Η ομάδα Seventeen Captain Tara μοιράζεται τις συμβουλές της για το τρέξιμο

Γεια, είναι η Τάρα, δική σου Ομάδα Δεκαεπτά Καπετάνιος. Όπως γνωρίζετε, είμαι παθιασμένος με το τρέξιμο και αυτή την εβδομάδα θέλω να μοιραστώ τις συμβουλές μου για τη χρήση αυτού του τύπου καρδιο ως μέρος του Ομάδα Δεκαεπτά προπόνηση. Το Cardio είναι ένα πραγματικά σημαντικό μέρος για να είσαι σε φόρμα και να παραμείνεις σε φόρμα και το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική επιλογή. Είναι διασκεδαστικό (υπόσχομαι!) Και δεν απαιτεί συμμετοχή στο γυμναστήριο ή τρελό εξοπλισμό. Αλλά όταν δεν είναι μέρος της ρουτίνας προπόνησής σας, το να αρχίσετε να τρέχετε μπορεί να φαίνεται συντριπτικό. Ακολουθούν οι κορυφαίες συμβουλές μου για αρχάριους δρομείς:

Ξεκινήστε εναλλάξ με το περπάτημα και το τρέξιμο. Τελικά θα δημιουργήσετε αρκετή δύναμη και αντοχή για να τρέχετε όλη την ώρα!

Πάρτε ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο. Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα τρεξίματος και αναλύστε τα πόδια σας ώστε να αγοράσετε τα κατάλληλα παπούτσια για εσάς, τα οποία θα σας βοηθήσουν να τρέξετε καλύτερα και να αποφύγετε τραυματισμούς. Πολλές ιστορίες που τρέχουν έχουν διάδρομο και σας γυρίζουν καθώς τρέχετε, ώστε να μπορούν να δουν ποιο μέρος του ποδιού σας προσγειώνεστε πιο σκληρά και χρειάζονται τη μεγαλύτερη υποστήριξη.

Δουλέψτε με κράμπες. Εάν έχετε κράμπα ενώ τρέχετε, επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, κάντε ένα διάλειμμα για περπάτημα, τεντώστε ή πιείτε λίγο νερό.

Δώστε ενέργεια πριν τρέξετε. Μερικές φορές χρειάζεται να φάτε πριν τρέξετε, αλλά δεν θέλετε να ταράξετε το στομάχι σας. Δοκιμάστε να φάτε ένα δυναμωτικό, υγιεινό σνακ όπως κουλούρια ολικής αλέσεως ή μια μπανάνα 45 λεπτά έως μία ώρα πριν ασκηθείτε.

Ζεσταθείτε πριν τρέξετε. Το περπάτημα ή η παράλειψη ζεσταίνει τους μυς σας. Δροσιστείτε όταν τελειώσετε με το τέντωμα και το κράτημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε χαλαροί και ευέλικτοι!

Θυμηθείτε, όλοι οι δρομείς ήταν αρχάριοι σε ένα σημείο. Θα γίνετε καλύτεροι αν το τηρήσετε! Έχετε κάποιες συμβουλές; Μοιραστείτε τα στην ενότητα σχολίων!