Κολλέγιο Συμβουλές για Υγιεινή Διατροφή

"Πώς τρώτε υγιεινά στο κολέγιο όταν το μόνο που σας προσφέρεται είναι φαγητό καφετέριας;"

Ashley, 19 ετών, Tupelo, MS

Μπορεί να είναι έκπληξη, αλλά πολλά κολέγια και πανεπιστήμια προσφέρουν τώρα υγιεινές εναλλακτικές λύσεις σε σχέση με τον τυπικό ναύλο καφετέριας. Αυτά είναι υπέροχα νέα, αλλά μερικές φορές το πιο δύσκολο μέρος για να παραμείνετε σε φόρμα στο κολέγιο είναι να δείξετε αυτοέλεγχο όταν έχετε τόσες πολλές επιλογές! Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές καθώς κάνετε κρουαζιέρα στον μπουφέ κολλεγίων που μπορείτε να φάτε:

Προσέξτε τις μερίδες σας. Το να τρώτε πίτσα για δείπνο μία φορά την εβδομάδα δεν πρόκειται να σας σκοτώσει, αλλά το να έχετε τρία ή τέσσερα κομμάτια τη φορά μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά σε θερμίδες. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να γεμίζετε το πιάτο σας γεμάτο σε μια καφετέρια που μπορείτε να φάτε. πάρτε μικρότερες μερίδες φαγητού για να ξεκινήσετε και αν πεινάσετε αργότερα μπορείτε πάντα να επιστρέψετε για περισσότερα.

Φάτε έξω από το κουτί. Σκεφτείτε τους διαφορετικούς συνδυασμούς που μπορείτε να κάνετε για ένα υγιεινό γεύμα. Το σκαλιστό ψητό βόειο κρέας θα μπορούσε να είναι φοβερό σε μερικά χόρτα αντί για μια πλευρά πουρέ και σάλτσα. Πηγαίνετε για το τοστάντο, αλλά κρατήστε το λιπαρό τηγανητό κέλυφος, συσσωρεύοντας το πιάτο σας με πλούσια σε πρωτεΐνη φασόλια και κρέας και πολλά φρέσκα λαχανικά.
Να είστε ισορροπημένοι. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε το παγωμένο γιαούρτι ή τη δίαιτα γάλακτος και δημητριακών, αλλά το σώμα σας χρειάζεται μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να διατηρήσει την καλή υγεία. Βεβαιωθείτε ότι η καθημερινή σας διατροφή περιλαμβάνει ισορροπία φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικών, πρωτεϊνών σε άπαχο κρέατα όπως κοτόπουλο ή ψάρι και λιπαρά που είναι καλά για εσάς που βρίσκονται στο φυστικοβούτυρο, το ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς ή αβοκάντο