεχίσεις στο μονοπάτι που βρίσκεστε επειδή γνωρίζετε ότι είναι ανθυγιεινό. "Έχετε δίκιο - το να είσαι υγιής είναι τόσο σημαντικό. Και όχι μόνο να έχεις υγιές σώμα, αλλά να έχεις υγιές μυαλό, επίσης! Και δεδομένου ότι αναρρώνετε από μια διατροφική διαταραχή, πρέπει να παρακολουθείτε αυτήν τη συμπεριφορά και να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε με ένα ομάδα υποστήριξης - είτε με την οικογένειά σας είτε με άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης που είναι εκεί για εσάς και καταλαβαίνουν τι ήσασταν διά μέσου.

Ενώ εστιάζουμε στο να είμαστε μια «δυνατή, ανεξάρτητη και ευτυχισμένη νεαρή γυναίκα ακούγεται καταπληκτικά, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε από πού να ξεκινήσουμε. Αντ 'αυτού, ξεκινήστε με τα μικρά πράγματα! Κάντε τα πράγματα ένα βήμα τη φορά. (Για παράδειγμα, "πήγα όλη μέρα χωρίς να κάνω δίαιτα" ή "πήγα 10 ώρες χωρίς να τηλεφωνήσω στον εαυτό μου «άσχημος» ή σκέψη κακής σκέψης για την εμφάνισή μου. ») Η επίτευξη μικρών στόχων είναι ένας μεγάλος λόγος για να γιορτάζω! Όταν συγκεντρώνετε αυτές τις μικρότερες εμπειρίες, θα συνεχίσουν να αναπτύσσονται και να επεκτείνονται στο δρόμο προς την υγεία και θα σας βοηθήσουν με αυτήν την αυτοπεποίθηση που αναζητάτε. Αυτή η εμπιστοσύνη έρχεται όταν αναλαμβάνουμε δράση. Και μικρά βήματα δράσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Στην πραγματικότητα, η συγγραφή αυτού του μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ήταν ένα θαυμάσιο βήμα δράσης και ξέρω ότι είστε στο δρόμο για μια ζωή ανάκαμψης και υγείας. Συνεχίστε, ένα μικρό βήμα τη φορά!

Ευλογίες,

Jess