Νικόλ Φ. ξεκινά με τη βοήθεια της Ashley!

Ε κορίτσια! Νικόλ Φ. εδώ! Μόλις μίλησα με τον εκπαιδευτή μου, Άσλεϊ Μπορντέν, και μου έδωσε μερικές μεγάλες συμβουλές και ασκήσεις για τις πρώτες 14 ημέρες του προγράμματος. Η Ashley μου είπε να αφιερώσω 10 λεπτά από κάθε μέρα και ημερολόγιο. Θα μπορούσε να είναι για οτιδήποτε! Το ονομάζει "Your Personal Journal". Θα μπορούσατε να γράψετε για οτιδήποτε σας απασχολεί σε αυτά τα 10 λεπτά: αγόρια, σχολείο, άγχος, φαγητό, οικογένεια κ.λπ. Αυτό πρέπει να γίνεται για 10 λεπτά κάθε μέρα για 14 ημέρες.

Μετά μπήκαμε στο θέμα του φαγητού. Αυτή θα είναι η μεγαλύτερη πρόκληση μου. Δεν μπορώ να έχω καθόλου σόδα, γάλα, γάλα σόγιας, χυμό, κοκ ή ποτά διαίτης. ΜΟΝΟ ΝΕΡΟ!! Συνήθως πίνω πολύ νερό όλη την ημέρα, αλλά το να κόψω εντελώς όλα τα άλλα ποτά θα είναι σίγουρα μια πρόκληση για μένα. Μου είπε ότι το σώμα μας αποτελείται από 80% νερό και πρέπει να ενυδατωθεί. Μου είπε επίσης ότι το νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι πιο εύκολο να πιει, και σκέφτηκα ότι ήταν αρκετά ενδιαφέρον. Πάντα πίστευα ότι το κρύο νερό ήταν πιο υγιεινό! Τέλος, δεν μπορώ να φάω τίποτα από ένα δοχείο, οπότε αντίο σάλτσα κράνμπερι και γεια φρέσκα φρούτα και λαχανικά! Είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος που αλλάζω τις διατροφικές μου συνήθειες:] Οι δικές μου δεν ήταν ποτέ τόσο υγιείς, οπότε αυτό είναι ένα μεγάλο βήμα!

Μετά από αυτό, με ενημέρωσε για τις πραγματικές μου ασκήσεις. Πρέπει να κάνω μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει και τα τέσσερα άκρα (χέρια και πόδια) για 30 λεπτά σε 5 ημέρες κάθε εβδομάδα. Για παράδειγμα, μου είπε ότι το Nintendo Wii Tennis δεν μπορεί να γίνει καθιστό, οπότε περιλαμβάνει και τα τέσσερα. Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε περπάτημα με δύναμη, αλλά πρέπει να κινείτε τα χέρια σας καθώς περπατάτε. Είμαι κάπως ανυπόμονος να το κάνω αυτό. Δεν είμαι το πιο αθλητικό άτομο, οπότε καταλήγω σε μια δραστηριότητα που μπορώ πραγματικά να κάνω και περιλαμβάνει τέσσερα άκρα. .θα είναι μια πρόκληση lol. Νομίζω ότι θα ξεκινήσω με το περπάτημα με δύναμη γιατί είναι διασκεδαστικό και υγιεινό.

Αυτό ήταν για τις πρώτες δεκατέσσερις ημέρες! Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που ξεκινάω και ανυπομονώ να σας συμπληρώσω στην πρόοδό μου. Όπως λέει η Ashley "Όλα είναι θέμα προόδου!" Αυτή η εικόνα είναι δική μου και δύο από τα νέα μου εργαλεία: το μπουκάλι νερό μου και το βιβλίο της Ashley, το οποίο θα χρησιμοποιήσω για να μάθω νέες ασκήσεις. (Πάρτε το εδώ να ακολουθήσω!) Ελπίζω εσείς οι κοπέλες να είστε έτοιμες να δουλέψετε, γιατί ξέρω ότι είμαι! Ω, και ενημερώστε με αν έχετε όμορφες ιδέες άσκησης που περιλαμβάνουν και τα τέσσερα άκρα!

Θα τα πούμε σύντομα!
xo Νικόλ